При правильном подборе упражнений вы можете заняться и своим лицом. Поскольку кожа - самый большой орган тела, она заслуживает более глубокого, целостного подхода, который позволит вашей внутренней красоте засиять.

Йога для лица - комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление лицевых мышц, - набирает популярность как естественный способ выглядеть моложе и чувствовать себя свежо. Концепция восходит к древним писаниям Аюрведы - высвобождение энергетических путей для естественного достижения лучшего здоровья и прекрасного самочувствия, а также сияющего внешнего вида. Йога для лица делает с вашим лицом то же самое, что йога делает с вашим телом. Она расслабляет, тонизирует и придает коже естественный импульс, одновременно восстанавливая мышцы лица. Идея заключается в том, чтобы растянуть 57 мышц лица и шеи для придания тонуса, упругости и усиления кровообращения, чтобы выглядеть молодо.

Упражнения для лица были предложены в качестве неинвазивного способа увеличения и укрепления мышц. Этот процесс может помочь придать лицу более упругий и подтянутый вид, противодействуя возрастным эффектам, таким как ослабление кожи и истончение жировой прослойки.

Британский специалист Даниэль Коллинз популяризировал эту практику, стремясь укрепить структуру лица и одновременно улучшить восприятие собственного тела. В то время как большинство упражнений направлены только на физическое развитие, йога для лица сочетает в себе осознанность, помогая успокоить разум и поддержать душевное благополучие.

Преимущества

При регулярных занятиях йога для лица помогает эффективно укрепить лицевые мышцы, разгладить кожу, уменьшить морщины и другие мелкие морщинки. Ее эффективность зависит от частоты и времени выполнения упражнений. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что 30 минут ежедневных упражнений в течение 8 недель привели к заметному улучшению 20 черт лица.

Среди прочих преимуществ - уменьшение двойного подбородка и улучшение лимфотока. Благодаря технике акупрессуры, которая усиливает кровообращение и снимает напряжение, йога для лица также помогает предотвратить мигрени и способствует улучшению качества сна.

Вы можете начать заниматься йогой для лица утром или вечером в качестве дополнения к своему распорядку дня.

Техники массажа

Во время массажа важно сосредоточиться на дыхании и на каждом движении, которое не должно доставлять вам дискомфорта. Под вашими руками должно ощущаться легкое тепло.

1. Больше никаких темных кругов под глазами

Сначала положите указательные пальцы чуть ниже внешнего края бровей, а затем осторожно проведите ими под глазами по направлению к внутренним уголкам. Постарайтесь слегка надавливать в течение нескольких секунд, затем проведите по кругу под бровями и обратно. Повторяйте в течение 30 секунд - 1 минуты.


2. Подъемник для щек - помогает укрепить мышцы щек.

Сформируйте ртом форму буквы "О". Изогните верхнюю губу над зубами и улыбнитесь. Положите пальцы на верхнюю часть щек, под глаза. Затем отпустите их и снова улыбнитесь, поднимая щеки вверх. Повторите процесс десять раз, удерживая последний подъем в течение 20 секунд.

3. Скульптор щек

Улыбнитесь с закрытым ртом, уголки рта выпячивайте до легкого жжения. Прижмите указательные пальцы к уголкам рта, скользя и надавливая на мышцу до скул. Удерживайте мышцу в таком положении в течение двадцати секунд, продолжая улыбаться уголками рта, затем повторите три раза.

4. Молодая линия челюсти

Поцелуй и улыбка

Выдвиньте губы как можно сильнее, как будто собираетесь поцеловаться, а затем широко улыбнитесь. Делайте не менее 15 повторений в день. Это упражнение для лица одновременно прорабатывает щеки и подбородок.

5. Поднимите брови

Поместите указательный палец каждой руки на 1 см выше бровей. Попытайтесь поднять брови вверх, одновременно надавливая пальцами вниз. Повторяйте это упражнение 10-12 раз в день.

Если вы ищете приятный способ расслабиться, одновременно растягивая мышцы, попробуйте йогу для лица. Дополнительный эффект - уменьшение признаков старения, разглаживание морщин и улучшение кровообращения.

При постоянной практике йога для лица приносит потрясающие результаты и улучшает внешний вид, при этом вам не придется часами стоять перед зеркалом.