Yaşlandıkça, çoğumuz sırtımıza, dizlerimize ve kalçalarımıza bakmaya odaklanmaya başlarız - ancak ayaklarımız genellikle göz ardı edilir.

Yaşla

birlikte, günlük aşınma ve yıpranma nedeniyle ayakla ilgili daha fazla sorun yaşamak yaygındır. Bu nedenle uygun ayak bakımı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hareketliliği, bağımsızlığı ve genel refahı korumak için gerekli hale gelir

.

Daha fazlasını öğrenmek için, ayak sağlığının yaşamın ilerleyen dönemlerinde neden bu kadar önemli olduğunu açıklayan ve ayaklarınızı mükemmel durumda tutmak için en iyi ipuçlarını sunan Footmender All in One'ın şirket içi ayak hastalıkları uzmanı Molly Chilvers ile konuştuk.

Yaşlanan ayaklarla ilgili sorunlar nelerdir?

Chilvers, “Yaşlandıkça, normal aşınma ve yıpranma nedeniyle ayaklarımızla ilgili daha fazla sorun geliştirmek doğaldır” diyor. “Ayrıca, doğal yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak, yağ bezlerinin sayısındaki azalma nedeniyle cilt daha kuru ve kırılgan hale gelir ve elastikiyetini kaybeder.

“Ayrıca ayakların altını yastıklayan yağ pedlerini de kaybetmeye başlarız ve taban ve topuklardaki cilt kuruyabilir ve çatlayabilir.”

Bu da yaşlandıkça ayaklarımızla daha fazla sorun yaşama olasılığını artırır.

Chilvers, “Yaygın problemler arasında yüksek basınç ve sürtünme bölgelerinde nasır olarak bilinen sert cilt, mısırlar, mantar derisi ve tırnak enfeksiyonları, batık ayak tırnakları, verrukalar ve çatlak olarak da bilinen çatlak topuklar sayılabilir” diyor.

Bununla birlikte, bu sorunların çoğu sağlam bir günlük ayak bakımı rejimi ile önlenebilir, bu nedenle işte yaşlı yetişkinler için yedi temel ayak bakımı ipucu.

1. Ayak tırnaklarını düzgün ve düzgün bir şekilde kesilmiş tutun

Chilvers, çok uzayan tırnaklar ayakkabının ucuna bastırarak ağrıya, enfeksiyona ve ülserasyona neden olabilir, diye vurguluyor Chilvers. “Aşırı hevesli olmamaya ve ayak tırnaklarını çok kısa kesmeye çalışın - aksi takdirde çok acı verici olabilir ve bir ayak hastalıkları uzmanından tedavi edilmesi gerekebilir.”

2. Ayaklarınızı kontrol edin ve nemlendirmeyi unutmayın

Chilvers, “Ayaklarınızı düzenli olarak, gerekirse günlük olarak kontrol edin ve ayaklar kurumaya ve yaşlandıkça doğal yağlarını kaybetmeye başladığından esnek kalmalarına yardımcı olmak için nemlendirin” diyor.

3. Hidratlı kalın

Chilvers, “Her gün bol su veya diğer sıvılarla nemlendirin” diyor.

Kredi: PA;

4. Soğukken ayaklarınızı sıcak tutun

“Soğuk havalarda, içeride sıcak, daha kalın çoraplar veya polar astarlı terlikler veya dışarıdayken bot giyin, ancak dolaşımınızı kısıtlayabilecek veya ayak parmaklarınızı sıkabilecek çok sıkı bir şeyden kaçının,” diyor Chilvers. “Yatak çorapları da iyi bir fikirdir.”

5. İyi oturan ayakkabılar giyin

Chilvers, “Yaşlandıkça rahat, iyi oturan ve yeterli destek sağlamak için ayağınızı sıkıca yerinde tutan bir ayakkabı giymek o kadar önemlidir,” diyor Chilvers. “Uygunsuz ayakkabılar ve kötü ayakkabı seçenekleri ayak sağlığı sorunlarının yaygın bir nedenidir - sert cilt, çatlak topuklar ve nasır gibi sorunlara yol açan basınç ve sürtünme ile birlikte.

Ayaklarınız için en iyi ayakkabılar ayak şeklinize göre her boyut, derinlik, genişlik ve uzunlukta rahatça uyan ayakkabılardır. Yürürken veya koşarken ayak bileğinizi ve orta ayağınızı destekleyen ayakkabılar ve nefes alabilen ayakkabılar, ayaklarınız için sağlıklı bir ortam sağlamanıza yardımcı olacaktır

.

6. Ayaklarınızın sıcakta nefes almasına izin verin

Chilvers, “Yaz aylarında, daha sıcak havadan yararlanmak ve ayaklarınızın nefes almasına izin vermek iyi bir fikir olabilir” diyor. “Sandalet gibi hafif ayakkabılar giymek nemin kaçmasına izin verir, bu da sıkışıp kalırsa mantar tırnakları veya sporcunun ayağı gibi istenmeyen koşullara neden olabilir, ancak ayakkabı seçiminizi değiştirir.”

7. İyi hijyen sağlayın

Chilvers, “Sağlam bir günlük ayak bakımı rejimi ile birçok ayak bakımı sorunu önlenebilir” diyor. “Bu nedenle, ayaklarınızı iyice yıkamak ve kurutmak gibi iyi hijyen sağlamak önemlidir.”

İnsanlar ayak sağlığı hakkında ne zaman profesyonel tavsiyeler görmelidir?

Chilvers, “Ayak sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, deneyimli bir ayak hastalıkları uzmanından randevu alın - The Royal College of Podiatry üyesi olan bir uygulayıcı arayın” diye tavsiye ediyor Chilvers. - Yaşlandıkça, yıllık ayak sağlığı kontrolü görme veya işitme testi kadar önemlidir.

Teşhis edilmezse veya tedavi edilmezse, mısır veya bunyon gibi bir ayak sorunu ağrılı ve ağrılı hale gelebilir ve bu da kişinin hareketliliğini ve genel yaşam kalitesini etkileyebilir.