Att höra orden "du är prediabetiker" kan väcka en blandning av känslor - förvirring, oro och till och med rädsla.

Men det är viktigt att komma ihåg att prediabetes inte är samma sak som att ha typ 2-diabetes. Istället är det en tidig varningssignal och en viktig möjlighet att göra positiva förändringar och skydda din långsiktiga hälsa.

Ee talade med Emma Pike, biträdande klinisk chef på Diabetes UK, som förklarade vad prediabetes faktiskt är och vilka praktiska steg människor kan ta efter en diagnos för att få sin hälsa tillbaka på rätt spår.

Vad är prediabetes?

"Prediabetes används ganska ofta av sjukvårdspersonal för att beskriva tillståndet att ha högre blodsockernivåer än normalt, men de är inte tillräckligt höga för att du ska få diagnosen typ 2-diabetes", säger Pike.

HbA1c-testet är det vanligaste blodprovet för att diagnostisera prediabetes eftersom det mäter de genomsnittliga blodsockernivåerna under de senaste två till tre månaderna, förklarar hon.

"Om din HBA1c-nivå ligger mellan 42 och 47 mmol/mol skulle vi säga att du har prediabetes eller löper mycket hög risk att drabbas av typ 2-diabetes", säger Pike. "Medan en HbA1c-nivå på 48 mmol/mol eller högre tyder på att du har diabetes."

Vad skulle du säga till någon som känner sig orolig efter att ha fått en prediabetesdiagnos?

"Det är verkligen viktigt att förstå de riskfaktorer som kan bidra till din övergripande risk för typ 2-diabetes, och kom också ihåg att det finns stöd där ute som kan hjälpa dig på din resa för att minska din risk", säger Pike. "Program som NHS Diabetes Prevention Program, till exempel, kan hjälpa till att stödja människor, så att du inte är ensam i det här.

"Det är möjligt för upp till 50% av befolkningen att förhindra eller fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes, så det är inte oundvikligt att någon med prediabetes kommer att utveckla typ 2-diabetes."

Credits: PA;

Vilka typer av saker kommer en vårdpersonal att titta på efter en prediabetesdiagnos?

Viktkontroll

"Vårdpersonalen kommer att titta på om någon kan behöva stöd med viktkontroll", säger Pike. "De kommer att ha en känslig och konstruktiv konversation om huruvida någon är bekväm med att tänka på sin kroppsvikt och kommer att se om det är möjligt att göra några kostförändringar eller ökad fysisk aktivitet."

Fysisk aktivitet

"Hälso- och sjukvårdspersonalen tittar också på hur mycket fysisk aktivitet personen har för närvarande och hur det förhåller sig till de övergripande riktlinjerna för fysisk aktivitet som fastställts av Storbritanniens Chief Medical Officers, som rekommenderar 150 minuters måttligt intensiv träning i veckan, med någon form av styrketräning ett par dagar i veckan också", säger Pike.

Kost

"Personer med prediabetes uppmuntras att äta en så hälsosam kost som möjligt, så ofta som möjligt", säger Pike. "Det handlar om sådant som man kan förvänta sig, som frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och magra proteinkällor. Alla sådana saker rekommenderas generellt för att hjälpa människor att arbeta mot ett hälsosamt ätmönster."

Sömn

"När det gäller att minska risken för typ 2-diabetes har det funnits ett visst samband med sömnmönstret", säger Pike. "Att sova tillräckligt mycket, men inte för mycket eller för lite, har alltså förknippats med en ökad risk för typ 2-diabetes."

Rökning

"Rökning har också förknippats med en ökad risk för typ 2-diabetes", säger Pike. "Så det kan vara bra för en person med prediabetes att få tillgång till rökavvänjningstjänster."

Årliga hälsokontroller

"Enligt riktlinjerna bör personer som löper hög risk att drabbas av typ 2-diabetes komma på årliga kontroller för att se vad som händer med glukosnivåerna och för att få fortsatt stöd", säger Pike. "Läkarna kommer att upprepa HBA1c-testet och kanske även kontrollera andra faktorer som kroppsvikt, blodtryck och kolesterolnivåer för att få en helhetsbild av din hälsa."