Se supone que su rutina nocturna le ayuda a relajarse. Pero algunos productos de belleza pueden impedirte dormir más de lo que crees.
Activos que hormiguean, aromas que perduran y pesadas capas de cremas pueden sobreestimular los sentidos justo cuando el cuerpo intenta desconectar.
Un dermatólogo y un formulador de productos nos explican qué hay que evitar antes de acostarse.
Aromas que calman frente a aromas que estimulan
Los sprays a base de alcohol y los perfumes sintéticos fuertes pueden parecer un atajo hacia el lujo a la hora de dormir, pero la formuladora de productos de Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, advierte de que "los sprays a base de alcohol y las fragancias sintéticas a veces pueden ser perjudiciales por la noche, ya que pueden irritar las vías respiratorias o sobreestimular los sentidos".
Dice que es mejor optar por notas más suaves antes de acostarse, "como la lavanda, la manzanilla y el neroli [que] pueden ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el descanso."
Sin embargo, natura
l no significa mejor. "Algunas fragancias y aceites esenciales pueden ser estimulantes para el sistema nervioso, sobre todo los cítricos, mentolados o con notas florales fuertes", dice la dermatóloga Dra. Aiza Jamil, de SK:N Clinics.
Es mejor evitar los aceites esenciales con aromas especialmente penetrantes, como el incienso, la naranja, el clavo o la menta, que son conocidos por ser los más potentes.
"Los sprays con alcohol pueden irritar la piel o las vías respiratorias, lo que puede inquietar a la gente", dice Jamil.
"Sin embargo, para la mayoría de las personas el efecto sobre la calidad del sueño es mínimo, a menos que tengan sensibilidad o alergias. La excepción es cuando los aromas son muy fuertes o se usan en exceso, lo que puede llegar a ser perturbador."
Ingredientes que es mejor reservar para la luz del día
Muchos productos comercializados para uso nocturno incluyen ingredientes que son más adecuados para la mañana.
"La cafeína es el estimulante más obvio, y a veces se incluye en cremas para los ojos o productos corporales", explica Jamil. "El mentol o la menta pueden crear una sensación de frescor y alerta que a algunas personas les despierta".
Constantemente se nos habla de la importancia de los activos para mantener la piel tersa y sana, pero éstos podrían estar interfiriendo en nuestra higiene del sueño.
"Los activos potentes, como el ácido glicólico o el retinol, pueden causar hormigueo o irritación leve si se aplican demasiado cerca de la hora de acostarse, lo que puede distraernos", dice Jamil.
"Los productos con fragancias fuertes, especialmente con perfumes sintéticos, también son más propensos a desencadenar irritación o estornudos en personas sensibles".
A qué hora aplicarse los productos de cuidado de la piel
Incluso los activos respetuosos con la piel necesitan tiempo para asentarse antes de apagar las luces.
"En el caso de los activos más potentes, como el retinol o los ácidos, recomiendo aplicarlos al menos una hora antes de acostarse para que la piel tenga tiempo de asentarse", recomienda Johnson.
Por lo general, Jamil aconseja aplicar productos activos como el retinol, el ácido glicólico u otros ácidos exfoliantes entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
"Esto da tiempo a la piel a asentarse, reduciendo el riesgo de irritación o de que los residuos se transfieran a la almohada", explica. "Las cremas que contienen cafeína se utilizan mejor por la mañana, cuando su efecto energizante es beneficioso, no por la noche".
Créditos: PA;
Que sea ligero
Ponerse un producto tras otro puede parecer un capricho y una forma relajante de relajarse, pero puede asfixiar la piel y mantenerte despierta.
"Amontonar demasiadas capas pesadas puede abrumar la piel y hacerla más pesada", explica Johnson. "Por la noche, la piel entra de forma natural en modo reparación, trabajando duro para renovarse, reequilibrarse y restaurarse. Mantener una rutina sencilla permite a la piel respirar y funcionar al máximo".
"Una limpieza suave seguida de una crema hidratante nutritiva es a menudo todo lo que se necesita para apoyar su proceso natural de reparación durante la noche".
Jamil está de acuerdo en que demasiadas capas pueden formar una barrera pesada y oclusiva.
"Esto puede atrapar el calor, obstruir los poros y dificultar la reparación natural de la piel durante la noche. La piel se renueva más eficazmente cuando puede respirar, por lo que una rutina racionalizada de limpiador, sérum activo y una hidratante nutritiva pero no grasa suele ser más beneficiosa que múltiples productos superpuestos".
Cómo debe ser tu ritual antes de acostarte
Una rutina nocturna cuidadosamente elaborada no sólo puede mejorar tu piel, también puede ayudarte a dormir.
"Productos botánicos como la lavanda y el neroli son maravillosos para ayudar al cuerpo y a la mente a prepararse para el descanso", dice Johnson.
Aunque el aroma puede tener un gran impacto, "ingredientes como las ceramidas, el ácido hialurónico y la niacinamida refuerzan la barrera cutánea y son cómodos para dormir", explica Jamil.
"Evitar los productos pesados, irritantes o demasiado perfumados es fundamental. Una rutina sencilla antes de acostarse ayuda a indicar al cuerpo que es hora de relajarse, lo que puede favorecer un mejor descanso."
Elegir aromas suaves, espaciar los activos e incorporar ingredientes calmantes e hidratantes puede transformar una limpieza rápida en una rutina nocturna que relaje los sentidos y la piel.