Wypadanie włosów to nie tylko zabieg kosmetyczny - może być jednym z pierwszych sygnałów, że coś głębiej w organizmie nie jest w równowadze.

Jednak pomimo wszystkich szamponów, serum i suplementów obiecujących szybkie rozwiązania, w rzeczywistości przerzedzenie włosów ma wiele przyczyn i nie ma jednego cudownego lekarstwa.

Główny trycholog i prezes marki Philip Kingsley, Anabel Kingsley, mówi, że często spotyka się z klientami, którzy są zszokowani tym, jak nagle ich włosy wydają się zmieniać.

"Ludzie zwykle tracą co najmniej 20% objętości włosów, zanim to zauważą - moi klienci często mówią: "Nagle spojrzałem w lustro i zobaczyłem, że moje włosy są cieńsze"".

Ważne jest, aby pamiętać, że istnieje wiele rodzajów wypadania włosów, a także wiele różnych przyczyn.

Ekspert ds. żywienia Suzanne Cooper, założycielka marki GLOWWA, zwraca uwagę, że "ludzie mogą tracić włosy z powodu stresu, braku równowagi hormonalnej, zaburzeń trawiennych i niedoborów żywieniowych. Dlatego bardzo ważne jest, aby wyeliminować wszystkie te niedobory za pomocą tego, co robimy".

Dwa rodzaje wypadania włosów, z którymi Kingsley spotyka się najczęściej, to łysienie typu męskiego i żeńskiego, które jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie, oraz łysienie telogenowe (TE), które występuje, gdy organizm reaguje na wewnętrzne czynniki stresogenne, takie jak choroba, niedobory żywieniowe lub problemy z tarczycą.

Dobrą wiadomością jest to, że "TE nie jest trwałe ani postępujące; zatrzyma się po znalezieniu i wyeliminowaniu przyczyny".

Na co więc należy zwracać uwagę? I jak można zapobiec dalszemu przerzedzaniu się włosów? Oto pięć możliwych przyczyn wypadania włosów - i oparte na dowodach kroki, które możesz podjąć.

1. Zmiany hormonalne podczas menopauzy

Dla kobiet menopauza jest jednym z najczęstszych punktów zwrotnych dla włosów.

Spadający poziom estrogenu może sprawić, że pasma staną się cieńsze, a wrażliwość na hormony takie jak dihydrotestosteron (DHT) wzrośnie. Cooper wyjaśnia, że "wszyscy mamy w organizmie hormon zwany DHT, dihydrotestosteron, który atakuje i kurczy mieszki włosowe. Mężczyźni mają go więcej, ale kobiety w okresie menopauzy mogą być na niego bardziej wrażliwe".

Istnieją leki na receptę, takie jak minoksydyl, ale skutki uboczne mogą być zniechęcające. "Często występuje wiele skutków ubocznych - niskie libido, niepokój, obniżony nastrój" - zauważa. Naturalne blokery DHT, takie jak pestki dyni, mogą oferować łagodniejsze podejście.

Kingsley mówi również, że menopauza to okres, w którym wiele kobiet zauważa nadmierne wypadanie włosów. "Estrogen jest hormonem wspierającym włosy i skórę głowy lub skórę, a gdy jego poziomy stają się sporadyczne w okresie okołomenopauzalnym, mogą wystąpić ciągłe napady nadmiernego wypadania.

"Kiedy poziom estrogenu spada i utrzymuje się na niskim poziomie, poszczególne włosy mogą się przerzedzać".

2. Starzenie się

Podobnie jak skóra, włosy zmieniają się wraz z wiekiem, nawet poza zmianami hormonalnymi.

"Włosy każdego człowieka zmieniają się wraz z wiekiem - nie będziesz mieć takiej samej jakości lub gęstości włosów w wieku 60 lub 70 lat, jak w wieku 20 lat" - mówi Kingsley.

"Zakres zmian związanych z wiekiem jest bardzo różny. Niektórzy ludzie zauważają minimalne zmiany, podczas gdy u innych mogą być one bardzo wyraźne".

