Wraz z wiekiem wielu z nas zaczyna koncentrować się na dbaniu o plecy, kolana i biodra - ale nasze stopy często są pomijane.

Wraz z wiekiem powszechne jest doświadczanie większej liczby problemów związanych ze stopami z powodu codziennego zużycia. Dlatego też właściwa pielęgnacja stóp staje się niezbędna dla zachowania mobilności, niezależności i ogólnego dobrego samopoczucia w późniejszym okresie życia.

Aby dowiedzieć się więcej, porozmawialiśmy z Molly Chilvers, podologiem Footmender All in One, która wyjaśniła, dlaczego zdrowie stóp jest tak ważne w późniejszym okresie życia, a także przedstawiła swoje najważniejsze wskazówki dotyczące utrzymania stóp w doskonałej kondycji.

Jakie problemy wiążą się ze starzeniem się stóp?

"Wraz z wiekiem, z powodu normalnego zużycia, naturalne jest, że pojawia się więcej problemów ze stopami" - mówi Chilvers. "Ponadto, w wyniku naturalnego procesu starzenia, ze względu na zmniejszenie liczby gruczołów łojowych, skóra zaczyna stawać się bardziej sucha i delikatna oraz traci swoją elastyczność.

"Zaczynamy również tracić poduszeczki tłuszczowe, które amortyzują spód stóp, a skóra na podeszwach i piętach może stać się sucha i popękana".

To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia większej liczby problemów ze stopami wraz z wiekiem.

"Powszechne problemy obejmują twardą skórę, znaną również jako modzele w obszarach wysokiego nacisku i tarcia, odciski, infekcje grzybicze skóry i paznokci, wrastające paznokcie, brodawki i popękane pięty, znane również jako pęknięcia" - zauważa Chilvers.

Jednakże, wielu z tych problemów można zapobiec stosując solidny reżim codziennej pielęgnacji stóp, więc oto siedem podstawowych wskazówek dotyczących pielęgnacji stóp dla osób starszych....

1. Starannie przycinaj paznokcie u stóp

"Zbyt długie paznokcie mogą uciskać czubek buta, powodując bolesność, infekcje i owrzodzenia" - podkreśla Chilvers. "Staraj się nie być nadgorliwy i nie obcinaj paznokci zbyt krótko - w przeciwnym razie ryzykujesz, że wrastają, co może być bardzo bolesne i może wymagać leczenia u podiatry".

2. Sprawdzaj swoje stopy i pamiętaj o nawilżaniu

"Sprawdzaj swoje stopy regularnie, codziennie, jeśli to konieczne, i nawilżaj je, aby pomóc im zachować elastyczność, ponieważ stopy zaczynają wysychać i tracić naturalne oleje wraz z wiekiem" - zaleca Chilvers.

3. Pozostań nawodniona

"Codziennie nawadniaj organizm dużą ilością wody lub innych płynów" - radzi Chilvers.

Credits: PA;

4. Utrzymuj stopy w cieple, gdy jest zimno

"W chłodniejsze dni noś ciepłe, grubsze skarpety lub kapcie wyściełane polarem wewnątrz lub buty, gdy jesteś na zewnątrz, ale unikaj zbyt ciasnych rzeczy, które mogą ograniczać krążenie lub skurcze palców" - mówi Chilvers. "Dobrym pomysłem są również skarpety do spania".

5. Noś dobrze dopasowane buty

"Im jesteś starszy, tym ważniejsze jest noszenie butów, które są wygodne, dobrze dopasowane i mocno trzymają stopę, zapewniając jej odpowiednie wsparcie" - mówi Chilvers. "Źle dopasowane buty i niewłaściwy wybór obuwia są częstą przyczyną problemów zdrowotnych stóp - nacisk i tarcie prowadzą do problemów, takich jak twarda skóra, popękane pięty i modzele.

"Najlepsze buty dla stóp to takie, które pasują wygodnie w każdym wymiarze, głębokości, szerokości i długości, zgodnie z kształtem stopy. Obuwie, które wspiera kostkę i śródstopie podczas chodzenia lub biegania, a także buty, które są oddychające, pomogą utrzymać zdrowe środowisko dla stóp".

6. Pozwól stopom oddychać w upale

"Latem dobrym pomysłem może być skorzystanie z cieplejszej pogody i pozwolenie stopom oddychać" - mówi Chilvers. "Noszenie lekkich butów, takich jak sandały, pozwala na ucieczkę wilgoci, która uwięziona może powodować niepożądane schorzenia, takie jak grzybica paznokci lub stopa sportowca, ale zmieniaj wybór obuwia".

7. Utrzymuj dobrą higienę

"Wielu problemom związanym z pielęgnacją stóp można zapobiec, stosując solidny reżim codziennej pielęgnacji stóp" - mówi Chilvers. "Dlatego ważne jest, aby utrzymywać odpowiednią higienę stóp, na przykład dokładnie je myć i suszyć".

Kiedy należy zasięgnąć profesjonalnej porady na temat zdrowia stóp?

"Jeśli martwisz się o zdrowie swoich stóp, umów się na wizytę u doświadczonego podiatry - poszukaj lekarza, który jest członkiem The Royal College of Podiatry" - radzi Chilvers. "Wraz z wiekiem coroczna kontrola stanu stóp jest tak samo ważna, jak badanie wzroku czy słuchu.

"Niezdiagnozowane lub nieleczone dolegliwości stóp, takie jak odciski lub haluksy, mogą stać się bolesne, co z kolei może wpłynąć na mobilność i ogólną jakość życia".