Avec les bons exercices, vous pouvez aussi faire travailler votre visage. La peau étant le plus grand organe du corps, elle mérite une approche plus profonde et plus holistique, qui permettra à votre beauté intérieure de briller.

Le yoga facial, une série d'exercices qui renforcent et détendent les muscles du visage, est de plus en plus populaire en tant que moyen naturel de paraître plus jeune et de se sentir frais. Le concept remonte aux anciennes écritures de l'Ayurveda, qui libèrent les voies énergétiques afin d'obtenir naturellement une meilleure santé et un grand sentiment de bien-être, tout en ayant une apparence radieuse. Le yoga facial fait à votre visage ce que le yoga fait à votre corps. Il détend, tonifie et donne un coup de fouet naturel à la peau, tout en réinitialisant les muscles du visage. L'idée est d'étirer les 57 muscles du visage et du cou afin de les tonifier, de les raffermir et de stimuler la circulation, pour une apparence plus jeune.

Les exercices faciaux ont été proposés comme un moyen non invasif d'élargir et de renforcer les muscles. Ce processus peut contribuer à donner au visage une apparence plus ferme et plus tonique, en contrant les effets liés à l'âge tels que le relâchement de la peau et l'amincissement des coussinets adipeux.

L'experte britannique Danielle Collins a popularisé cette pratique dans le but de renforcer les structures du visage tout en améliorant la perception de notre propre corps. Alors que la plupart des exercices se concentrent uniquement sur le physique, le yoga du visage associe la pleine conscience, ce qui contribue à calmer l'esprit et à favoriser le bien-être mental.

Avantages

Grâce à un exercice régulier, le yoga facial permet de renforcer efficacement les muscles du visage, de lisser la peau et de réduire les rides et autres ridules. Son efficacité dépend de la fréquence et du temps que vous consacrez à l'exercice. Une étude de 2018 a révélé que 30 minutes d'exercice quotidien sur une période de 8 semaines permettaient une amélioration notable de 20 traits du visage.

Parmi les autres avantages figurent la réduction du double menton et l'amélioration du flux lymphatique. Grâce aux techniques d'acupression qui augmentent la circulation sanguine et soulagent les tensions, le yoga du visage permet également de prévenir les migraines et de favoriser une meilleure qualité de sommeil.

Vous pouvez commencer votre pratique du yoga du visage le matin ou le soir, dans le prolongement de votre routine quotidienne.

Techniques de massage

Lors de ces techniques de massage, il est important de se concentrer sur sa respiration et sur chaque mouvement qui ne doit pas provoquer d'inconfort. Sous vos mains, vous devez sentir une douce chaleur.

1. Plus de cernes sous les yeux

Tout d'abord, placez vos index juste en dessous du bord extérieur de vos sourcils, puis passez-les doucement sous vos yeux vers les coins intérieurs. Essayez d'exercer une légère pression pendant quelques secondes, puis continuez à décrire un cercle sous les sourcils et revenez en arrière. Répétez l'opération pendant 30 secondes à 1 minute


2. Le lifting des joues - Pour aider à renforcer les muscles des joues

Formez un "O" avec votre bouche. Recroquevillez votre lèvre supérieure sur vos dents et souriez. Placez vos doigts sur le haut de vos joues, sous vos yeux. Relâchez ensuite les doigts et souriez à nouveau, en relevant les joues. Répétez le processus dix fois, en maintenant le dernier mouvement pendant 20 secondes.

3. Sculpteur de joues

Souriez en fermant la bouche et en étirant les commissures des lèvres jusqu'à ce qu'elles commencent à brûler légèrement. Enfoncez vos index dans les coins de votre bouche, en faisant glisser et en poussant contre le muscle jusqu'à vos pommettes. Maintenez le muscle en l'air pendant vingt secondes, en continuant à sourire avec les coins de la bouche, puis répétez trois fois.

4. Une mâchoire jeune

Embrasser et sourire

Poussez les lèvres le plus possible, comme si vous étiez sur le point de vous embrasser, puis souriez largement. Faites au moins 15 répétitions par jour. Cet exercice fait travailler simultanément les joues et le menton.

5. Soulever les sourcils

Placez l'index de chaque main à 1 cm au-dessus des sourcils. Essayez de soulever les sourcils vers le haut, tout en les pressant vers le bas avec vos doigts. Répétez cet exercice 10 à 12 fois par jour.

Si vous cherchez un moyen agréable de vous détendre tout en étirant vos muscles, essayez le yoga facial. Le yoga facial a également pour effet de réduire les signes de vieillissement, d'atténuer les rides et d'améliorer la circulation sanguine.

Avec une pratique régulière, le yoga facial donne des résultats étonnants et améliore l'apparence générale, sans avoir à passer des heures devant le miroir.