Hoe je de romantiek in je relatie boven de 60 weer kunt aanwakkeren

"Als we met mensen samenwonen en al lange tijd samen zijn, is er veel herhaling in de dingen die we doen en de structuur die we hebben in de tijdschema's van ons leven, en als dat geen minachting oplevert, dan kan het zeker een beetje ontgoocheling opwekken," zegt Susie Masterson, BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy) geregistreerd relatietherapeut en coach.

Het kan de glans van onze relatie halen.

"Ook als we ouder zijn, gezondheidsproblemen hebben of levensveranderingen doormaken, kunnen we ons om wat voor reden dan ook niet lekker in ons vel voelen en kan het heel moeilijk zijn om ons sexy en begeerlijk te voelen."

Het is echter essentieel om deze patronen opzettelijk en proactief te doorbreken om de vonk weer over te laten slaan. Hier zijn een paar van Masterson's beste tips om de romantiek weer aan te wakkeren in je zestiger jaren en daarna...

1. Vonk nieuwsgierigheid

"Probeer samen nieuwsgierig te worden," adviseert Masterson. "Er is online van alles te vinden over liefdestalen en er zijn ook intimiteitspelletjes die eigenlijk niets met seks te maken hebben.

[Psychotherapeut] "Esther Perel heeft een kaartspel dat ik vaak gebruik met koppels in therapie, waarin vragen worden gesteld als, wat is je grootste spijt, of wat was de beste tijd van je leven? Of vertel me iets waar je je ongemakkelijk bij voelt.

" Het gaat er meer om een emotionele intieme band te creëren dan een seksuele. Ik denk dat nieuwsgierigheid en de bereidheid om elkaar vragen te stellen belangrijk is, omdat mensen vaak dingen te weten komen die ze niet wisten en die hun interesse weer kunnen aanwakkeren."

2. Voer een openhartig gesprek over intimiteit

"Zeg dingen als, dit werkt niet voor mij omdat.... of ik zou meer seks willen omdat...," suggereert Masterson. "Zoek een aantal voorbeelden van wanneer het goed was tussen jullie, op een soort positieve coachende manier, en zeg dat ik dit echt gemist heb of dat je geweldig bent in dat te doen etc.

"Of je kunt tegen je partner zeggen, ik heb dit nog nooit gedaan of ik wil iets anders proberen, maar ik wil het met jou proberen. Sta je ervoor open om het samen met mij te doen? Ik denk dat deze vragen heel zelden gesteld worden."

3. Ga samen wandelen

Soms kan een gesprek over je relatie tijdens een wandeling, in plaats van in een stressvolle omgeving, constructiever en meer ontspannen zijn.

"Er zijn veel wetenschappelijk onderbouwde artikelen over wat we 'parallelle verwerking' noemen," merkt Masterson op.

Als we lopen, is het een parallelle beweging.

We bewegen in afwisselend gewicht, dat kan ons helpen bij het verwerken en kan ons helpen om ons vrijer te voelen in waar we over praten en onze stressniveaus te verlagen. Maar ook geen oogcontact maken kan echt helpen.

4. Stimuleer aanraking gedurende de dag

"Aanraken is heel belangrijk, maar voor sommige mensen ook heel moeilijk", zegt Masterson. "Je kunt zelfs zeggen: kijk, ik zou een knuffel echt op prijs stellen. Wat vind je ervan om dat te doen?

"Maar het kan zelfs gewoon een aanraking op de rug of een aanraking op de arm zijn, waarbij als je het continu doet, je eigenlijk een beetje begint terug te vallen en je hersenen teruggaan naar het herinneren van de eerste keer dat we als baby werden aangeraakt, en dat was zowel troostend als voedend.

"Het gaat om kleine babystapjes naar het verhogen van de hoeveelheid aanraking die je met je partner hebt, en dat op een consistent niveau doen."

5. Complimenteer je partner

"Toon tekenen van waardering om het vertrouwen van de ander op te bouwen," adviseert Masterson. "Merk dingen op en becommentarieer ze, zoals dat je lekker ruikt vandaag, en haal de stukjes naar boven die je waardeert in de ander, en oefen en cultiveer dat bewust."

6. Probeer samen iets nieuws

"Iets nieuws beginnen laat een hernieuwde investering zien," zegt Masterson. "Het zegt: jij bent belangrijk. Ik doe ertoe, deze relatie doet ertoe en we zijn bereid om te experimenteren.

"Het kan zijn dat je begint met squash en dat jullie allebei hopeloos zijn. Maar vergeet niet dat het proberen belangrijk was en niet zozeer het resultaat. Ik denk dat het echt belangrijk is voor mensen om te proberen en nieuwe manieren te vinden om in de relatie te investeren."

7. Plan één-op-één tijd in

"Plan tijd in om een gesprek te hebben," stelt Masterson voor. "Het kan zijn dat je in je telefoon zet dat je elke zondag afspreekt om in te checken, en van daaruit gebeurt het plannen waarschijnlijk op een veel vrijere manier. Het gaat er gewoon om dat je de relatie voortdurend onder de loep neemt."

8. Haal herinneringen op

"Probeer herinneringen op te halen als er dingen zijn die je terug zou willen brengen in je relatie," raadt Masterson aan. "Want als je het hebt over iets dat al gebeurd is tussen jullie twee, dan lijkt dat een stuk haalbaarder om mogelijk weer nieuw leven in te blazen."