Wenn wir älter werden, sind viele von uns mit großen Veränderungen im Leben und in der Gesundheit beschäftigt, so dass subtilere Veränderungen, wie z. B. die Dichte unserer Haare, leicht übersehen werden können, bis ein großer Teil davon verschwindet.

Wir haben mit Ruth Collis, Fachärztin für Trichologie und Spezialistin für PRP (plättchenreiches Plasma) bei Haarausfall in West Sussex, gesprochen, um einige häufige Gründe für das Ausdünnen der Haare im Alter zu erfahren und um herauszufinden, ob wir etwas dagegen tun können.

Was sind die häufigsten Gründe für altersbedingtes Ausdünnen der Haare?

Hormonelle Veränderungen

"Wenn wir älter werden und die Pubertät hinter uns lassen, sind wir über einen längeren Zeitraum Hormonen ausgesetzt, und wenn wir darauf empfindlich reagieren, kann dies zu einer Ausdünnung und Miniaturisierung unserer Haare führen", erklärt Collis.

Viele Frauen bemerken während der entscheidenden hormonellen und lebensgeschichtlichen Veränderungen, wie z. B. der Menopause, deutliche Veränderungen an ihrem Haar.

"Es ist individuell verschieden, aber es ist üblich, dass Frauen Haarausfall und dünner werdendes Haar in den hormonell bedingten Lebensphasen bemerken, z. B. wenn sie ihre Periode bekommen, nach der Geburt und dann in der Perimenopause und den Wechseljahren", sagt Collis.

"Viele Frauen stellen fest, dass ihr Haar bisher in Ordnung war, aber wenn sie dann plötzlich in die Perimenopause oder Menopause kommen, können die Hormonschwankungen den Haarausfall wirklich beschleunigen."

Veränderungen in der zellulären Regeneration

"Mit zunehmendem Alter vermehren sich unsere Zellen nicht mehr so schnell und heilen nicht mehr so gut wie früher, was sich auch auf die Qualität unserer Haare auswirkt", sagt Collis.

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Umweltfaktoren

"Es ist nicht immer nur genetisch bedingt, sondern es gibt auch Dinge, die wir tagtäglich tun, wie z. B. Alkoholkonsum und Rauchen, die unsere Haargesundheit und das Ausdünnen der Haare verschlechtern", sagt Collis. "Mit der Zeit verstärken sich die negativen Auswirkungen dieser Dinge."

Sie weist darauf hin, dass auch bestimmte Medikamente wie Schilddrüsenmedikamente Auswirkungen auf das Haar haben können.

"Es gibt einen Zusammenhang zwischen Medikamenten und der Qualität der Haare", sagt Collis.

"Wenn man mit vielen Medikamenten anfängt, können sie zu Haarausfall führen, und manchmal gleicht sich das aus, aber es gibt einige Arten, die dafür bekannt sind, dass sie als Nebenwirkung weniger und feineres Haar produzieren."

Mangelerscheinungen

Einige Mangelerscheinungen, wie Eisenmangel, können sich auf das Haar auswirken.

"Eisen ist wichtig für die Bildung von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln verantwortlich ist, und die Haarfollikel haben einen hohen Stoffwechselanteil, sie benötigen viel Energie und Sauerstoff, um in Gang zu bleiben", sagt Collis.

"Wenn Sie also seit langem unter Eisenmangel leiden, wird sich das auf lange Sicht in Ihrem Haar bemerkbar machen.

Was sind die ersten Anzeichen, die Menschen bemerken, wenn ihr Haar dünner wird?

"Viele Frauen bemerken eine sichtbare Kopfhaut oder einen breiteren Scheitel, und Männer neigen dazu, zunächst zurückweichende, kahle Stellen zu bemerken oder dass ihr Scheitel deutlicher sichtbar wird", betont Collis.

"Man merkt vielleicht auch, dass der Pferdeschwanz dünner oder schmaler wird oder dass es schwieriger wird, das Haar in einer Frisur zu halten, weil nicht mehr so viel Haar da ist wie früher.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Haar gesund und kräftig halten können, wenn Sie älter werden...

Denken Sie an Ihre Grundlagen

"Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Grundlagen richtig gestalten", sagt Collis. "Wenn Sie schlecht schlafen und sich nicht gesund ernähren, wirkt sich das direkt auf Ihr Haar aus, denn das Haar ist ein Barometer für die Gesundheit.

"Deshalb sage ich meinen Patienten immer: Behandeln Sie sich selbst wie ein Kleinkind. Haben Sie heute schon genug gegessen? Haben Sie genug Wasser getrunken? Haben Sie genug geschlafen?"

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Fokus auf die Ernährung

"Der Verzehr eines breiten Spektrums an Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten sowie die Aufnahme von genügend Ballaststoffen und Proteinen ist für die Gesundheit Ihrer Haare sehr wichtig", sagt Collis.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, bei denen Sie sich geliebt fühlen

"Deshalb ist es wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, bei denen man sich umsorgt und geliebt fühlt, denn Oxytocin ist sehr gut geeignet, Stress abzubauen", sagt Collis.

Raus an die frische Luft

"Viele Menschen haben einen Vitamin-D-Mangel, besonders in Großbritannien, und Vitamin D ist sehr wichtig für die Haare", sagt Collis. "Es spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Entzündungen, bei der Anregung des zirkadianen Rhythmus und bei der Bekämpfung des stressbedingten Anstiegs des Cortisolspiegels.

Halten Sie die Umgebung Ihrer Kopfhaut sauber

"Wenn Sie ein gutes Umfeld für das Wachstum Ihrer Haare wünschen, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Kopfhaut schön sauber ist", empfiehlt Collis.

Schützen Sie Ihre Kopfhaut vor der Sonne

"Wenn Ihr Haar dünner wird, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Kopfhaut bei heißem Wetter schützen, denn sie ist der höchste Punkt Ihres Kopfes und verbrennt leicht", sagt Collis. "Tragen Sie einen Hut oder versuchen Sie, die Mittagssonne zu meiden."

Holen Sie sich professionellen Rat

"Wenn Sie eine drastische Veränderung an Ihrer Kopfhaut oder Ihrem Haar feststellen, sollten Sie dies von einem Fachmann untersuchen lassen", rät Collis.