Nowe badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine sugeruje, że uprawianie zorganizowanych sportów, takich jak piłka nożna, rugby czy siatkówka, w dzieciństwie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym w okresie dojrzewania.

Naukowcy śledzili ponad 16 000 dzieci w Szwecji od urodzenia do 18 roku życia, zbierając dane na temat ich aktywności fizycznej, czasu spędzanego na świeżym powietrzu i uczestnictwa w zorganizowanych zajęciach sportowych poza szkołą. Wyniki wykazały, że dzieci, które były aktywne fizycznie w wieku 11 lat, były o 12% mniej narażone na rozwój zaburzeń psychicznych w wieku 18 lat.

Badanie wykazało również wczesne korzyści dla chłopców: ci aktywni w wieku pięciu lat mieli o 19% niższe ryzyko depresji, a ci aktywni w wieku ośmiu lat mieli o 23% niższe ryzyko.

"Uczestnictwo w zorganizowanych zajęciach sportowych wykazało silne działanie ochronne zarówno dla dziewcząt, jak i chłopców w odniesieniu do wielu wyników" - napisali autorzy ze Szwecji. "Biorąc pod uwagę dramatyczny wzrost globalnej częstości występowania zaburzeń psychicznych wśród dzieci i młodzieży, badanie to podkreśla znaczenie promowania aktywności fizycznej, szczególnie poprzez zorganizowane zajęcia sportowe."

Jednak w obliczu silnego przyciągania aktywności online i smartfonów, wielu rodzicom trudno jest oderwać dzieci od ekranów. Aby pomóc, rozmawialiśmy z nauczycielką wychowania fizycznego Charlotte Williams, pełniącą obowiązki dyrektora sportowego w Downe House School w Berkshire, która podzieliła się swoimi najważniejszymi wskazówkami, jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu.

1. Bądź wzorem do naśladowania

"Młodzi ludzie są pod dużym wpływem dorosłych i osób, które uważają za ważne w swoim życiu" - przyznaje Williams. "Zapewnienie dostępu do gier w ogrodzie lub na wakacjach może być naprawdę korzystne. Dzieci wyłapują również takie rzeczy, jak to, że rodzice chodzą do klubu tenisowego lub biegają po parku, a takie zachowanie może być dla nich inspiracją".

2. Pomóż im znaleźć aktywność, którą lubią

"Naprawdę ważne jest, aby znaleźć sport lub aktywność, którą dziecko naprawdę lubi" - mówi Williams. "Wierzę, że każdy znajdzie coś dla siebie i że rodzice nie powinni zbytnio narzucać dziecku tego, co lubią i jaką aktywność uważają za lepszą.

" To, co rodzice mogą zamiast tego zrobić, to zapewnić możliwości i doświadczenia, zachęcać je i oferować wsparcie. Chodzi o to, aby uświadomić im, że nie trzeba być najlepszym we wszystkim, ale bardziej chodzi o to, aby spróbować i dobrze się bawić.

"

Credits: PA;

3. Zachęć ich do pójścia do nowego klubu z przyjacielem

"Zachęcaj ich do robienia rzeczy z innymi rodzinami lub dobrymi przyjaciółmi, ponieważ wspólne chodzenie do klubu aktywności może być nieco mniej zniechęcające niż robienie tego samemu" - przyznaje Williams.

4. Znajdź klub, który ma środowisko integracyjne

"Znajdź sport lub klub, który ma wspierające i integracyjne środowisko, dzięki czemu jest bardziej zorientowany na proces niż na wynik" - mówi Williams. "Oznacza to, że nie ma znaczenia, jak świetny jesteś, ale raczej kładzie nacisk na rzeczywiste korzyści płynące z uprawiania sportu, takie jak poznawanie ludzi. Skupia się to na czynnikach, które można kontrolować, dzięki czemu każdy może odnieść sukces".

5. Poszukaj aktywności, które nie są tak popularne

Nie każde dziecko lubi sporty głównego nurtu, takie jak rugby i siatkówka, więc myśl nieszablonowo

. "Myślę, że w całym sektorze istnieje obecnie znacznie większe zrozumienie i promocja ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez ćwiczenia, niezależnie od tego, czy są to różne rodzaje zajęć fitness, czy różne rodzaje aktywności, takie jak ultimate frisbee lub tag rugby" - mówi Williams. "Myślę, że szkoły lepiej radzą sobie z zapewnieniem alternatywnych zajęć, szczególnie dla tych, którzy być może nie są tak dobrzy w uczestniczeniu w zajęciach grupowych lub zespołowych.

" Niektóre dzieci wolą zajęcia, które są nieco bardziej indywidualne. Każdego lata kieruję lekkoatletyką w mojej szkole i zawsze jestem naprawdę zaskoczony zakresem uczniów, którzy naprawdę lubią lekkoatletykę. Niezależnie od tego, czy jest to rzut dyskiem, oszczepem czy skok w dal, wiele dzieci lubi doskonalić się w tych indywidualnych sportach".

6. Pomóż im zrozumieć powody, dla których sport jest ważny

"Zwłaszcza dziewczęta często potrzebują i chcą zrozumieć, dlaczego coś jest ważne i dlaczego jest to dobry pomysł" - mówi Williams. "Jeśli ktoś wcześniej nie wykazywał zainteresowania, ważne jest, aby wyjaśnić i pokazać mu korzyści i wzbogacenie, jakie może wnieść do jego życia. Na przykład nawiązywanie nowych przyjaźni lub poprawa kondycji i zdrowia. Spraw, by było to istotne dla Twojego dziecka i znajdź to, co je motywuje".