Con los ejercicios adecuados, también puedes ejercitar tu rostro. Dado que la piel es el órgano más grande del cuerpo, merece un enfoque más profundo y holístico, que permita que brille tu belleza interior.

El yoga facial, una serie de ejercicios que fortalecen y relajan los músculos faciales, está ganando popularidad como forma natural de parecer más joven y sentirse fresco. El concepto se remonta a las antiguas escrituras del Ayurveda, que liberan las vías energéticas para lograr de forma natural una mejor salud y una gran sensación de bienestar, al tiempo que se tiene un aspecto radiante. El yoga facial hace con el rostro lo que el yoga hace con el cuerpo. Relaja, tonifica y da un impulso natural a la piel, al tiempo que restablece los músculos faciales. La idea es estirar los 57 músculos de la cara y el cuello para tonificarlos, reafirmarlos y estimular la circulación, con lo que se consigue un aspecto más joven.

Los ejercicios faciales se han propuesto como una forma no invasiva de ayudar a agrandar y fortalecer los músculos. Este proceso puede ayudar a dar al rostro un aspecto más firme y tonificado, contrarrestando efectos relacionados con la edad como el aflojamiento de la piel y el adelgazamiento de las bolsas de grasa.

La experta británica Danielle Collins popularizó esta práctica con la visión de fortalecer las estructuras faciales y mejorar al mismo tiempo la percepción de nuestro propio cuerpo. Mientras que la mayoría de los ejercicios se centran sólo en lo físico, el yoga facial combina la atención plena, lo que ayuda a calmar la mente y favorece el bienestar mental.

Beneficios

Con ejercicio regular, el yoga facial ayuda eficazmente a fortalecer los músculos faciales, alisar la piel y reducir las arrugas y otras líneas de expresión. Su eficacia depende de la frecuencia y el tiempo que dediques al ejercicio. Un estudio de 2018 reveló que 30 minutos de ejercicio diario durante un período de 8 semanas condujeron a una mejora notable en 20 rasgos faciales.

Entre otros beneficios pertenecen la reducción de la papada y la mejora del flujo linfático. Gracias a las técnicas de acupresión que aumentan la circulación sanguínea y alivian la tensión, el yoga facial también ayuda a prevenir las migrañas y promueve una mejor calidad del sueño.

Puedes empezar tu práctica de yoga facial por la mañana o por la noche como una extensión de tu rutina diaria.

Técnicas de masaje

Durante estas técnicas de masaje, es importante que te concentres en tu respiración y en cada movimiento, que no debe producirte molestias. Bajo tus manos, deberías sentir un suave calor.

1. No más ojeras

En primer lugar, coloca los dedos índice justo debajo del borde exterior de las cejas y, a continuación, pásalos suavemente por debajo de los ojos hacia las comisuras internas. Intente presionar ligeramente durante unos segundos y luego continúe en círculo bajo las cejas y de vuelta otra vez. Repite la operación entre 30 segundos y 1 minuto.


2. El elevador de mejillas - Para ayudar a fortalecer los músculos de las mejillas

Forme una "O" con la boca. Curve el labio superior sobre los dientes y sonría. Coloque los dedos en la parte superior de las mejillas, debajo de los ojos. A continuación, suelte y vuelva a sonreír, levantando de nuevo las mejillas. Repite el proceso diez veces, manteniendo la última elevación durante 20 segundos

3. Esculpir las mejillas

Sonríe con la boca cerrada y con las comisuras de los labios hacia fuera hasta que empiecen a arder ligeramente. Presiona con los dedos índices en las comisuras de los labios, deslizando y empujando contra el músculo hasta los pómulos. Mantén el músculo arriba durante veinte segundos, sin dejar de sonreír con las comisuras de los labios, y repite tres veces.

4. Mandíbula juvenil

Besar y sonreír

Estire los labios todo lo que pueda, como si estuviera a punto de besar y luego sonría ampliamente. Haz al menos 15 repeticiones al día. Este ejercicio facial trabaja las mejillas y la barbilla simultáneamente.

5. Levantar las cejas

Coloque el dedo índice de cada mano a 1 cm por encima de las cejas. Intente levantar las cejas hacia arriba, mientras las presiona hacia abajo con los dedos. Repita esta operación entre 10 y 12 veces al día.

Si busca una forma agradable de relajarse, a la vez que estira los músculos, pruebe el yoga facial. Un efecto adicional es la reducción de los signos del envejecimiento, alisando las arrugas y mejorando la circulación sanguínea.

Con una práctica constante, el yoga facial ofrece resultados sorprendentes y mejora el aspecto general, sin tener que pasar horas frente al espejo.