Quando o sol nasce e as sandálias estão colocadas, seus pés ficam subitamente à mostra, destacando a rotina talvez inexistente de cuidados com os pés que você esqueceu de fazer durante todo o inverno.

Do aumento da exposição ao suor e ao sol ao maior risco de infecções fúngicas, tomar um pouco mais de cuidado durante os meses mais quentes ajuda muito.

Então, ouvimos de podólogos e técnicos de unhas o que você realmente deveria fazer para manter seus pés sob controle neste verão.

Por que o cuidado com os pés é mais importante no calor

Durante todo o verão, nossos pés nos levam a longas caminhadas, dias na praia e planos improvisados. Toda essa atividade extra, combinada com calçados abertos e exposição aos elementos, pode deixá-los

vulneráveis.

“Cuidar dos pés é tão importante quanto cuidar do rosto ou das mãos”, explica a podóloga interna Molly Chilvers para a Footmender All in One. “Ficamos de pé o dia todo, então eles são uma das partes mais usadas do nosso corpo, mas geralmente são uma das mais negligenciadas.”

Existe um risco geral elevado para a saúde dos pés durante o verão. “Pés mais quentes tendem a suar e inchar mais, principalmente durante esportes, o que pode aumentar o risco de fricção e formação de bolhas”, diz Matthew Collison, podólogo da Pure Sports Medicine.

“A queimadura solar é um risco real para os pés, pois muitas vezes as pessoas se esquecem de aplicar protetor solar nos pés. Isso pode ser doloroso e aumenta significativamente o risco de câncer de pele

.

Como manter as unhas dos pés sob controle

O clima mais quente significa que os dedos dos pés geralmente estão à mostra, portanto, manter as unhas em forma é crucial. Para Chilvers, a higiene básica das unhas ajuda muito: “Garanta que suas unhas sejam cortadas regularmente e bem. Lembre-se de deixar uma pequena borda branca livre e certifique-se de que as ferramentas que você usa estejam limpas e não sejam compartilhadas com ninguém.

Cortar as unhas dos pés muito curtas pode causar unhas encravadas ou infecções, e compartilhar ferramentas pode espalhar mais bactérias.

Incorporar hidratação em sua rotina de unhas também é essencial. “Para unhas quebradiças ou descoloridas, a umidade e a proteção são fundamentais”, diz a principal técnica de unhas da Paint Nails London, Angie Campbell.

“Hidrate as unhas e a pele ao redor com um bom óleo de cutícula” Óleos à base de jojoba ou vitamina E são ótimos.

Créditos: PA;

O que os chinelos estão realmente fazendo com seus pés

Uma das peças mais usadas do nosso guarda-roupa durante o verão é o humilde chinelo, mas quanto desgaste é demais?

Os chinelos não são inerentemente maus”, diz Campbell. “Mas definitivamente não foram projetados para longas caminhadas ou para uso diário. Se você precisar usá-las, opte por versões com sola contornada e tiras mais grossas

.

Chilvers ressalta que “muitas de nossas opções preferidas de calçados de verão têm pouco ou nenhum suporte”, o que pode causar problemas como calcanhares rachados e fadiga nos pés.

“Os dedos dos pés precisam trabalhar para manter o chinelo ligado, o que pode fazer com que os músculos e tendões dos pés se cansem mais rapidamente”, explica Collison.

Para um melhor suporte, ele recomenda sandálias com alças ajustáveis.

Como combater fungos nos pés

As

condições quentes e úmidas do verão são o terreno fértil perfeito para infecções fúngicas, como fungos nos pés e nas unhas dos atletas. Felizmente, alguns hábitos simples podem mantê-los sob controle.

“A higiene pessoal é a melhor maneira de prevenir infecções fúngicas”, diz Chilvers. “Lave os pés com água morna e sabão e sempre limpe e seque os pés adequadamente, especialmente entre os dedos”.

As verificações diárias após o uso de sapatos ou meias por períodos prolongados podem ajudar a evitar infecções. “Entrar em uma rotina de verificar os pés diariamente e ter uma boa higiene dos pés é provavelmente a melhor maneira de prevenir infecções fúngicas”, diz Collison. “Gire os sapatos e use secadores de sapatos para garantir que não fiquem úmidos.”

Tomar cuidado extra em espaços públicos também é vital. “Nunca ande descalço em chuveiros públicos ou vestiários”, diz Campbell. “Um par de sandálias impermeáveis pode salvá-lo de um caso desagradável de pé de atleta!

â

Como deve ser sua rotina diária de cuidados com os pés

Uma rotina regular e bem pensada é sua melhor defesa contra qualquer problema nos pés no verão.

ÂOlhe para seus pés algumas vezes por semana. Se você tem diabetes, faça isso todos os dias”, diz Chilvers

.

Sua rotina de cuidados com os pés deve incluir lavagem, esfoliação e hidratação por meio de banhos de pés, lixa e cremes para os pés.

“De manhã, limpe bem os pés e aplique um creme para os pés leve e não oleoso”, diz Campbell.

À noite, mergulhe os pés em água morna com sais de Epsom uma ou duas vezes por semana e esfolie suavemente as áreas secas com uma pedra-pomes. Aplique um bálsamo para os pés ou um creme reparador de calcanhar mais espesso durante a noite

.

Para evitar lixa pesada, passar um esfoliante químico nos calcanhares ou nas áreas secas dos pés algumas vezes por semana também ajuda a manter a pele dura e os calos afastados.