Кредиты: PA; Говорят, что дом - это место, где находится сердце. Кэти Маккрори, руководитель направления "Жизнь дома" в глобальной штаб-квартире IKEA, много писала о домашней жизни и может говорить об этом с авторитетом.

С 2017 года она возглавляет ежегодный отчет IKEA "Жизнь в доме": "Я думаю, что близость к исследованиям, которые действительно раскрывают, как выглядит и, что более важно, ощущается жизнь дома для людей во всем мире..... Думаю, это что-то во мне открыло.

"Понимание того, к чему мы стремимся, когда говорим о желании чувствовать себя более уютно дома, полностью изменило мое представление о домашнем хозяйстве", - говорит 42-летняя мать двоих детей.

"Это действительно побудило меня задуматься о том, что мне нужно и чего я хочу от своей жизни, и чему я могу научиться в разных местах, где я жила и называла себя домом на протяжении всего своего пути".

Так что она начала думать о своем личном опыте и о том, как она находила решения в своем образе жизни (даже в те моменты, когда не могла изменить практические элементы места), что помогло ей почувствовать себя гораздо более дома.

Опираясь на "этот невероятный массив исследований, демонстрирующих эмоциональный ландшафт дома", она почувствовала, что ей необходимо собрать все воедино - и узнать, как она может поделиться этим с большим количеством людей.

"Это было похоже на призвание", - говорит исследовательница и рассказчица. "Идея просто не оставляла меня в покое".

В результате Маккрори написала свою первую книгу "Там, где сердце", в которой, опираясь на свой опыт, помогает вам почувствовать себя более уютно в том месте, где вы живете.

Здесь автор проливает свет на то, почему домашние ритуалы имеют значение, и как улучшить свой оздоровительный режим....

"Ритуалы состоят из трех частей, - объясняет Маккрори. "Первая часть ритуала - это то, что у него должна быть четкая цель.

"Именно этим он отличается от рутины. Ритуал задает нам вопрос "Зачем? Зачем мы это делаем? Для чего это нужно? И помогает понять, почему это важно... и какое намерение за этим стоит".

"Вторая часть ритуала - это то, что ритуал требует определенного стимулирующего поведения. Вы должны быть очень конкретны. Что мне нужно сделать, чтобы это был ритуал и чтобы он был эффективным?"

"В-третьих, и именно поэтому дом является такой важной частью поддержки ритуалов, им нужна правильная обстановка и границы".

Она продолжает: "Поэтому вам нужно уметь создавать "место и способ проведения ритуала", чтобы он был поддержан наилучшим образом".


Четкая цель

Одно из упражнений, которые МакКрори любит предлагать людям, - представить, что у вас есть 24 непрерывных часа дома, и ничто не отвлекает ваше внимание. "Что бы вы сделали?"

"Это возможность пофантазировать. Что бы я сделал, если бы у меня было 24 часа чистого времени для себя?

"И вот тут-то вы начинаете прояснять мотивацию. То, что вы действительно хотите сделать. А затем спросите себя: "Почему я хочу это сделать?". И я говорю, что вы должны спросить себя об этом три раза".

Так что вопрос о цели, этот допрос позволяет фантазировать о том, что вы хотите сделать, объясняет МакКрори, а затем снова и снова спрашивать себя: "Но почему я хочу это сделать?

"К чему это приведет? И когда вы доберетесь до этой цели, она говорит, что это даст вам ясность: "Вот почему это важно; вот мое намерение, и вот почему мне нужно выделить для этого время и место".

"Вот и все решение, как прийти к своей цели".

Кредиты: PA;

Позволяющие модели поведения

Есть два момента, которые необходимо учитывать...

"Сначала вам нужно выбрать, что вы хотите делать, и что именно?

"То, что доставляет вам удовольствие, например, чтение книг в постели. Или это может быть уже существующая домашняя рутина, но переосмыслите ее как ритуал".

Она говорит, что лучше всего думать о повседневном течении своего дня, а не о том, что "мне нужно добавить рутину, добавить ритуалы".

"Что из существующих рутин вы делаете, не задумываясь... Завтракаете, одеваетесь; это может быть даже работа по дому. То, что вы уже делаете, и превратите это в ритуал".

"Один из лучших способов - подумать о своих пяти чувствах и привнести их в это занятие. Готовясь ко сну... зажгите ароматическую свечу, используйте рассеянное освещение, пока вы укладываетесь, немного музыки".

То есть: "Вот что-то, что я делаю каждый день, не задумываясь об этом, и как превратить это в ритуал. Потому что это будет эффективнее, чем обычная рутина".

Правильная обстановка и границы

МакКрори подчеркивает, что дом - это действительно хорошо продуманная среда для удовлетворения ваших ритуальных потребностей, потому что это забота о себе и самовыражение.

"Дом позволяет нам увидеть себя, это также безопасное пространство. В идеальном мире это святилище... Так что у вас уже есть достаточно много границ и правильная обстановка для проведения этих ритуалов".

Первое - это зонировать свой дом, говорит МакКрори. "Подумайте, чем бы вы хотели заняться. Может быть, немного йоги или медитации; где вы будете это делать, и каждый раз в одном и том же месте".

Она советует хранить там коврик для йоги, может быть, диффузор или ароматическую свечу, поставить музыку, чтобы все это было рядом. "Так будет легче войти в свой ритуал, когда вы придете в это место".

"Это также визуальное напоминание о том, что вы должны проводить ритуал каждый день или каждую неделю, потому что вы видите его... это позитивный триггер".

Еще один момент - это минимизация отвлекающих факторов, отмечает МакКрори. Поэтому подумайте о том, как вы пользуетесь телефоном и экраном и как они могут вас отвлекать.

"Это забота о себе. Я говорю о заботе о себе и самовыражении, мне кажется, это способы говорить о самоуважении.

"Ухаживать - значит говорить, что я стою этого времени, стою этого пространства и энергии, чтобы делать эти вещи... Дом - такое необычное место для этого".