Felç geçirme riskimi azaltabilir miyim?

Önde gelen bir yardım kuruluşu, insanların riskini azaltmak için acil önlem alınmadığı sürece İngiltere'deki felçlerin neredeyse% 42 artabileceği konusunda uyardı.

Derneği'nin yeni tahminleri, 2035 yılına kadar her yıl 151.000'den fazla felç olabileceğini tahmin ediyor - bu da her gün 414 kişiye eşdeğer. Bu, günde yaklaşık 280 vuruş veya yıllık 106.565'lik mevcut rakamlardan keskin bir art

Bu endişe verici istatistikler ışığında, insanların inme riskini azaltmak için hangi adımları atabileceklerini araştırmak için İnme Derneği'nde CEO yardımcısı ve etkileme ve araştırma genel müdürü Alexis Kolodziej ile konuştuk.

Felç önlenebilir mi?

Kolodziej, “Halkın bazı üyeleri felçlerin yaşlılığın kaçınılmaz bir sonucu olduğunu düşünüyor, ancak durum kesinlikle böyle değil” diyor.

İnme Derneği'nin web sitesine göre, her 10 vuruştan dokuzu önlenebilir.

Kolodziej, “Kan basıncı konusunda harekete geçer, sağlıklı yaşam tavsiyelerine uyar ve kalp rahatsızlıklarının tespit edildiğinden ve izlendiğinden emin olursanız, tüm bunların hepsinin felç riskiniz üzerinde önemli bir olumlu etkisi olabilir” diyor.

Hangi faktörleri kontrol edemiyoruz?

Kolodziej, “Kontrol edemediğimiz ana risk faktörü yaştır, çünkü riskiniz yaşla birlikte artar,” diyor Kolodziej. “Çoğu felç 70 yaşın üzerindeki kişilerde olur, ancak herkesin felç geçirebileceğinin farkında olmak önemlidir.

Şu anda gördüğümüz şey, genç insanlarda insidans oranının yaşlılarda olduğundan daha hızlı arttığıdır. Bu nedenle, 55 yaşın altındaki kişilerde daha fazla felç meydana geldiğini görüyoruz ve bunların büyük olasılıkla yaşam tarzıyla ilgili faktörlerden kaynaklandığını düşünüyoruz

Yüksek tansiyon neden inme riskinizi artırır?

Stroke Association'ın web sitesine göre, yüksek tansiyon aynı zamanda felç için büyük bir risk faktörüdür ve tüm felçlerin yaklaşık yarısında rol oynar.

Kolodziej, “Yüksek tansiyon, vücudunuzun her yerindeki, ancak özellikle beyninizde, kanamaya neden olabilecek arterlere daha fazla baskı uygular,” diye açıklıyor Kolodziej. - Kan damarı yırtılması hemorajik inmeye neden olur.

Ayrıca, arterleriniz ve kan akışınız bozulduğunda, pıhtıların oluşması daha olasıdır. Sonra beyne gidip kan akışını bloke ederlerse, bu da pıhtılaşmanın neden olduğu iskemik inmeye neden olur

Yani, işte her yaşta inme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler

Kan basıncınızı kontrol edin

Kolodziej, “Kan basıncınızı kontrol etmeye başlamak için asla erken değildir” diyor. “Kan basıncınızı bir pratisyen hekiminden kontrol edebilirsiniz, çoğu eczanede ve birçok süpermarkette tansiyon kontrol makineleri de kullanmaya başlıyor.

“Kan basıncınızı evde de kontrol edebilirsiniz, çünkü bu tansiyon kontrol makineleri eskisinden çok daha ucuz ve çok daha kullanılabilir.”

NHS web sitesinde, yüksek tansiyon genellikle bir sağlık uzmanı tarafından kontrol edildiğinde 140/90 veya daha yüksek tutarlı, uzun süreli bir okuma olarak tanımlanır.

NHS Sağlık Kontrolü Rezervasyonu Yapın

Kolodziej, “İngiltere'deki inme insidansını azaltmaya yardımcı olmak için en etkili girişimlerden biri NHS Sağlık Kontrolüdür” diyor.

