Se você ainda está lutando para se aquecer, apesar de acumular camadas, e está se sentindo cada vez mais sensível ao frio, a idade pode estar contribuindo para isso.

Conversamos com a Dra. Elise Dallas, GP da Clínica Geral de Londres, que explicou seis razões comuns pelas quais tendemos a sentir mais frio à medida que envelhecemos e também compartilhou alguns conselhos úteis sobre como nos manter aquecidos e aconchegantes à medida que os meses mais frios entram em vigor.

1. Metabolismo mais lento

Um metabolismo mais lento contribui para sentir mais frio à medida que envelhece.

“O metabolismo diminui com a idade devido à redução da massa muscular magra e às alterações hormonais”, explica Dallas. “A função tireoidiana diminui, especialmente os níveis de T3 livre, o que diminui a taxa metabólica e a produção de calor. As alterações adrenais incluem redução de DHEA (desidroepiandrosterona) e ritmos alterados do cortisol, que podem afetar o equilíbrio energético e

a termorregulação.

ÂTermogênese, o processo de produção de calor no corpo, torna-se menos eficiente. Inclui calor metabólico basal, tremores e mecanismos que não tremem, como a ativação da gordura

marrom.

2. Menos músculos e gordura

Muitos de nós tendem a perder músculos e gordura mais tarde na vida, o que reduz o isolamento do nosso corpo.

âA massa muscular diminui devido à sarcopenia, reduzindo a geração de calor. A gordura subcutânea também diminui, reduzindo o isolamento”, diz Dallas. “A gordura se redistribui dos membros para as áreas centrais, o que diminui o calor periférico

.”

3. Má circulação

A circulação tende a diminuir naturalmente com a idade.

“Os vasos sanguíneos endurecem e a vasodilatação se torna menos responsiva”, diz Dallas. “A circulação periférica diminui, especialmente nas extremidades, reduzindo o fornecimento de calor. A regulação autonômica do fluxo sanguíneo também enfraquece, dificultando a

manutenção do calor.

4. Condições crônicas

Condições crônicas como hipotireoidismo, anemia e diabetes podem aumentar a sensibilidade ao frio em idosos, afetando a capacidade do corpo de gerar e circular calor.

“O hipotireoidismo reduz a produção metabólica de calor e a anemia diminui o fornecimento de oxigênio aos tecidos, reduzindo a energia celular e o calor”, explica Dallas. “Enquanto o diabetes pode causar neuropatia periférica e danos vasculares, prejudicando a sensação de calor e a circulação.

“Além disso, a insuficiência cardíaca reduz o débito cardíaco, limitando o fluxo sanguíneo para a pele e as extremidades, e o fenômeno de Raynaud causa vasoconstrição exagerada em resposta ao frio.”

Créditos: PA;

5. Efeitos colaterais de medicamentos

Devido às mudanças no corpo relacionadas à idade e ao uso comum de vários medicamentos, os idosos são mais suscetíveis aos efeitos colaterais.

“Diuréticos, incluindo tiazida (por exemplo, bendroflumetiazida), uma alça (por exemplo, furosemida) e poupadores de potássio (por exemplo, espironolactona), podem causar desidratação e desequilíbrio eletrolítico, prejudicando a termorregulação”, diz Dallas. “Antidepressivos como SSRIs (por exemplo, sertralina, fluoxetina) e tricíclicos (por exemplo, amiláceos) itriptilina) pode afetar o controle da temperatura hipotalâmica e causar vasoconstrição.

“Além disso, vasodilatadores como bloqueadores dos canais de cálcio (por exemplo, amlodipina) e alfa-bloqueadores (por exemplo, doxazosina) podem prejudicar o tônus vascular e a retenção de calor e os betabloqueadores (por exemplo, bisoprolol) reduzem o débito cardíaco e a circulação periférica.”

6. Fatores adicionais

Uma série de outros fatores relacionados à idade também desempenham um papel.

“Pele mais fina, função reduzida das glândulas sudoríparas, menor atividade física e resposta hipotalâmica prejudicada reduzem a capacidade do corpo de sentir e responder ao frio”, acrescenta Dallas. “A menor ingestão de calorias e a redução da atividade da gordura marrom também contribuem.”

A exposição a temperaturas frias pode causar sérios problemas de saúde para idosos?

“Sim, a exposição a temperaturas frias causa sérios problemas de saúde para adultos mais velhos”, diz Dallas. “A hipotermia pode ocorrer, mesmo em ambientes fechados, e o estresse pelo frio aumenta o risco cardiovascular, piora a artrite e pode prejudicar a cognição e a mobilidade, aumentando o risco de quedas. O congelamento também é um risco em

resfriados severos.

O que os idosos podem fazer para se manterem aquecidos neste inverno?

“Use camadas térmicas, incluindo chapéus, luvas e meias”, aconselha Dallas. “Além disso, mantenha a temperatura interna de pelo menos 20° C, use cobertores aquecidos ou garrafas de água quente com segurança e verifique se há correntes de ar e isole janelas e portas.

“Além disso, faça refeições quentes e regulares, mantenha-se hidratado e tente se manter ativo em ambientes fechados para aumentar a circulação.”