Dzięki odpowiednim ćwiczeniom możesz również ćwiczyć twarz. Ponieważ skóra jest największym organem ciała, zasługuje na głębsze, bardziej holistyczne podejście, które pozwoli zabłysnąć wewnętrznemu pięknu.

Joga twarzy, seria ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających mięśnie twarzy, zyskuje na popularności jako naturalny sposób na młodszy wygląd i świeże samopoczucie. Koncepcja ta wywodzi się ze starożytnych pism Ayurveda - uwalniając ścieżki energetyczne, aby w naturalny sposób osiągnąć lepsze zdrowie i doskonałe samopoczucie, jednocześnie wyglądając promiennie. Joga twarzy robi z twarzą to, co joga robi z ciałem. Relaksuje, tonizuje i zapewnia naturalny zastrzyk energii dla skóry, jednocześnie resetując mięśnie twarzy. Chodzi o to, aby rozciągnąć mięśnie twarzy i szyi, aby ujędrnić i poprawić krążenie, aby uzyskać młodzieńczy wygląd.

Ćwiczenia twarzy zostały zaproponowane jako nieinwazyjny sposób na powiększenie i wzmocnienie mięśni. Proces ten może pomóc nadać twarzy jędrniejszy i stonowany wygląd, przeciwdziałając efektom związanym z wiekiem, takim jak rozluźnienie skóry i przerzedzenie poduszeczek tłuszczowych.

Brytyjska ekspertka Danielle Collins spopularyzowała tę praktykę z wizją wzmocnienia struktur twarzy, jednocześnie poprawiając postrzeganie własnego ciała. Podczas gdy większość ćwiczeń skupia się wyłącznie na sferze fizycznej, joga twarzy łączy w sobie uważność, pomagając uspokoić umysł i wspierając dobre samopoczucie psychiczne.

Korzyści

Przy regularnych ćwiczeniach joga twarzy pomaga skutecznie wzmocnić mięśnie twarzy, wygładzić skórę oraz zredukować zmarszczki i inne drobne linie. Jej skuteczność zależy od częstotliwości i czasu poświęcanego na ćwiczenia. Badanie z 2018 roku wykazało, że 30 minut codziennych ćwiczeń przez okres 8 tygodni doprowadziło do zauważalnej poprawy 20 rysów twarzy.

Wśród innych korzyści należy wymienić zmniejszenie podwójnego podbródka i poprawę przepływu limfy. Dzięki technikom akupresury, które zwiększają krążenie krwi i łagodzą napięcie, joga twarzy pomaga również zapobiegać migrenom i promować lepszą jakość snu.

Praktykę jogi twarzy można rozpocząć rano lub wieczorem, jako rozszerzenie codziennej rutyny.

Techniki masażu

Podczas tych technik masażu ważne jest, aby skupić się na oddechu i każdym ruchu, który nie powinien powodować dyskomfortu. Pod dłońmi powinno być wyczuwalne delikatne ciepło.

1. Koniec z cieniami pod oczami

Najpierw umieść palce wskazujące tuż poniżej zewnętrznej krawędzi brwi, a następnie delikatnie przesuń je pod oczami w kierunku wewnętrznych kącików. Staraj się lekko naciskać przez kilka sekund, a następnie kontynuuj w kółko pod brwiami i z powrotem. Powtarzaj przez 30 sekund do 1 minuty


2. Unoszenie policzków - Aby wzmocnić mięśnie policzków

Uformuj ustami kształt litery "O". Zwiń górną wargę nad zębami i uśmiechnij się. Połóż palce na górnej części policzków, pod oczami. Następnie zwolnij i uśmiechnij się ponownie, unosząc policzki z powrotem do góry. Powtórz proces dziesięć razy, przytrzymując ostatnie uniesienie przez 20 sekund.

3. Rzeźbienie policzków

Uśmiechnij się z zamkniętymi ustami i kącikami ust rozchyl wargi, aż zaczną lekko piec. Wciśnij palce wskazujące w kąciki ust, przesuwając i naciskając na mięsień aż do kości policzkowych. Przytrzymaj mięsień przez dwadzieścia sekund, nadal uśmiechając się kącikami ust, a następnie powtórz trzy razy.

4. Młodzieńcza linia szczęki

Pocałunek i uśmiech

Wypchnij usta tak mocno, jak to możliwe, jakbyś miał zamiar się pocałować, a następnie uśmiechnij się szeroko. Wykonuj co najmniej 15 powtórzeń dziennie. To ćwiczenie twarzy działa jednocześnie na policzki i podbródek.

5. Unoszenie brwi

Umieść palec wskazujący każdej dłoni 1 cm nad brwiami. Spróbuj unieść brwi do góry, jednocześnie naciskając je palcami w dół. Powtarzaj tę czynność 10-12 razy dziennie.

Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na relaks przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni, wypróbuj jogę twarzy. Dodatkowym efektem jest zmniejszenie oznak starzenia, wygładzenie zmarszczek i poprawa krążenia krwi.

Przy konsekwentnej praktyce joga twarzy przynosi niesamowite rezultaty i poprawia ogólny wygląd, bez konieczności spędzania godzin przed lustrem.