Fyll din egen kopp först

Många av oss har uppfostrats till att likställa service med uppoffring - att tro att det på något sätt är berömvärt att ge tills vi är tomma. Men i själva verket tjänar vi ingen när vi går på ångor - allra minst oss själva. Den enkla, radikala sanningen är denna: när vi tjänar oss själva först tjänar vi andra bättre.

Detta är inte själviskhet; det är att se till oss själva. Det handlar om att förstå att vi är den kanna/kopp genom vilken kärlek, omsorg och medkänsla flödar. Och om kärlet är sprucket, försummat eller torrt, kommer allt som häller från det att bära den energin också.

I generationer har människor, särskilt kvinnor, varit betingade att sätta alla andras behov först. Vi tar hand om partners, barn, kollegor, kunder, föräldrar, vänner ... och först när alla andra har gjort sitt kan vi erbjuda oss själva de resterande resterna av tid och energi. Men tänk efter: skulle du förvänta dig att din telefon skulle fortsätta fungera om du aldrig laddade den? Skulle du köra din bil i all oändlighet utan att tanka? Men på något sätt förväntar vi oss att vi ska fortsätta ge utan att fylla på det som har använts.

Credits: Unsplash; Författare: aleksandr-ledogorov;

Att tjäna oss själva först betyder inte att vi vänder andra ryggen. Det innebär att erkänna att vår energi och närvaro är ändliga resurser, och att ta hand om dem säkerställer att det vi erbjuder är äkta och hållbart. När du är utvilad, närd och har kontakt med dig själv blir din närvaro ett balsam. Du lyssnar bättre. Du svarar snarare än reagerar. Du kan komma från en plats av medkänsla snarare än förbittring.

Självrespekt sätter tonen för varje relation i våra liv. När vi visar upp oss själva genom att sätta gränser, tala sanning, hedra vila och säga nej när vi menar nej, lär vi andra hur de ska behandla oss. Människor lär sig hur de ska förhålla sig till oss genom det beteende vi visar upp. Om vi ständigt överanstränger oss kommer människor att anta att vi är bekväma med att göra det. Om vi bagatelliserar våra behov kommer andra att tolka vår tystnad som ett medgivande. Men när vi respekterar vårt eget värde börjar andra att spegla den respekten tillbaka till oss.

Att vara modell handlar inte om att kräva eller kontrollera någon annan - det handlar om att förkroppsliga den standard som vi vill leva efter. Och det förkroppsligandet har en ringar på vattnet-effekt. När någon ser dig ta en paus innan du säger ja, eller prioritera ditt välbefinnande utan skuldkänslor, ger det i tysthet dem tillåtelse att göra detsamma. På så sätt blir det en tyst ledarskapshandling att först tjäna sig själv. Det förändrar miljön runt omkring dig - inte med våld, utan genom att föregå med gott exempel.

När vi fyller vår egen kopp först - genom vila, näring, reflektion, kontakt, rörelse eller kreativitet - bygger vi upp en reserv av inre styrka. Med den fylligheten blir livets utmaningar mer hanterbara. När du är utarmad kan minsta hinder kännas som ett berg. Ett hårt ord kan få dig att hamna i en spiral. Ett bakslag kan kännas som ett misslyckande. Men när du är välförsedd - känslomässigt, fysiskt och andligt - kan du möta samma utmaningar med stadga. Utlösande faktorer uppstår fortfarande, men de kontrollerar dig inte längre. Du har kapacitet att pausa, andas och välja ditt svar. I stället för att bryta ihop kan du använda dig av de känslomässiga och somatiska verktyg du har lärt dig.

Credits: Unsplash; Författare: levi-xu;

Det betyder inte att livet plötsligt blir lätt eller smärtfritt. Det betyder att ditt centrum blir mer solitt. Du börjar lita på dig själv - att veta att vad som än kommer, så har du kapacitet att klara av det. Att tjäna dig själv först gör att du kan gå från att överleva till att blomstra. När du ständigt går på tomgång drivs din service av skyldigheter eller skuldkänslor. Den är reaktiv och utspridd. Men när du är mätt flödar din service naturligt från kärlek. Du kan ge utan att vara bitter. Du kan lyssna utan att bli defensiv. Du kan stödja andra utan att förlora dig själv i deras berättelser.

Denna fullhet är inte arrogans, det är anpassning. Det är att veta att ditt välbefinnande främjar välbefinnandet hos alla runt omkring dig. När du tar hand om dig själv visar du upp ditt bästa jag: klarare, lugnare, mer kreativ, mer medkännande. Du för in ljus i ditt arbete, ditt hem, din gemenskap. Och från det ljuset lyfts även andra upp.

Så kanske är det dags att skriva om berättelsen, kanske måste vi säga till oss själva: "Vad behöver jag, så att jag kan tjäna med ett öppet hjärta?" Världen behöver inte fler utmattade, självuppoffrande hjälpare. Den behöver hela, jordade, strålande människor som förstår att sann service börjar inombords.