Por detrás de muitas nuvens de vapor de cheiro doce esconde-se um vício complexo que pode ser tão forte e teimoso como o fumo tradicional.

Com o início do Stoptober - uma campanha de um mês que incentiva as pessoas a deixarem de fumar - estamos a voltar a nossa atenção para o vaping, para explorar a razão pela qual desistir destes dispositivos populares pode ser tão difícil.

Falámos com o Dr. Marc Picot - médico de clínica geral, fundador da Vape Escape e autor de The Last Puff - que tem como missão ajudar as pessoas a libertarem-se deste hábito. Para ajudar a esclarecer este tópico, ele explicou algumas das principais razões pelas quais é tão difícil deixar de fumar e partilhou algumas dicas para quem está pronto para deixar de fumar.

Quais são os sinais mais comuns de dependência do vaporizador?

"Existem alguns comportamentos gerais de um vício em vaporização, como o facto de vaporizar de manhã cedo", afirma Picot. "Muitos vaporizadores dormem com um vaporizador ao lado da cama e pegam nele logo de manhã."

Outro sinal claro de um vício é continuar a fazer algo quando se sabe que está a causar danos, salienta o médico de família.

"Os malefícios da vaporização manifestam-se de muitas formas", explica Picot. "Por exemplo, a vaporização pode causar danos físicos, como problemas orais ou dentários. Também pode causar danos psiquiátricos, uma vez que existe uma associação bastante forte com o agravamento da saúde mental, especialmente nos jovens.

"Também pode causar danos financeiros, como o facto de as pessoas gastarem dinheiro que não podem pagar, por exemplo."

Além disso, os sintomas de abstinência são também um sinal comum de dependência do vaporizador.

"Isto pode variar de pessoa para pessoa", observa Picot. "Algumas pessoas podem parar de imediato e não sofrer muito da síndrome de abstinência, mas outras podem sofrer sintomas de abstinência bastante graves.

"Os sintomas podem ser divididos em sintomas físicos da síndrome de abstinência, como náuseas, dores de cabeça e insónias, que podem ser bastante proeminentes nos primeiros dias. A seguir, os desejos podem começar a atingir o seu pico por volta dos dias três a cinco e, depois disso, os sintomas físicos começam a acalmar. Depois disso, os sintomas psicológicos tornam-se mais evidentes, como a ansiedade, a inquietação e a sensação de depressão".

Vaporizações em locais inapropriados também podem indicar uma dependência de vaporizadores.

"Por exemplo, se estivermos num restaurante ou no trabalho e nos esgueirarmos continuamente para a casa de banho para vaporizar", diz Picot. "Os vaporizadores costumam vaporizar em locais que sabem que não devem, mas muitas vezes sentem que não têm controlo sobre isso porque o vício se instalou."

Créditos: PA;

O que torna o vaping tão viciante e difícil de largar?

Uma das principais razões biológicas que tornam o vaporizador tão difícil de largar é a natureza viciante da nicotina, explica o médico de família.

"A nicotina é o principal ingrediente psicoativo dos cigarros electrónicos e dos sumos vaporizadores e é uma substância viciante bem conhecida", afirma Picot. "A nicotina afecta o sistema da dopamina no cérebro, que é basicamente o sistema de recompensa. Quando fumamos um cigarro eletrónico, a nicotina provoca uma descarga de dopamina que nos faz querer mais e mais."

Além disso, Picot salienta que o movimento da mão para a boca do próprio vaporizador pode ser difícil de parar.

"Especialmente nas pessoas que fumam muito, estão constantemente a levar a mão à boca para inalar o vapor, e isso começa a tornar-se um padrão enraizado", explica o médico de família. "Estão constantemente a querer fazer algo com o braço e a levar a mão à boca. Por isso, muitos vapers consideram que quebrar esse ciclo e encontrar algo que substitua essa ação é tão importante como concentrar-se no aspeto nicotina/biológico."

Picot acrescenta ainda que muitos vapers ficam viciados em sabores específicos dos vapes - algo que não existe nos cigarros.

"É possível obter todo o tipo de sabores, desde sobremesas a doces, passando por mentol e menta", observa Picot. "Conheço algumas pessoas que são viciadas em vaporizadores porque gostam muito de um determinado sabor."

Créditos: PA;

Conselhos para as pessoas que estão a lutar para deixar de fumar

Seja claro sobre a razão pela qual quer deixar de fumar

"A motivação tem de vir de dentro", diz Picot. "Depois de decidir que quer deixar de fumar, decida a razão. É por causa de questões de saúde? É por causa de preocupações relacionadas com a libertação da dependência? É por causa de preocupações financeiras?

"Seja claro quanto à sua razão, porque ela vai acompanhá-lo ao longo de todo o seu percurso e vai ajudá-lo a motivar-se."

Decidir sobre um método

"Há vários métodos diferentes para deixar de fumar", diz Picot. "Pode optar pelo peru frio, reduzir lentamente a quantidade de nicotina que vaporiza ou utilizar a terapia de substituição da nicotina. Há prós e contras em cada método, mas decida o método e depois siga-o e veja se funciona para si."

Aumentar os intervalos entre os períodos de vaporização

"Se dorme com um vaporizador na mesa de cabeceira e tende a pegá-lo logo de manhã, o seu primeiro objetivo pode ser não vaporizar durante os primeiros 30 minutos do dia", sugere Picot. "Pode querer manter-se assim durante alguns dias e depois prolongar por mais meia hora e aumentar gradualmente o intervalo de tempo."

Técnicas de distração

"Tem de estar preparado para a gestão do desejo e para as técnicas de distração, que podem ser amplas e variadas", diz Picot. "Por exemplo, fazer algum exercício, como dar um passeio de 20 minutos, quando se tem um desejo intenso pode ajudar. Ou pode tentar desenhar, ou escrever num diário, ou jogar - o que quer que seja que o ajude a distrair-se desse desejo."

Construir um sistema de apoio

"O seu sistema de apoio pode ser a sua rede próxima de familiares e amigos, ou seja, pessoas em quem confia e que estão ao seu lado caso precise de apoio", diz Picot. "O seu círculo íntimo é muito importante, por isso é importante ser aberto e honesto com eles. Depois, temos a nossa rede mais alargada, que pode ser alguém da escola, por exemplo. Pode ser o professor da escola ou alguém no trabalho."