Pesquisadores do Imperial College London e da Coventry University analisaram dados de 694 adultos com idade entre 60 e 90 anos na Inglaterra e revisaram informações relacionadas a quedas, bem como respostas de pesquisas que refletiam as atitudes e crenças dos participantes sobre o envelhecimento.

Eles também analisaram os principais indicadores de recuperação após uma queda, incluindo velocidade de caminhada, níveis de atividade física e se os indivíduos precisavam de ajuda com tarefas diárias, como se vestir, tomar banho ou sair da cama.

Os resultados mostraram que aqueles com as visões mais otimistas sobre o envelhecimento — pontuando mais alto na escala de “autopercepção do envelhecimento” — tiveram resultados significativamente melhores. Por exemplo, eles tinham 162% menos probabilidade de apresentar velocidades lentas de caminhada, 200% menos probabilidade de depender de outras pessoas para atividades diárias e 123% menos chances de se tornarem inativos após uma queda em comparação com aqueles com percepções mais

negativas do envelhecimento.

Isso levanta uma questão importante: uma mentalidade positiva em relação ao envelhecimento também poderia influenciar outros resultados de saúde? Conversamos com alguns especialistas para descobrir

Função física

“Pessoas com uma perspectiva positiva têm maior probabilidade de se manterem ativas, o que é uma das medidas mais impactantes que as pessoas podem tomar para garantir um futuro mais saudável e uma chance de manter a independência”, diz a Dra. Lis Boulton, gerente de políticas de saúde e cuidados da Age UK.

“O exercício melhora a força, a mobilidade e a saúde mental e reduz o risco de doenças como doenças cardíacas, fragilidade, diabetes, artrite e alguns tipos de câncer.”

Imunidade

“Para alguns, uma mentalidade positiva pode ajudar a construir um sistema imunológico mais forte”, observa Boulton. “O pensamento positivo tem sido associado a uma maior resistência a doenças, incluindo o resfriado comum.”

O Dr. Mohammed Enayat, clínico geral e fundador da clínica de longevidade HUM2N, com sede em Londres, concorda e explica: “A perspectiva psicológica influencia a função hormonal e imunológica, em parte por meio da redução do estresse crônico. Isso pode resultar em uma cicatrização mais rápida de feridas e em uma melhor recuperação de doenças ou cirurgias

.

Créditos: PA;

Reduz o estresse

“As pessoas que aceitam e abraçam o processo de envelhecimento têm menos probabilidade de sentir a pressão internalizada das mensagens preconceituosas e estão mais bem equipadas para se adaptar às mudanças”, explica Enayat. “Níveis mais baixos de estresse estão associados à diminuição do cortisol, à melhora da variabilidade da frequência cardíaca, ao sono melhor e à redução do risco de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

“Com o tempo, a redução do estresse promove um envelhecimento mais saudável em todos os principais sistemas do corpo.”

Função cognitiva

Uma mentalidade positiva também pode ajudar a melhorar a função cognitiva.

“Pesquisas mostram que aqueles com uma visão positiva do envelhecimento apresentaram declínio cognitivo mais lento e melhor desempenho de memória”, diz Boulton.

Enayat sugere que isso pode ser devido ao aumento do envolvimento em atividades mentalmente estimulantes, melhores comportamentos de saúde e níveis mais baixos de inflamação crônica e estresse.

Saúde mental

“Uma atitude positiva em relação ao envelhecimento está ligada a um maior engajamento social, maior envolvimento da comunidade e melhor autoestima”, observa Enayat. “Esses fatores ajudam a reduzir o risco de solidão e depressão.

“Pessoas que abraçam o envelhecimento têm maior probabilidade de buscar e manter relacionamentos significativos, que são essenciais para a saúde mental e a longevidade. Eles também são mais propensos a buscar apoio quando necessário

.

Maior expectativa de vida

“Pesquisas descobriram que o pensamento positivo pode ajudar a prolongar a expectativa de vida”, diz Boulton. “Um grande estudo com cerca de 14.000 adultos com mais de 50 anos descobriu que aqueles com atitudes mais positivas em relação ao envelhecimento tinham um risco 43% menor de morrer por qualquer causa em quatro anos.”

Então, agora que estamos cientes dos muitos benefícios para a saúde de ter uma atitude positiva em relação ao envelhecimento, aqui estão algumas maneiras fáceis de ajudar a promover essa mentalidade

Desafie os estereótipos

“Ter uma mentalidade positiva começa com a consciência”, destaca Enayat. “Desafie os estereótipos sobre o envelhecimento e substitua-os por exemplos de idosos ativos e engajados”.

Passe algum tempo com pessoas de várias gerações

“Cerque-se de comunidades com idades diversas e modelos positivos”, sugere Enayat.

Créditos: PA;

Concentre-se nos aspectos positivos

“Concentre-se no que seu corpo e sua mente podem fazer, e não no que mudou”, recomenda Enayat. “Pratique gratidão e autocompaixão.”

Mantenha-se ativo

“Mantenha-se fisicamente ativo, conectado socialmente e mentalmente curioso”, aconselha Enayat.

Encontre hobbies que você goste

“O envolvimento em trabalhos ou hobbies significativos, o voluntariado e a aprendizagem ao longo da vida também podem reforçar um senso de propósito que apóia o envelhecimento saudável”, diz Enayat.