Votre routine du soir est censée vous aider à vous détendre. Mais certains produits de beauté peuvent nuire à votre sommeil plus que vous ne le pensez.

Les actifs qui picotent, les parfums qui s'attardent et les crèmes qui s'accumulent peuvent surstimuler les sens au moment même où le corps tente de s'éteindre.

Un dermatologue et un formulateur de produits nous expliquent ce qu'il faut éviter avant de se coucher.

Senteurs apaisantes ou stimulantes

Les sprays à base d'alcool et les parfums synthétiques lourds peuvent sembler être un raccourci vers le luxe au coucher, mais Fran Johnson, formulatrice de produits chez Neal's Yard Remedies, prévient que "les sprays à base d'alcool et les parfums synthétiques peuvent parfois perturber la nuit, car ils peuvent irriter les voies respiratoires ou surstimuler les sens".

Selon elle, il est préférable d'opter pour des notes plus douces avant le coucher, "comme la lavande, la camomille et le néroli [qui] peuvent aider à préparer le corps et l'esprit au repos".

Cependant, naturel



n'est pas synonyme de meilleure qualité. "Certains parfums et huiles essentielles peuvent stimuler le système nerveux, en particulier ceux qui contiennent des agrumes, du menthol ou des notes florales fortes", explique le Dr Aiza Jamil, dermatologue consultant aux SK:N Clinics.

Il est préférable d'éviter les huiles essentielles aux senteurs particulièrement piquantes comme l'encens, l'orange, le clou de girofle ou la menthe poivrée, qui sont connues pour être les plus puissantes.

"Les sprays à base d'alcool peuvent irriter la peau ou les voies respiratoires, ce qui peut rendre les gens agités", explique M. Jamil.

"Cependant, pour la plupart des individus, l'effet sur la qualité du sommeil est minime, à moins qu'ils ne soient sensibles ou allergiques. L'exception, c'est lorsque les parfums sont très forts ou utilisés de manière excessive, ce qui peut perturber le sommeil."

Ingrédients à conserver de préférence à la lumière du jour

De nombreux produits commercialisés pour la nuit contiennent des ingrédients qui conviennent mieux au matin.

"La caféine est le stimulant le plus évident, et elle est parfois incluse dans les crèmes pour les yeux ou les produits pour le corps", explique Jamil. "Le menthol ou la menthe poivrée peuvent créer une sensation de fraîcheur et d'alerte qui réveille certaines personnes.

On nous parle constamment de l'importance des actifs pour maintenir une peau saine et rebondie, mais ceux-ci pourraient interférer avec notre hygiène de sommeil.

"Des actifs puissants comme l'acide glycolique ou le rétinol peuvent provoquer des picotements ou une légère irritation s'ils sont appliqués trop près de l'heure du coucher, ce qui peut être gênant", explique Mme Jamil.

"Les produits fortement parfumés, en particulier les parfums synthétiques, sont également plus susceptibles de déclencher des irritations ou des éternuements chez les personnes sensibles."

À quelle heure appliquer vos soins de la peau ?

Même les actifs respectueux de la peau ont besoin de temps pour s'installer avant l'extinction des feux.

"Pour les actifs plus puissants comme le rétinol ou les acides, je recommande de les appliquer au moins une heure avant le coucher pour que la peau ait le temps de s'apaiser", recommande Mme Johnson.

Jamil conseille généralement d'appliquer les soins actifs tels que le rétinol, l'acide glycolique ou d'autres acides exfoliants entre 30 et 60 minutes avant le coucher.

"Cela laisse à la peau le temps de se fixer, réduisant ainsi le risque d'irritation ou de transfert de résidus sur l'oreiller", explique-t-elle. "Les crèmes contenant de la caféine doivent être utilisées le matin, lorsque leur effet énergisant est bénéfique, et non le soir.

Crédits : PA ;

Restez léger

La superposition de produits peut sembler indulgente et une façon relaxante de se détendre, mais elle peut étouffer la peau et vous empêcher de dormir.

"La nuit, votre peau se met naturellement en mode réparation et travaille dur pour se renouveler, se rééquilibrer et se restaurer. Une routine simple permet à la peau de respirer et de fonctionner au mieux.

"Un nettoyage en douceur suivi d'une crème hydratante nourrissante suffit souvent à soutenir le processus naturel de réparation de la peau pendant la nuit.

Jamil reconnaît que trop de couches peuvent former une barrière lourde et occlusive.

"Cela peut piéger la chaleur, obstruer les pores et entraver la réparation naturelle de la peau pendant la nuit. La peau se renouvelle plus efficacement lorsqu'elle peut respirer, c'est pourquoi une routine simplifiée composée d'un nettoyant, d'un sérum actif et d'une crème hydratante nourrissante mais non grasse est souvent plus bénéfique que plusieurs produits superposés."

À quoi devrait ressembler votre rituel du coucher ?

Un rituel du soir soigneusement élaboré peut faire plus qu'améliorer votre peau : il peut vous aider à dormir.

"Les plantes telles que la lavande et le néroli aident merveilleusement le corps et l'esprit à se préparer au repos", explique Mme Johnson.

Si le parfum peut avoir un impact important, "des ingrédients comme les céramides, l'acide hyaluronique et le niacinamide soutiennent la barrière cutanée et sont agréables à porter pour dormir", explique Jamil.

"Il est essentiel d'éviter les produits lourds, irritants ou trop parfumés. Une routine simple avant le coucher permet de signaler à l'organisme qu'il est temps de se détendre, ce qui peut favoriser un meilleur repos."

En choisissant des parfums doux, en espaçant les actifs et en incorporant des ingrédients apaisants et hydratants, on peut transformer un nettoyage rapide en une routine nocturne qui détend les sens et la peau.