Quando o sol nasce e as sandálias estão colocadas, seus pés ficam subitamente à mostra, destacando a rotina talvez inexistente de cuidados com os pés que você esqueceu de fazer durante todo o inverno.
Do aumento da exposição ao suor e ao sol ao maior risco de infecções fúngicas, tomar um pouco mais de cuidado durante os meses mais quentes ajuda muito.
Então, ouvimos de podólogos e técnicos de unhas o que você realmente deveria fazer para manter seus pés sob controle neste verão.
Por que o cuidado com os pés é mais importante no calor
Durante todo o verão, nossos pés nos levam a longas caminhadas, dias na praia e planos improvisados. Toda essa atividade extra, combinada com calçados abertos e exposição aos elementos, pode deixá-los
vulneráveis.“Cuidar dos pés é tão importante quanto cuidar do rosto ou das mãos”, explica a podóloga interna Molly Chilvers para a Footmender All in One. “Ficamos de pé o dia todo, então eles são uma das partes mais usadas do nosso corpo, mas geralmente são uma das mais negligenciadas.”
Existe um risco geral elevado para a saúde dos pés durante o verão. “Pés mais quentes tendem a suar e inchar mais, principalmente durante esportes, o que pode aumentar o risco de fricção e formação de bolhas”, diz Matthew Collison, podólogo da Pure Sports Medicine.
“A queimadura solar é um risco real para os pés, pois muitas vezes as pessoas se esquecem de aplicar protetor solar nos pés. Isso pode ser doloroso e aumenta significativamente o risco de câncer de pele
.Como manter as unhas dos pés sob controle
O clima mais quente significa que os dedos dos pés geralmente estão à mostra, portanto, manter as unhas em forma é crucial. Para Chilvers, a higiene básica das unhas ajuda muito: “Garanta que suas unhas sejam cortadas regularmente e bem. Lembre-se de deixar uma pequena borda branca livre e certifique-se de que as ferramentas que você usa estejam limpas e não sejam compartilhadas com ninguém.
Cortar as unhas dos pés muito curtas pode causar unhas encravadas ou infecções, e compartilhar ferramentas pode espalhar mais bactérias.
Incorporar hidratação em sua rotina de unhas também é essencial. “Para unhas quebradiças ou descoloridas, a umidade e a proteção são fundamentais”, diz a principal técnica de unhas da Paint Nails London, Angie Campbell.
“Hidrate as unhas e a pele ao redor com um bom óleo de cutícula” Óleos à base de jojoba ou vitamina E são ótimos.
Créditos: PA;

O que os chinelos estão realmente fazendo com seus pés
Uma das peças mais usadas do nosso guarda-roupa durante o verão é o humilde chinelo, mas quanto desgaste é demais?
“Os chinelos não são inerentemente maus”, diz Campbell. “Mas definitivamente não foram projetados para longas caminhadas ou para uso diário. Se você precisar usá-las, opte por versões com sola contornada e tiras mais grossas
.Chilvers ressalta que “muitas de nossas opções preferidas de calçados de verão têm pouco ou nenhum suporte”, o que pode causar problemas como calcanhares rachados e fadiga nos pés.
“Os dedos dos pés precisam trabalhar para manter o chinelo ligado, o que pode fazer com que os músculos e tendões dos pés se cansem mais rapidamente”, explica Collison.
Para um melhor suporte, ele recomenda sandálias com alças ajustáveis.
Como combater fungos nos pés
Ascondições quentes e úmidas do verão são o terreno fértil perfeito para infecções fúngicas, como fungos nos pés e nas unhas dos atletas. Felizmente, alguns hábitos simples podem mantê-los sob controle.
“A higiene pessoal é a melhor maneira de prevenir infecções fúngicas”, diz Chilvers. “Lave os pés com água morna e sabão e sempre limpe e seque os pés adequadamente, especialmente entre os dedos”.
As verificações diárias após o uso de sapatos ou meias por períodos prolongados podem ajudar a evitar infecções. “Entrar em uma rotina de verificar os pés diariamente e ter uma boa higiene dos pés é provavelmente a melhor maneira de prevenir infecções fúngicas”, diz Collison. “Gire os sapatos e use secadores de sapatos para garantir que não fiquem úmidos.”
Tomar cuidado extra em espaços públicos também é vital. “Nunca ande descalço em chuveiros públicos ou vestiários”, diz Campbell. “Um par de sandálias impermeáveis pode salvá-lo de um caso desagradável de pé de atleta!
âComo deve ser sua rotina diária de cuidados com os pés
Uma rotina regular e bem pensada é sua melhor defesa contra qualquer problema nos pés no verão.
ÂOlhe para seus pés algumas vezes por semana. Se você tem diabetes, faça isso todos os dias”, diz Chilvers
.Sua rotina de cuidados com os pés deve incluir lavagem, esfoliação e hidratação por meio de banhos de pés, lixa e cremes para os pés.
“De manhã, limpe bem os pés e aplique um creme para os pés leve e não oleoso”, diz Campbell.
À noite, mergulhe os pés em água morna com sais de Epsom uma ou duas vezes por semana e esfolie suavemente as áreas secas com uma pedra-pomes. Aplique um bálsamo para os pés ou um creme reparador de calcanhar mais espesso durante a noite
.Para evitar lixa pesada, passar um esfoliante químico nos calcanhares ou nas áreas secas dos pés algumas vezes por semana também ajuda a manter a pele dura e os calos afastados.