Dr Gbolagade Akintomide hepsinin nasıl yönetileceğini açıklıyor.

Dünya Kupası şu andan Temmuz ortasına kadar Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve Meksika'da gerçekleşirken, futbolseverler için yoğun bir zaman.

16 stadyumda 104 maçta yarışan 48 takımın yer aldığı, birçok zirve olacak olsa da, futbol taraftarlarının da düşük seviyelere çıkması muhtemeldir.

Burada, danışman bir psikiyatrist ve kuzey bölümü Cygnet Healthcare'in geçici tıp direktörü Dr. Gbolagade Akintomide, futbolla kurabileceğimiz duygusal bağlantıyı araştırıyor ve sonuç olarak davranışlarımızı nasıl yönetebileceğimizi açıklıyor.

Kredi: PA;


İnsanlar neden futbola karşı bu kadar duygusal tepkiler veriyor?

Akintomide, futbol fandomunun bir kimlik biçimi olduğunu açıklıyor. “İnsanlar farklı futbol takımlarıyla özdeşleşiyor” diye açıklıyor.

Özellikle milli takımlar olduğunda. Bu nedenle, maçın başlangıcından önce gergin olmaktan takım gol attığında çok mutlu olmaya, hayal kırıklığına uğramaya kadar, bu da düşük ruh hallerine yol açabilecek bir duygu vardır.

Takımla çok ilgilenenler, onunla o kadar özdeşleşecek ki, onlar için kişisel hale gelecektir. “Bu, ekibin başarısızlığının ve başarısının kendileri için kişisel bir başarı başarısızlığı gibi olacağı anlamına gelir,” diyor.

Beyinde gerçekte neler olduğunu açıklayan Akintomide şöyle diyor: “Fizyolojik olarak, adrenalin tarafından yönetilen ve bizi zorluklar, tehdit veya endişe olduğunu düşündüğümüz şeylere hazırlayan sempatik tepkilere sahibiz.

“Bu durum hakkında endişelenmemize neden olur. Bu nedenle sistemimizi ya çalıştırmaya ya da savaşmaya hazırlıyoruz.”

İnsanların kalp atış hızlarının artması, solunum hızları yaşayabileceğini ve futbol izlerken terleyebileceklerini ekliyor. - Buna ek olarak, vücut tarafından üretilen diğer hormon kortizoldür, diye açıklıyor.

“Aslında, karaciğerden glikozu serbest bırakmak için yeterli enerjiye sahip olduğumuzdan emin olarak ve motor koordinasyonumuza yardımcı olarak bizi durumla yüzleşebilmeye hazırlar.”

Kredi: PA;


Bu insanların ruh hallerini nasıl etkileyebilir?

“Örneğin kortizol aslında ruh hallerinde dalgalanmalara yol açabilir” diyor.

“Kişi üzgün ise ruh halinin düşmesine neden olabilir veya kişi çok heyecanlıysa aşırı mutluluğa yol açabilir. Doğası gereği, saldırganlığa ve diğer bazı zorlu davranışlara da yol açabilir

.

Dünya Kupası gibi yoğun zamanlarda insanlara duygularıyla yardımcı olmak için Akintomide uygulanabilecek bazı stratejiler sunar.

Tetikleyicilerinizi bilin

“Bireysel tetikleyicilerinizi bir kişi olarak anlamak önemlidir” diyor. - Takım kaybettikten sonra uzun süre aşırı derecede mutsuz olan türden biri misiniz?

“Öfkesi oldukça kısa olan ya da futbol sonucu yüzünden kolayca öfkelenip saldıran türden bir insan mısınız? Yoksa daha fazla içki içme veya kumar oynama eğiliminde olan türden misiniz?

İnsanlar üzüldüklerinde, bazen içki ve kumar oynamayı kendilerini yatıştırmak için bir biçim olarak kullanabilirler. Yani bunlar insanların dikkat etmesi gereken işaretler ve şeyler.

“Futbolun bir stres kaynağı değil, bir zevk kaynağı olması gerekiyor.”

Çevrimiçi olmaktan kaçının

“İnsanlar çevrimiçi olarak sonuç hakkında tartıştıklarında, bu işleri daha da kötüleştirebilir,” diye açıklıyor Akintomide.

Birisi ekibinize karşı memnun olmadığınız şeyler söylüyorsa, yardımcı olmayabilir. Böyle durumlardan kaçınabilirsiniz.

Akintomide ayrıca şunları da ekliyor. Kıyamet kaydırma ve daha fazla kötü haber görmek sizi de mutsuz duygular hissettirebilir.

Kredi: PA;


Çok fazla içmeyin

Akintomide, insanların çok fazla alkol içtiklerinde, engellemelerini kaybetme eğiliminde olduklarını söylüyor.

Bu, davranışlarını kontrol etme yeteneklerini kaybetme eğiliminde oldukları anlamına gelir. Buna ek olarak, ruh halini de kötüleştirme eğilimindedir.

Hoşunuza giden şeyleri yapın

Diyor ki: “Eğer bu şeyler işe yaramazsa, kendinizi yürüyüşe çıkarabilir, bir tür egzersiz yapabilir, müzik dinleyebilir veya derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

“Bir tür farkındalık yapabilir veya futbol hakkında sürekli tartıştığınız insanlarla birlikte olmak yerine, onlarla konuşabileceğiniz akrabalarınıza gidebilirsiniz.”

Yeterince uyuyun

“Son olarak, uykunuza dikkat edin,” diyor Akintomide.

“Birisi ne kadar endişeli olursa, uykusu o kadar kötüleşir. Birçok maçta geceleri oynanan futbol nedeniyle, eğer insanlar iyi uyumuyorlarsa, bu onların ruh hallerini de etkileme eğiliminde olacaktır. Bir kısır döngü haline gelebilir.”

Duygularınızı düzenleme alıştırması yapın

“İnsanların bu süre zarfında kendilerini düzenlemeleri gerektiğini düşünüyorum” diye ekliyor.

“Kötü ruh hali, zayıf öz değer veya özgüven eksikliği iki haftadan sonra ısrarla devam ederse veya yaşamaya değmez hissi girmeye başlarsa, bu kişinin depresyona girdiğine dair işaretler olabilir ve bu noktada uygun yardım almak için doktoruyla iletişime geçmesi gerekecektir.”

Aile içi şiddet riskinin artışının farkında olun

2014 yılında Suç ve Suç Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, büyük futbol turnuvalarında aile içi şiddet olaylarının arttığını, İngiltere kaybettiğinde %38 ve kazandıklarında %26 arttığını buldu. Kadınlar ve çocuklar en çok risk altındadır ve Women's Aid, farkındalık yaratmaya yardımcı olmak için “Diğer Kick Off” kampanyasını başlattı.