À medida que envelhecemos e nos adaptamos às nossas rotinas, o romance pode, por vezes, ficar para segundo plano. Factores como a familiaridade, a diminuição da confiança ou mudanças significativas na vida podem afetar profundamente as nossas relações.

"Quando vivemos com pessoas e estamos com elas há muito tempo, há muita repetição nas coisas que fazemos e na estrutura que temos nos horários das nossas vidas e, se isso não gera desprezo, pode certamente gerar um pouco de desilusão", reflecte Susie Masterson, terapeuta e coach de relações registada na BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy).

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Além disso, quando somos mais velhos e temos problemas de saúde ou passamos por mudanças na vida, podemos não nos sentir confortáveis na nossa própria pele por qualquer motivo, e pode ser muito difícil sentirmo-nos sexy e desejáveis. "

No entanto, ser intencional e proactivo na quebra destes padrões é essencial para reacender a faísca. Assim, aqui estão algumas das principais dicas de Masterson para reacender o romance nos seus 60 anos e mais além...

1. Desperte a curiosidade

"Tentem despertar a curiosidade em conjunto", aconselha Masterson. Há todo o tipo de coisas online sobre as linguagens do amor que podem ser aprendidas e há também jogos de intimidade que, na verdade, não têm nada a ver com sexo.

"[A psicoterapeuta] "Esther Perel tem um jogo de cartas que utilizo frequentemente com casais em terapia, que coloca questões como: qual é o vosso maior arrependimento, ou qual foi o melhor momento da vossa vida? Ou diga-me algo que o deixe desconfortável

." Trata-se mais de criar uma ligação íntima emocional do que sexual. Penso que a curiosidade e a vontade de nos questionarmos mutuamente são importantes, porque muitas vezes as pessoas descobrem coisas que não sabiam e que podem despertar um interesse renovado".

2. Ter uma conversa franca sobre a intimidade

"Digam coisas como: isto não está a funcionar para mim porque.... ou eu gostaria de ter mais sexo porque...", sugere Masterson. Encontre alguns exemplos de quando foi bom entre vocês, numa espécie de treino positivo, e diga que senti mesmo a falta disto ou que é ótimo a fazer aquilo, etc.

" Ou pode dizer ao seu parceiro: "Nunca fiz isto antes ou quero experimentar algo diferente, mas quero experimentar contigo. Estás disposto a fazê-lo comigo? Penso que estas perguntas raramente são feitas".

3. Façam caminhadas juntos

Por vezes, ter uma conversa sobre a vossa relação durante um passeio, em vez de num ambiente de grande pressão, pode ser mais construtivo e descontraído

. "Há muitos artigos apoiados pela investigação sobre aquilo a que chamamos 'processamento paralelo'", observa Masterson.

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Quando estamos a andar, é um movimento paralelo.

" Estamos a mover-nos em pesos alternados, o que nos pode ajudar a processar e a sentirmo-nos mais livres no que estamos a falar e a baixar os nossos níveis de stress. Mas também não estabelecer contacto visual pode ser muito útil.

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Créditos: PA;

4. Incentivar o toque ao longo do dia

"O toque é uma coisa muito importante, mas também é uma coisa muito difícil para algumas pessoas", reflecte Masterson. Até se pode dizer: "Olha, eu gostava muito de um abraço.

Mas pode ser apenas um toque nas costas ou um toque no braço, em que, se o fizermos continuamente, começamos a regredir um pouco e o nosso cérebro volta a lembrar-se da primeira vez que fomos tocados quando éramos bebés, e isso foi reconfortante e nutritivo.

"Trata-se de pequenos passos de bebé para aumentar a quantidade de toque que temos com o nosso parceiro, e fazê-lo a um nível consistente."

5. Elogie o seu parceiro

"Mostre sinais de apreço para começar a aumentar a confiança da outra pessoa", aconselha Masterson. "Repare e comente coisas como, por exemplo, que hoje cheiras bem, e faça sobressair os aspectos que aprecia na outra pessoa, e pratique e cultive isso de forma deliberada e consciente."

6. Experimentem algo novo juntos

"Começar algo novo mostra um investimento renovado", diz Masterson. Diz: "Tu és importante. Eu sou importante, esta relação é importante e estamos dispostos a experimentar.

"Pode acontecer que comecem a praticar squash e não tenham esperança. Mas lembrem-se que o importante é a tentativa, e não um resultado específico. Penso que é muito importante que as pessoas tentem encontrar novas formas de investir na relação."

7. Marcar tempo para um encontro a dois

"Marque tempo para ter uma conversa", sugere Masterson. "Pode ser que coloquem no vosso telemóvel que todos os domingos concordam em falar e, a partir daí, o agendamento provavelmente acontece de uma forma muito mais livre. Trata-se apenas de garantir que a relação é continuamente revista."

8. Relembrar

"Tentem recordar se há coisas que gostariam de trazer de volta à vossa relação", recomenda Masterson. "Porque se estiverem a falar de algo que já aconteceu entre vocês os dois, isso vai parecer muito mais viável para potencialmente reacender."