Ruh halinizi yükseltmenin, sağlığınızı artırmanın ve günlük rutininize amaç katmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, cevap düşündüğünüzden daha yakın olabilir - belki kapınızın hemen dışında, hatta pencere kenarınızda.

Bir zamanlar deneyimli bahçıvanlar veya geniş arazi bahçelerine sahip olanlar için sessiz bir eğlence olarak kabul edilen bahçecilik, artık her yaştan ve yaşam tarzından insan tarafından genel refahı desteklemenin güçlü bir yolu olarak benimseniyor.

İster bir mutfak penceresinde bitkilerle ilgileniyor olun, ister çiçek tarhlarınıza bir renk yayılımı dikiyor olun, ister sadece birkaç yapraklı ev bitkisine bakıyor olun, ödüller görsel çekiciliğin çok ötesine ulaşıyor.

Psikoterapist ve Danışmanlık Rehberi üyesi Lucy Moss ile bahçeciliğin refahınızı artırmanıza yardımcı olabileceği farklı yolları keşfetmek için konuştuk - özellikle daha sonraki yaşamda.

1. Ruh hal

ini artırır

Temiz havada bitkilere bakmak ruh haliniz için harikalar yaratabilir.

“Dışarıda bitkiler, ağaçlar ve temiz hava ile olmak ruh halinizi doğal olarak yükseltebilecek bir şeydir,” diyor Moss. - Bahçeciliğin fiziksel yönü, serotonini - iyi hissettiren kimyasal - koşuya çıkmaktan daha yumuşak bir şekilde salgılar. Ayrıca güneşten D vitamini alırsınız, bu da dışarıdayken içinize çekmek için başka bir serotonin güçlendirici

.

Kredi: PA;

2. Sizi ekranların dışına ve dışına çıkarır

Kendinizi sürekli olarak kıyamet eden bir sarmalın içine çekildiğinizde bulursanız, manzara değişikliği yardımcı olabilir.

“Kaydırma böyle bir zaman boşluğudur. İnsanları oldukça boş hissettirir ve başkalarıyla yararsız bir karşılaştırma açar, diye düşünüyor Moss. “Ancak, kişi bahçecilik yaparken ve çamurlu ellerle meşgul olduğunda, yerini telefonların bir kenara bırakıldığı nadir bir ana bırakır. Bu kişinin ruh sağlığı için son derece olumludur.

3. Bir amaç duygusu sağlar

Tohum ekmekten hasada kadar bitkileri besleme eylemi yapılandırılmış bir aktivite yaratır ve bir amaç duygusunu ateşlemeye yardımcı olabilir.

“Müşterilerin, özellikle yakın zamanda emekli olanların, bazen benlik duygusunu kaybetmiş gibi hissettiklerini sık sık görüyorum,” diyor Moss. - Bahçecilik, somut sonuçlar veren yaratıcı bir süreçtir ve bu doğal olarak artan ajans ve başarı duygularına yol açar.

Bahçecilik, kendinizi zihinsel olarak meşgul etmenin çok erişilebilir bir yoludur, bir bahçeye bile ihtiyacınız yok. Pencere kenarınızda bir dikim kutusu ile başlayabilirsiniz. Bitkiler her zaman değişiyor, bu yüzden her zaman dikkatinize ihtiyaç duyacak ve bu size gününüze bir yapı kazandırmaya yardımcı olabilir.

4. Yargısız bir alan sunar

Basit bir şeyle başlayın ve bitkileriniz gelişmeye başladıkça güveninizin arttığını görün.

Moss, “Kaygı veya düşük öz değerle mücadele eden müşteriler için, bahçecilik, başarısızlık korkusu olmadan yeni şeyler denemek için yargılamadan uzak bir alan sunuyor” diyor.

5. Sizi aktif tut

ar

Kazma, tırmıklama ve ayıklama gibi aktiviteler, kas gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilecek harika egzersizlerdir.

“İnsanlar çalışmayı bıraktıklarında, genellikle fiziksel bir düşüş görürler ve vücudunuz fiziksel olarak mücadele ediyorsa bu depresif belirtilerle bağlantılı olabilir” diyor Moss. - Bahçıvanlık, zihinsel sağlığınıza fayda sağlayacak fiziksel olarak aktif kalmanın yararlı bir yolu olabilir.

Kredi: PA;

6. Farkındalığı teşvik eder

“Doğada olmak tüm duyularımızı derinden meşgul eder ve bizi yavaşlamaya ve orada olmaya davet eder,” diye düşünüyor Moss. - Çok dokunsal ve çok görsel, çünkü bir bahçede ne yaptığınıza gerçekten dikkat ediyorsunuz. Bu, düşük kortizol seviyeleri gibi farkındalığa benzer faydalar sunar.

7. İnsanların kederle başa çıkmasına yardımcı olabilir

Mosss, “Yaşayan bir şeye yönelme eylemi, özellikle travma veya kayıptan sonra, bir tür somatik düzenleme sunar,” diyor Moss."Hayatınızda çok zor bir dönemden geçiyorsanız ve kendinizi kötü hissediyorsanız, bu besleme ve büyüme duygusu size bir başarı ve umut duygusu verebilir.

Bahçecilik de çok sembolik olabilir. Bir şeyi besleme ve büyütme eylemi, aynı zamanda bu süreci dahili olarak gerçekleştirmenize yardımcı olabilir

.

8. Duyguları düzenlemeye yardımcı olur

“Müşterilerimin kendilerini çok bunalmış hissettikleri ve dışarıda olmanın sakinleştirici bir etkisi olabileceği zamanlar vardır,” diyor Moss. “Tüm dikkatiniz etrafınızdaki doğayı gözlemlemekle ilgilidir ve bunun duygularınızın daha az yoğun hissetmesine yardımcı olabileceğini düşünüyorum.”

9.

Güveni artırır

“Depresyon yaşayan müşterilerle çalışırken, bir amaç duygusu sunan küçük, yönetilebilir aktiviteler önermeyi seviyorum ve bahçecilik bunun için gerçekten harika” diyor Moss. “Güven ve benlik saygısı oluşturmaya yardımcı olur.”

10. Sosyal bağlantıyı teşvik eder

“Özellikle yasdan sonra topluluk bahçeleriyle uğraşan müşterilerim oldu ve bu onlar için gerçekten yardımcı oldu” diyor Moss. “Bir grup halinde bahçıvanlık yaparken, bu çok işbirlikçi. Ek olarak, yalnız hissediyorsanız bağlantı kurmanın harika bir yoludur

.

Birlikte olabilir ve arkadaşlık kurabilirsiniz, ancak aynı zamanda bir şeyle meşgul olduğunuz için, sosyal bir etkinliğe gitmek kadar baskı hissettirmez. Sosyalleşmenin daha nazik bir yolu