Alzheimer'lı sevilen birine bakmak, birçok kişinin uyarı yapmadan adım attığı bir roldür ve günlük hayatı beklenmedik şekillerde yeniden şekillendiren bir roldür. Hafıza kaybında gezinmekten rutinleri ve ilişkileri uyarlamaya kadar, deneyim hem derin duygusal hem de fiziksel olarak zorlayıcı olabilir

.

Ancak bakım vermenin sessiz gücünün arkasında genellikle gözden kaçan bir gerçeklik yatıyor: başka birine bakmak, kendinize de bakmanız gerektiği anlamına gelir.

Dementia UK ve Alzheimer Derneği'nden bazı uzmanlarla konuştuk ve Alzheimer'lı sevilen birini desteklemek ile kendi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı korumak arasındaki hassas dengeyi nasıl yöneteceğiniz konusunda yararlı tavsiyeler paylaştık.

Mevcut destek ve yardıma erişin

Stresi azaltmak için sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, uygun olabileceğiniz herhangi bir desteğe erişmektir..

Dementia UK'de amiral hemşire Helen Metcalfe, “Yerel doktorunuza, belediyenize ve sosyal hizmetlerinize bakım rolünüz hakkında bilgi vermeniz gerçekten önemlidir, böylece sundukları tüm planlara, desteğe veya hizmetlere erişebilirsiniz” diyor.

Duygularınızı kabul edin

“Demanslı bir kişiye bakmakla ilgili en zor şeylerden biri, yaşadığınız duyguların aralığı ve gücü olabilir,” diye vurguluyor Makri. - Duygularınızın farkında olmak onlarla başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

Birçok bakıcı “bakıcı tükenmişliği” yaşar ve Metcalfe uyarı işaretlerini tanımanın önemini vurgulamaktadır.

Metcalfe, “Tükenmişlik, ağlama, fiziksel olarak rahatsızlık gibi tükenmişlik belirtilerini tanımak önemlidir, böylece kendinizi o kriz noktasına yaklaştığınızı hissettiğinizde, size yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz” diyor.

Egzersiz yapmak için düzenli bir zamanda programlamaya çalışın

“Yürüyüşe çıkmak, yüzmek, yoga yapmak veya yerel bir egzersiz sınıfına katılmak olsun, aktif kalmak çok önemli” diyor Metcalfe. - Egzersizin endorfin salınması ve ruh halini ve sağlığı iyileştirme açısından ne kadar faydalı olabileceğini gösteren birçok araştırma var. Egzersiz dersleri harika çünkü sosyal yönleri de var.

Amiral hemşire ayrıca açık havada aktif olmanın nasıl özellikle faydalı olabileceğini vurguluyor.

“Doğada vakit geçirmenin ve dışarıda olmanın sağlığınız için harika olduğunu düşünüyorum” diyor Metcalfe. “Vücudunuza yeniden şarj olması ve sıfırlanması için zaman verir ve gerçekten iyi bir duygusal araç olabilir.”

Arkadaşlara ve aileye aç

Duygularınızı şişelemek zamanla zararlı olabilir, bu yüzden duygularınızı ve deneyimlerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmaktan korkmayın.

Metcalfe, “Gerçekliğinizin deneyimini ve hayatınızdaki stresleri bilmelerini sağlamak için diğer aile üyeleriyle sohbet etmek önemlidir,” diyor Metcalfe. - Açılmak onlara bu sorumluluğun bir kısmını da üstlenme fırsatı verebilir.

Yerel bir destek grubuna katılın

Metcalfe, “Demans hastası sevdiklerinden yaşadıkları semptomlarla çok yalnız olduklarını hisseden ve bunu yaşayan başka kimseyle tanışmamış insanlarla sık sık konuşuyorum” diyor.

Ancak, bir destek grubuna katılmak bunu değiştirebilir.

Kredi: PA;

“Destek gruplarının güzel yanı, insanların bir araya gelip deneyimlerini paylaşabilmeleridir,” diyor Metcalfe. “Ayrıca sevdiklerinin semptomlarını yönetmelerine gerçekten yardımcı olan teknikleri, yaklaşımları veya iletişimi ve kendi refahlarını nasıl yönettiklerine dair ipuçlarını ve püf noktalarını da paylaşabilirler.”

Mümkün olan yerde molalar verin

“Demans ile yaşayan kişinin güvende olacağını bildiğiniz sürece beş dakika dışarıda kalmak sorun değil,” diyor Metcalfe. “Beş dakikalığına dışarı çıkıp nefesinize odaklanmaktan korkmayın.

“Bazı nefes alma tekniklerini deneyin ve vücudunuzun sıfırlanmasına izin vermek için bir anlık farkındalık ve rahatlama yapın ve ardından daha taze bir zihniyetle bu duruma geri dönün.”

Uykuya öncelik verin

Metcalfe, “Uyku, vücudumuzun yeniden şarj etme ve önümüzdeki güne hazırlanmanın yoludur” diyor. “Kötü bir gece uykusu geçirdiyseniz, duygularınızı ve bakım yeteneğinizi etkileyebilir. Dolayısıyla uyku çok önemlidir.

Fakat, Makri bunun her zaman mümkün olmayabileceğini kabul ediyor.

Mümkünse düzenli bir uyku düzenine uymaya çalışmak önemlidir. Bununla birlikte, demanslı kişiler genellikle geceleri uyanır veya kalkar, bu da bakıcıların yeterince uyumasını zorlaştırabilir ve geceleri başka bir bakıcıdan yardıma ihtiyacınız olabilir, diye belirtiyor Makri.

Kendine karşı nazik ol

“Kimse mükemmel değildir ve herkes zaman zaman hayal kırıklığına uğrar ve hata yapar” diyor Makri. - Demans karmaşık, öngörülemeyen ve ilerleyici bir durumdur. Bu, işlerin zamanla yavaş yavaş değişebileceği anlamına gelir. Bu, ilişkilerin ve duyguların ne kadar değiştiğinin farkında olmayı zorlaştırabilir.

Bakıcı olarak kendinize bakmakla veya demansın başka bir yönüyle ilgili herhangi bir soru veya endişeniz için, 0800 888 6678 numaralı telefondan Dementia UK'nin Admiral Hemşire Demans Yardım Hattı ile iletişime geçin veya helpline@dementiauk.org adresine e-posta gönderin.