Die Pflege eines an Alzheimer erkrankten Angehörigen ist eine Aufgabe, in die viele ohne Vorwarnung eintreten und die das tägliche Leben auf unerwartete Weise verändert. Von der Bewältigung des Gedächtnisverlusts bis hin zur Anpassung von Routinen und Beziehungen kann diese Erfahrung sowohl emotional als auch körperlich sehr anstrengend sein.

Doch hinter der stillen Stärke der Pflege liegt eine oft übersehene Realität: Sich um jemand anderen zu kümmern, bedeutet auch, dass man sich um sich selbst kümmern muss.

Wir haben mit einigen Experten von Dementia UK und der Alzheimer's Society gesprochen, die uns hilfreiche Ratschläge gegeben haben, wie man das heikle Gleichgewicht zwischen der Unterstützung eines geliebten Menschen mit Alzheimer und der Aufrechterhaltung des eigenen geistigen, emotionalen und körperlichen Wohlbefindens meistern kann.

Zugang zu verfügbarer Unterstützung und Hilfe

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihr Wohlbefinden tun können, um Stress abzubauen, ist die Inanspruchnahme jeglicher Unterstützung, die Sie in Anspruch nehmen können.

"Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt, die Stadtverwaltung und die Sozialämter über Ihre Rolle als pflegender Angehöriger informieren, damit Sie Zugang zu allen Programmen, Unterstützungsleistungen und Diensten haben, die sie anbieten", sagt Helen Metcalfe, Admiral Nurse bei Dementia UK.

Erkennen Sie Ihre Gefühle an

"Eines der schwierigsten Dinge bei der Pflege einer demenzkranken Person ist die Bandbreite und Stärke der Gefühle, die man erlebt", betont Makri. "Wenn man sich seiner Gefühle bewusst ist, kann es leichter sein, mit ihnen umzugehen.

Viele pflegende Angehörige erleben ein "Carer Burnout", und Metcalfe betont, wie wichtig es ist, die Warnzeichen zu erkennen.

"Es ist wichtig, die Burnout-Symptome zu erkennen - wie Erschöpfung, Weinerlichkeit, körperliches Unwohlsein -, damit man, wenn man merkt, dass man sich dem Krisenpunkt nähert, Maßnahmen ergreifen kann, um sich zu helfen", sagt Metcalfe.

Versuchen Sie, regelmäßig Zeit für Sport einzuplanen

"Es ist sehr wichtig, aktiv zu bleiben, sei es beim Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder beim Besuch eines lokalen Sportkurses", sagt Metcalfe. "Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, wie positiv sich Bewegung auf die Ausschüttung von Endorphinen, die Stimmung und die Gesundheit auswirken kann. Bewegungskurse sind großartig, weil sie auch eine soziale Komponente haben.

Die Admiral-Krankenschwester betont auch, dass Bewegung im Freien besonders vorteilhaft sein kann.

"Ich denke, Zeit in der Natur zu verbringen und draußen zu sein, ist gut für unser Wohlbefinden", sagt Metcalfe. "Es gibt dem Körper Zeit, sich wieder aufzuladen und zu regenerieren, und kann ein wirklich gutes emotionales Werkzeug sein.

Offenheit gegenüber Freunden und Familie

Wenn Sie Ihre Gefühle in Flaschen abfüllen, kann das auf Dauer schädlich sein. Scheuen Sie sich also nicht, Ihre Gefühle und Erfahrungen mit Freunden und Familie zu teilen.

"Es ist wichtig, Gespräche mit anderen Familienmitgliedern zu führen, um sie an Ihrer Realität und den Belastungen in Ihrem Leben teilhaben zu lassen", sagt Metcalfe. "Wenn Sie sich öffnen, haben sie vielleicht auch die Möglichkeit, einen Teil der Verantwortung zu übernehmen.

Treten Sie einer örtlichen Selbsthilfegruppe bei

"Ich spreche oft mit Menschen, die das Gefühl haben, dass sie mit den Symptomen, die sie bei ihrem demenzkranken Angehörigen erleben, sehr allein sind und niemanden kennen, der das auch erlebt hat", sagt Metcalfe.

Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann dies jedoch ändern.

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"Das Schöne an Selbsthilfegruppen ist, dass die Menschen zusammenkommen und ihre Erfahrungen austauschen können", sagt Metcalfe. "Sie können sich auch über Techniken, Ansätze oder Kommunikation austauschen, die ihnen helfen, mit den Symptomen ihres Angehörigen umzugehen, sowie über Tipps und Tricks, wie sie ihr eigenes Wohlbefinden in den Griff bekommen.

Machen Sie Pausen, wo Sie können

"Es ist in Ordnung, fünf Minuten Pause zu machen, solange man weiß, dass die demenzkranke Person in Sicherheit ist", sagt Metcalfe. "Scheuen Sie sich nicht, einfach mal für fünf Minuten nach draußen zu gehen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

"Probieren Sie einige Atemtechniken aus und gönnen Sie sich einen Moment der Achtsamkeit und Entspannung, damit sich Ihr Körper erholen kann und Sie mit einer frischeren Einstellung in die Situation zurückkehren können. "

Dem Schlaf den Vorrang geben

"Schlaf ist die Art und Weise, wie unser Körper sich auflädt und sich auf den kommenden Tag vorbereitet", sagt Metcalfe. "Wenn Sie schlecht geschlafen haben, kann sich das auf Ihre Emotionen und Ihre Fähigkeit, sich zu kümmern, auswirken. Schlaf ist also sehr wichtig."

Makri ist sich jedoch bewusst, dass dies nicht immer möglich ist.

"Es ist wichtig, dass man versucht, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Menschen mit Demenz wachen jedoch oft auf oder stehen nachts auf, was es für die Pflegenden schwierig machen kann, genügend Schlaf zu bekommen, und es kann sein, dass man nachts die Hilfe einer anderen Pflegekraft benötigt", bemerkt Makri.

Seien Sie nett zu sich selbst

"Niemand ist perfekt, und jeder ist manchmal frustriert und macht Fehler", sagt Makri. "Demenz ist eine komplexe, unberechenbare und fortschreitende Erkrankung. Das bedeutet, dass sich die Dinge im Laufe der Zeit langsam verändern können. Das kann es schwierig machen, sich bewusst zu machen, wie sehr sich auch Beziehungen und Gefühle verändert haben.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wie Sie sich als pflegender Angehöriger verhalten sollen, oder wenn Sie andere Aspekte der Demenz kennenlernen möchten, wenden Sie sich an die Admiral Nurse Dementia Helpline von Dementia UK unter 0800 888 6678 oder per E-Mail an helpline@dementiauk.org.