Om du fortfarande kämpar med att hålla värmen trots att du har många lager på dig och känner dig alltmer känslig för kyla, kan åldern spela en roll i detta.

Vi har talat med Dr Elise Dallas, allmänläkare vid London General Practice, som har förklarat sex vanliga orsaker till att vi tenderar att känna kylan mer när vi åldras, och som också har delat med sig av några användbara råd om hur man håller sig varm och mysig när de kyligare månaderna kommer med full kraft.

1. Långsammare ämnesomsättning

En långsammare ämnesomsättning bidrar till att du känner dig kallare när du åldras.

"Ämnesomsättningen blir långsammare med åldern på grund av minskad muskelmassa och hormonella förändringar", förklarar Dallas. "Sköldkörtelfunktionen minskar, särskilt nivåerna av fritt T3, vilket sänker ämnesomsättningen och värmeproduktionen. Förändringar i binjurarna omfattar minskad DHEA (dehydroepiandrosteron) och förändrad kortisolrytm, vilket kan påverka energibalansen och värmeregleringen.

"Termogenesen, dvs. kroppens värmeproduktion, blir mindre effektiv. Den omfattar basal metabolisk värme, frossa och mekanismer som inte ger frossa, t.ex. aktivering av brunt fett."

2. Mindre muskler och fett

Många av oss tenderar att förlora muskler och fett senare i livet, vilket minskar kroppens isoleringsförmåga.

"Muskelmassan minskar på grund av sarkopeni, vilket minskar värmeproduktionen. Underhudsfettet minskar också, vilket minskar isoleringen", säger Dallas. "Fettet omfördelas från extremiteterna till centrala områden, vilket sänker den perifera värmen."

3. Dålig cirkulation

Cirkulationen tenderar att minska naturligt med åldern.

"Blodkärlen blir stelare och kärlvidgningen minskar", säger Dallas. "Den perifera cirkulationen blir långsammare, särskilt i extremiteterna, vilket minskar värmetillförseln. Den autonoma regleringen av blodflödet försvagas också, vilket gör det svårare att hålla värmen."

4. Kroniska tillstånd

Kroniska tillstånd som hypotyreos, anemi och diabetes kan alla öka känsligheten för kyla hos äldre vuxna genom att påverka kroppens förmåga att generera och cirkulera värme.

"Hypotyreos minskar den metaboliska värmeproduktionen och anemi sänker syretillförseln till vävnaderna, vilket minskar cellernas energi och värme", förklarar Dallas. "Medan diabetes kan orsaka perifer neuropati och kärlskador, vilket försämrar värmekänslan och cirkulationen.

"Dessutom minskar hjärtsvikt hjärtminutvolymen, vilket begränsar blodflödet till huden och extremiteterna, och Raynauds fenomen orsakar överdriven vasokonstriktion som svar på kyla."

Credits: PA;

5. Biverkningar av mediciner

På grund av åldersrelaterade förändringar i kroppen och den vanliga användningen av flera mediciner är äldre vuxna mer mottagliga för biverkningar.

"Diuretika - inklusive tiazid (t.ex. bendroflumetiazid), loop (t.ex. furosemid) och kaliumsparande (t.ex. spironolakton) kan orsaka uttorkning och elektrolytobalans, vilket försämrar värmeregleringen", säger Dallas. "Antidepressiva läkemedel som SSRI (t.ex. sertralin, fluoxetin) och tricykliska läkemedel (t.ex. amitriptylin) kan påverka hypotalamus temperaturreglering och orsaka kärlsammandragning.

"Vidare kan kärlvidgande medel som kalciumkanalblockerare (t.ex. amlodipin) och alfablockerare (t.ex. doxazosin) försämra kärltonus och värmehållning och betablockerare (t.ex. bisoprolol) minska hjärtminutvolymen och den perifera cirkulationen."

6. Ytterligare faktorer

En rad andra åldersrelaterade faktorer spelar också in.

"Tunnare hud, minskad svettkörtelfunktion, lägre fysisk aktivitet och försämrad hypotalamisk respons minskar kroppens förmåga att känna av och reagera på kyla", tillägger Dallas. "Lägre kaloriintag och minskad aktivitet i det bruna fettet bidrar också."

Kan exponering för kalla temperaturer leda till några allvarliga hälsoproblem för äldre vuxna?

"Ja, exponering för kalla temperaturer kan leda till allvarliga hälsoproblem för äldre", säger Dallas. "Hypotermi kan förekomma även inomhus och köldstress ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förvärrar artrit och kan försämra kognition och rörlighet, vilket ökar fallrisken. Förfrysning är också en risk vid sträng kyla."

Vad kan äldre vuxna göra för att hålla sig varma i vinter?

"Bär värmande lager som mössor, handskar och strumpor", råder Dallas. "Håll också inomhustemperaturen på minst 20°C, använd värmande filtar eller varmvattenflaskor på ett säkert sätt, kontrollera om det finns drag och isolera fönster och dörrar.

"Ät dessutom regelbundna, varma måltider, håll dig hydrerad och försök att vara aktiv inomhus för att öka cirkulationen."