Tatilde öfke nöbetleri ile nasıl başa çıkılır

Tatiller genellikle dinlenmek ve yeniden şarj etmek için bir zaman olarak görülür - ancak küçük çocuklar her zaman not almazlar.

Yeni çevre, duyusal aşırı yüklenme ve günlük rutinlerdeki değişiklikler duygusal erimeleri kolayca tetikleyebilir.

Öfke nöbetleri inanılmaz derecede sinir bozucu olabilse de - özellikle gevşemeye çalışırken - çocukluk gelişiminin normal bir parçasıdır. Bu patlamaları neyin tetiklediğini anlamak ve sakin ve etkili bir şekilde nasıl yanıt vereceğinizi bilmek tüm farkı yaratabilir

İşte tatilinizin tüm aile için keyifli kalabilmesi için öfke nöbetlerini tahmin etmenize, yönetmenize ve en aza indirmenize yardımcı olacak bazı pratik ipuçları.

Bazı normal rutinlere bağlı kalmaya çalışın

“İlk yıllarımızın ve aile hayatımızın çoğu rutinler etrafında inşa edilmiştir ve bu bir rahatlık ve öngörülebilirlik duygusu sağlar,” diyor ilk yıllardaki müzik uzmanı ve Mini Mozart'ın kurucusu Clare Shaw. “Bu nedenle, bu şeyler ters düştüğünde küçük çocuklar için gerçekten rahatsız edici olabilir.”

Bu nedenle, tatilde her şeyi kontrol edemeseniz de, normal rutinlerinden bazılarını aynı tutmaya çalışın.

Shaw, “Normal kitap, banyo ve yatak rutininize bağlı kalmayı deneyin.” diyor Shaw. “Banyo zamanı şarkısı veya gece şarkısı gibi müzikal rutinleri buna dahil etmek de yardımcı olabilir çünkü onlar aşina oldukları için yardımcı olabilir.”

Kredi: PA;

Sakin ol

İngiliz Danışmanlık ve Psikoterapi Derneği'nin (BACP) kıdemli akredite üyesi olan bütünleştirici psikoterapist Deborah Keenan, “Sakin olun, çünkü duygusal olarak düzensizseniz, çocuğunuz düzensiz olacaktır” diyor. “Çocuklar ebeveynlerinin duygusal durumlarına son derece uyumludur, bu nedenle ne kadar sakin olursanız, bunu o kadar çok anlayacaklardır.”

Müzikal nefes almayı deneyin

“Eğer bir öfke nöbeti yaklaşıyorsa, müzikal nefesle işleri yavaşlatmayı deneyebilirsiniz.” diyor Shaw. - Şarkının ritmiyle dört kez nefes almaya, sonra dört kez nefes almaya teşvik edin - bu biraz yogada kutu nefes almaya benzer. Nefesi doğal olarak yavaşlatmaya yardımcı olduğu ve vücudu dövüş veya uçuş modundan çıkarmaya yardımcı olduğu için çok sakinleştirici

Onların seviyesine git

“Küçük çocukları gördüğümde onların seviyesine iniyorum,” diyor Keenan. “Her şey göz temasıyla ilgili. Onların seviyesine inerseniz, göz temasını teşvik edin ve sakin ve şefkatli bir duruş sergileyin. Bu umarım daha olumlu bir sonuca yol açar ve onları sakinleştirmeye yardımcı olur

Gerginliğinizi neşeli bir şeye dönüştürün

“Sinirli hissediyorsanız, biraz müzik açın ve dans edin veya parmaklarınızı sallayın, çünkü bu kendi gerginliğinizin bir kısmını gidermeye yardımcı olabilir,” diyor Shaw. - Bu aynı zamanda küçük çocuklar için iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir. Öfke nöbeti sırasında genellikle hiçbir şey hakkında özellikle üzülmezler, bu sadece ifade edemedikleri bir duygudur. Öyleyse, bu enerjinin ve hissin bir kısmını neşeli bir şeye dönüştürmeye çalışın.

Hazırlıklı olun

Keenan, “Açlık ve yorgunluk gibi karşılanmamış ihtiyaçlar olduğunda, küçük çocuklar düzensizleşir” diyor. “Yani, hazırlık çok önemlidir, Uzun yolculuklar ve seyahatler için bol miktarda atıştırmalık ve içecek aldığınızdan emin olun.”

Onları meşgul et

Keenan, “Örneğin bir restoranda bir gecikme olursa, oynayabilecekleri oyuncaklar getirin ve mümkün olduğunca eğlenceli hale getirin” diyor.

Bir tatil çalma listesi oluşturun

Shaw, “Tatil çalma listesi için en sevdikleri şarkılardan bazılarını seçmelerini sağlayın. “Örneğin Yunanistan'a gidiyorsanız, onlara ziyaret ettiğiniz yerin müziği ve kültürü hakkında fikir veren bir Yunan şarkısı bulabilirsiniz.”

Öyleyse, bir öfke nöbeti görüyorsan, müziği çıkarmalı mıyız diyebilirsin? Bence birçok yürümeye başlayan çocuk öfke nöbeti ajansla ve kontrolden çıkmış hissetmeleriyle ilgilidir ve eğer bir çalma listesi onların içinde rol oynadıkları bir şeyse, kontrol duygusunu geri kazanmalarına kesinlikle yardımcı olabilir

Dokunmayı deneyin, ebeveynlik tekniğini dokunun

Keenan, “Tap in, tap out, başka bir ebeveynle yapabileceğiniz bir şey var,” diyor Keenan. “Çocuğunuzla ilgili düzensizliğinizi hissediyorsanız, belki partnerinizin devreye girmesini sağlayın, böylece sakinleşmek için biraz yer bulursunuz.”

Öfke nöbetinden sonra onlarla sakince konuşun

“Öfke nöbetleri sona erdikten sonra, dinle, orada biraz üzgün olduğunu görebiliyorum, hazır olduğunda biraz sohbet edeceğiz,” diyor Keenan. - Açıkçası yaşa uygun yap, ama bir dahaki sefere böyle hissedersen ne yapabileceğimiz hakkında biraz sohbet edeceğimizi söyleyebilirsin.

Kredi: PA;

Onları farklı durumlara maruz bırakın

Keenan, “Duyarsızlaştırmaya ve alışılmadık ortamlara alışmalarına yardımcı olmak için onları yeni deneyimler besler,” diyor Keenan. “Onları derin uçlara sokmak yerine nazikçe yeni ortamların farkına varmalarını sağlayın.”

Duygularını doğrulayın

“Duygularını doğrulamak ve nasıl hissettikleri hakkında konuşmak gerçekten önemli” diyor Shaw. “Duygularınızı aşağı çekmek işe yaramaz ve aslında bir çocuk için yapabileceğiniz en değerli şeylerden biri duyguları adlandırmaktır. Bu düşünce sürecinden bahsedin ve kendi duygularınızı adlandırarak küçükler için sağlıklı davranışları rol model