I en uppsättning rekommendationer som publicerats på sin webbplats påminner generaldirektoratet för hälsa(DGS) om varningarna från det portugisiska institutet för havet och atmosfären(IPMA), som förutspår en temperaturökning från och med idag, med maximala temperaturer som sannolikt kommer att överstiga 40 grader i vissa regioner i landet, och ber medborgarna att vara försiktiga.

IPMA rekommenderar att man vistas i svala eller luftkonditionerade miljöer minst två till tre timmar om dagen, undviker direkt solexponering, särskilt mellan kl. 11.00 och 17.00, använder solskyddsmedel med en faktor 30 eller högre, smörjer in sig varannan timme och efter bad på stranden eller i poolen.

De rekommenderar också att man bär ljusa, lätta och lösa kläder som täcker större delen av kroppen och att man inte glömmer bort hatt och solglasögon med ultraviolett skydd.

DGS rekommenderar också att man undviker utomhusaktiviteter som kräver stor fysisk ansträngning, särskilt sport- och fritidsaktiviteter, och att man väljer de svalare timmarna för att resa med bil och inte stannar i parkerade fordon som utsätts för solen.

De betonar också behovet av att ägna särskild uppmärksamhet åt grupper som är mer sårbara för värme, till exempel barn, äldre, kroniskt sjuka, gravida kvinnor och arbetare som arbetar utomhus, och säger att barn under sex månader inte bör utsättas för direkt eller indirekt solljus.

Äldre personer och andra som lever isolerat bör kontaktas och övervakas, så att de får i sig tillräckligt med vätska och vistas i svala, luftiga miljöer, och uppmanar medborgarna att hålla sig informerade om väderförhållandena så att de kan vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.

I en nödsituation, om det finns varningstecken som intensiv svettning, feber, kräkningar/illamående eller snabb/svag puls, ska du kontakta SNS 24 på 808 24 24 24 eller ringa det europeiska nödnumret 112.

På grund av det varma vädret kommer 12 distrikt på det portugisiska fastlandet att omfattas av en orange varning under helgen, den näst allvarligaste på en skala på tre, som utfärdas av IPMA när det finns en "meteorologisk situation med måttlig till hög risk".

IPMA förutspår en gradvis ökning av temperaturerna med cirka 10 grader Celsius, med toppar som förväntas överstiga 40 grader i vissa regioner i landet under helgen.