To naturalne przerzedzenie jest związane nie tylko z genetyką, ale także ze stylem życia i czynnikami środowiskowymi. Skóra głowy starzeje się podobnie jak skóra twarzy, więc jej pielęgnacja poprzez delikatne oczyszczanie i nawilżanie staje się z czasem coraz ważniejsza.

Credits: PA;

3. Odżywianie i zdrowie jelit

Dieta odgrywa większą rolę w zdrowiu włosów, niż wiele osób zdaje sobie sprawę. Cooper podkreśla, że "jedzenie powinno być pierwszym miejscem, na które patrzymy, gdy coś jest nie tak w organizmie, ponieważ równoważysz swoje hormony odpowiednią dietą i możesz ogromnie pomóc zdrowiu jelit dzięki odpowiedniej żywności".

Jej badania jako eksperta ds. odżywiania włosów koncentrują się na przeciwzapalnych składnikach odżywczych, w szczególności MSM (występującym w jarmużu, szpinaku i zielonych liściach), który "zmniejsza stan zapalny we krwi. A stan zapalny jest prawdziwym motorem popychającym włosy do fazy wypadania i łysienia".

W wieku, w którym apetyt, trawienie, a nawet leki mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych, zapewnienie odpowiedniej ilości białka, żelaza i witamin staje się niezbędne.

Badania krwi u lekarza rodzinnego mogą wykazać niedobory, które warto uzupełnić.

4. Stres, choroby i leki

Życiowe stresy nie znikają wraz z wiekiem. W rzeczywistości przejście na emeryturę, żałoba, choroba lub nowe leki mogą mieć negatywny wpływ na włosy.

"Łysienie telogenowe nie jest genetyczne i może wystąpić w każdym wieku" - wyjaśnia Kingsley. "Jest to utrata włosów, która występuje w odpowiedzi na zaburzenia wewnętrzne - takie jak choroba, niedobór składników odżywczych, niski poziom żelaza lub ferrytyny, szybka utrata masy ciała, zaburzenia równowagi tarczycy, silny stres, operacja w znieczuleniu ogólnym lub poród".

Zauważa, że włosy są "doskonałym barometrem ogólnego stanu zdrowia i oknem na ogólne samopoczucie. Ponieważ nie jest to niezbędna tkanka, organizm traktuje ją jako zbędną".

Oznacza to, że często jest to pierwsza część ciała, która pokazuje, że coś jest nie tak - ale także jedna z pierwszych, która poprawia się po przywróceniu równowagi.

5. Stylizacja i pielęgnacja skóry głowy

Nawet w późniejszym życiu codzienne nawyki mogą wpływać na siłę włosów.

Kingsley przestrzega przed zbyt ostrym podejściem, zauważając, że "mycie szamponem nie powoduje wypadania włosów, po prostu usuwa włosy, które siedzą luźno w mieszku włosowym, gotowe do wyjścia.

"Niewystarczająco częste mycie szamponem może w rzeczywistości pogorszyć wypadanie włosów, ponieważ należy regularnie oczyszczać skórę głowy, aby utrzymać ją w zdrowiu".

Stylizacja na gorąco, szorstkie szczotkowanie i ciasne fryzury mogą nie zawsze być problemem dla starszych klientów, ale koloryzacja i trwała ondulacja mogą nadal osłabiać pasma.

Odżywki i odżywki bez spłukiwania mogą pomóc chronić włosy przed łamaniem, a delikatny masaż skóry głowy wspomaga krążenie.

Obaj eksperci zgadzają się jednak, że kluczowe jest wczesne działanie. "Wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet ma charakter progresywny, więc im wcześniej zaczniesz je leczyć, tym lepiej. O wiele łatwiej jest utrzymać gęstość włosów niż je odzyskać" - mówi Kingsley.

Podczas gdy niektóre zmiany związane z wiekiem są nieuniknione, inne można spowolnić lub złagodzić dzięki połączeniu odżywiania, zarządzania stresem, delikatnej pielęgnacji skóry głowy i, w stosownych przypadkach, leczenia opartego na dowodach.