Yüzükleriniz veya ayakkabılarınız güneşli mevsimde aniden çok daha sıkı hissederse, ısı ödemi adı verilen yaygın bir durum yaşıyor olabilirsiniz.

Şişmiş eller ve ayaklar yaz aktivitelerine gerçek bir engel oluşturabilir, bu yüzden bunun tam olarak ne olduğunu ve daha sıcak aylarda bunu yönetmek için neler yapabileceğimizi öğrenmek için bazı pratisyenlere danıştık.

Isı vücutta kan dolaşımını ve sıvı tutulmasını nasıl etkiler?

“Sıcaklıklar yükseldiğinde, vücudumuz kan damarlarını genişleterek soğumak için çok çalışır” diye açıklıyor The London General Practice'den GP Dr. Naveed Asif. - Bu süreç bizi rahat tutmak için çok önemlidir, ancak uzuvlarımıza kan akışının artmasına ve bir miktar ısı birikmesine neden olabilir.

“Ne yazık ki, bu, çevredeki dokulara sıvı sızmasına neden olabilir, bu yüzden bu ekstra şişliği fark edebilirsiniz.”

Yükseklik veya nem, ellerin ve ayakların şişmesini nasıl etkiler?

Ayrıca yüksek irtifada veya nemli bir ortamdaysanız ellerinizin ve ayaklarınızın daha fazla şiştiğini görebilirsiniz.

“Daha yüksek rakımlarda hava basıncı düşer ve bu, sıvıların vücudunuzda nasıl hareket ettiğini etkileyebilir ve özellikle alışkın değilseniz şişmeye yol açabilir”, diyor Pall Mall Medical'den GP Dr. Chun Tang.

Öte yandan nem, vücudunuzun terleme yoluyla soğumasını zorlaştırır ve bu da daha fazla sıvı tutmanıza neden olabilir. İkisi birlikte ellerinizi ve ayaklarınızı biraz balon gibi hisset

tirebilir.

Kredi: PA;

Isı ödemi nedir?

NHS web sitesine göre ödem belirtileri arasında şişmiş veya kabarık ayak bilekleri, ayaklar veya bacaklar, parlak veya gerilmiş cilt ve cilt rengindeki değişiklikler, rahatsızlık, sertlik ve cilde bastığınızda ezikler yer alır.

“Isı ödemi sıcak havanın neden olduğu şişliktir ve genellikle elleri, ayakları ve ayak bileklerini etkiler” diyor Tang. - Özellikle sıcak aylarda veya sıcak hava dalgası sırasında ve özellikle sıcağa alışkın değilseniz oldukça yaygındır. Yüzüklerinizin veya ayakkabılarınızın daha sıkı hissettiğini fark edebilirsiniz - bu genellikle ısı ödemidir.

Bazı insanlar ısı ödemine daha duyarlı mı?

Asif, “Herkes ısı ödemi yaşayabilir, ancak bazı gruplar buna daha yatkındır” diyor. - Örneğin, hamile kadınlar hormonal değişiklikler ve sıvı tutulması nedeniyle daha fazla şişlik görebilir. Yaşlı yetişkinler ve belirli sağlık sorunları olanlar da daha yüksek risk altında olabilir.

Daha da kötüleştirebilecek belirli yaşam tarzı faktörleri var mı?

Bazı yaşam tarzı seçimleri yaz şişmesini şiddetlendirebilir.

Asif, “Çok fazla tuzlu yiyecek yemek sıvı tutulmasına neden olabilir ve sıcakta oturarak veya ayakta durmak çok fazla zaman harcamak da yardımcı olmuyor” diyor Asif. “Bu nedenle, aktif kalmak ve diyetinize dikkat etmek bir fark yaratabilir.”

Kredi: PA;

Yaz aylarında tekrarlayan ısı ödemini nasıl yönetebiliriz?

“Otururken ve düzenli olarak hareket ederken bacaklarınızı dik tutmak gibi basit şeyler yardımcı olabilir” diyor Tang. “Uzun süre hareketsiz durmaktan kaçının ve gevşek, rahat ayakkabılar giyin.

“İçeride iseniz, mümkünse fanlarla veya klimayla serin kalın. Bazı insanlar kompresyon çoraplarını da faydalı buluyorlar, özellikle ayakları üzerinde duruyorlarsa

.

Asif, susuz kalmanın da önemli olduğunu ekliyor.

“Daha fazla su içmek aslında vücudunuzun daha az sıvı tutmasına yardımcı olabilir,” diye açıklıyor Asif. “Ayrıca, sporcular şişliği ve iltihabı azaltmak için yoğun egzersizlerden sonra genellikle soğuk banyo yaparlar. Bu uygulama kan damarlarını daraltır, bu da ağrıyı hafifletebilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir, bu nedenle egzersiz sonrası ödemle başa çıkmanın etkili bir yoludur

.

Kalıcı veya şiddetli şişlik, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir mi?

“Isı ödemi genellikle zararsızdır, ancak şişlik yapışırsa, kötüleşirse veya nefes darlığı, göğüs ağrısı veya cilt değişiklikleri gibi başka semptomlarla birlikte gelirse, kontrol edilmesi önemlidir” diyor Tang. “Kalp, böbrek veya karaciğer problemleri gibi durumların tümü sıvı birikmesine neden olabilir ve bunları erken dışlamak istersiniz.”

Ek olarak, Tang ayrıca şişlik ani, ağrılı, sadece bir tarafta ise veya bir veya iki gün serinledikten ve dinlendikten sonra azalmazsa doktorunuzla iletişime geçmenizi önerir.

“Doktorunuz, sadece altta yatan herhangi bir şeyi dışlamak için böbrek fonksiyonu, karaciğer sağlığı veya iltihaplanma belirtileri gibi şeyleri kontrol etmek için bazı kan testleri yapmanızı önerebilir,” diyor Tang. “Güvende olmak ve bakmak her zaman daha iyidir.”