Eğer 40 ila 74 yaşlarındaysanız ve önceden var olan bir sağlık durumunuz yoksa, NHS web sitesine göre, doktorunuz veya yerel meclis tarafından her beş yılda bir NHS Sağlık Kontrolüne davet edilmelisiniz.

“NHS Sağlık Kontrolü sırasında birçok farklı sağlık durumu riskinizi artırabilecek birçok farklı şeyi kontrol ediyorlar, ancak bunun gerçekten önemli bir kısmı kan basıncı kontrolüdür,” diyor Kolodziej. - Bir doktordan bu daveti alırsanız ve 40 yaşın üzerindeyseniz, kesinlikle gitmelisiniz.

Aktif kalın

Kolodziej, “Egzersiz önemlidir çünkü sağlıklı kan akışına yardımcı olur ve sağlıklı kan akışınız varsa, arterlerinizi sağlıklı tutar ve pıhtılaşma olasılığını ve arterlerinizin yırtılma riskini azaltır” diye açıklıyor.

Yürüyüş gibi basit şeyler bile yardımcı olabilir.

“İnsanlar genellikle felç riskimi azaltmak için süper aktif olmam gerektiğini düşünüyor, ama aslında bu doğru değil,” diyor Kolodziej. “Sadece dışarı çıkıp bloğun etrafında dolaşmak veya biraz bahçe yapmak bile felç riskinizi azaltmada gerçekten yardımcı oluyor.”

Kredi: PA;

Tuz alımınıza dikkat edin

“Tuz kan basıncı için gerçekten kötüdür, bu nedenle tuz alımınıza dikkat etmek önemlidir,” diyor Kolodziej. - Tuz genellikle kendiniz pişirmediğiniz yiyeceklerde çok daha fazla bulunur. Bu nedenle, kırmızı ışık sistemi olduğu için gıda ambalajını kontrol edin ve tuz alım bilgilerinin altında kırmızı ise, o zaman bu ürünlerden uzak durmaya çalışın.

İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek tuz içeriğine sahiptir, ancak tuz çorba veya pişmiş et gibi şeylerde de gizlenebilir, bu yüzden buna dikkat edin.

Sigarayı bırak

“Sigara içmek, inme riskiniz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir, çünkü vücudunuza koyduğunuz toksinler atardamarlarınızı tıkar” diye açıklıyor Kolodziej. - Bırakır bırakmaz inme riskiniz azalmaya başlar ve bıraktıktan sonraki beş yıl içinde felç riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Yani yıllardır sigara içiyor olsanız bile, bırakmak için asla geç değildir

Aşırı içki içmekten ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının

Kolodziej, “Alkol felç riskinizi de artırabilir, bu nedenle önerilen sınırların üzerinde içmediğinizden emin olun” diyor Kolodziej. — Aşırı içki içmek, örneğin sık sık bir kadeh şarap içmekten daha kötüdür.

Buna ek olarak, hemen hemen tüm eğlence amaçlı ilaçlar felç riskinizi artırır, bu yüzden onlardan kaçınmaya çalışın.

Kalp koşullarını izleyin

NHS web sitesine göre atriyal fibrilasyon (AF) kalp atışınızın sabit olmadığı bir tür kalp ritmi problemidir.

Stroke Association'ın web sitesine göre felç geçirme olasılığınızı beş kat daha fazla artırabilir, bu nedenle teşhis ve izlenmesi önemlidir.

“AF ile ilgili sorun, çoğu zaman semptomları olmamasıdır, ancak yapabileceğiniz manuel nabız kontrolleri vardır ve web sitemizde insanlara bunu nasıl yapacaklarını gösteren bir videomuz var” diyor Kolodziej. “Sağlık kontrolüne davet edildiyseniz, doktor tansiyonunuzu yaparken onlardan nabız kontrolü yapmalarını da isteyebilirsiniz ve bunu alabilirler.”

AF teşhis edildikten sonra, tedavi riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Kolodziej, “AF teşhisi konursa, kan pıhtılaşmasını durduran ve inme riskini önemli ölçüde azaltan günlük bir ilaç olan oral bir antikoagülan verilmelidir” diyor.