La vostra routine serale dovrebbe aiutarvi a rilassarvi. Ma alcuni prodotti di bellezza potrebbero inibire il vostro sonno più di quanto pensiate.

Attivi che pizzicano, profumi che persistono e pesanti strati di creme possono sovrastimolare i sensi proprio quando il corpo sta cercando di spegnersi.

Un dermatologo e un formulatore di prodotti ci spiegano cosa evitare prima di andare a letto.

Profumi che calmano e non stimolano

Gli spray a base di alcol e i profumi sintetici pesanti possono sembrare una scorciatoia per andare a letto, ma la formulatrice di prodotti di Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, avverte che "gli spray a base di alcol e le fragranze sintetiche possono talvolta disturbare la notte, in quanto possono irritare le vie respiratorie o stimolare eccessivamente i sensi".

Afferma che è meglio optare per note più delicate prima di andare a letto, "come lavanda, camomilla e neroli [che] possono aiutare a preparare il corpo e la mente al riposo".

Tuttavia, natura



natura non significa migliore. "Alcune fragranze e oli essenziali possono essere stimolanti per il sistema nervoso, in particolare quelle con note agrumate, mentolate o fortemente floreali", afferma la dottoressa Aiza Jamil, dermatologa consulente della SK:N Clinics.

È meglio evitare gli oli essenziali che hanno un profumo particolarmente pungente come l'incenso, l'arancia, il chiodo di garofano o la menta piperita, noti per essere i più potenti.

"Gli spray a base di alcol possono irritare la pelle o le vie respiratorie, rendendo le persone irrequiete", afferma Jamil.

"Tuttavia, per la maggior parte degli individui l'effetto sulla qualità del sonno è minimo, a meno che non si abbiano sensibilità o allergie. L'eccezione è rappresentata dai profumi molto forti o dall'uso eccessivo, che possono diventare dirompenti".

Ingredienti da conservare alla luce del giorno

Molti prodotti commercializzati per l'uso notturno includono ingredienti più adatti alla mattina.

"La caffeina è lo stimolante più ovvio e a volte è inclusa nelle creme per il contorno occhi o nei prodotti per il corpo", spiega Jamil. "Il mentolo o la menta piperita possono creare una sensazione di raffreddamento e di allerta che, secondo alcuni, li sveglia".

Ci viene costantemente spiegata l'importanza delle sostanze attive per mantenere la pelle tonica e sana, ma queste potrebbero interferire con la nostra igiene del sonno.

"Attivi potenti come l'acido glicolico o il retinolo possono causare pizzicore o lieve irritazione se applicati troppo vicini al momento di andare a letto, il che potrebbe distrarci", afferma Jamil.

"Anche i prodotti fortemente profumati, soprattutto quelli con profumi sintetici, hanno maggiori probabilità di scatenare irritazioni o starnuti nei soggetti sensibili".

A che ora applicare i prodotti per la pelle

Anche i principi attivi che rispettano la pelle hanno bisogno di un po' di tempo per sedimentare prima dello spegnimento delle luci.

"Con gli attivi più forti, come il retinolo o gli acidi, consiglio di applicarli almeno un'ora prima di andare a letto, in modo che la pelle abbia il tempo di assestarsi", raccomanda Johnson.

Jamil consiglia in genere di applicare trattamenti attivi come il retinolo, l'acido glicolico o altri acidi esfolianti da 30 a 60 minuti prima di andare a letto.

"In questo modo la pelle ha il tempo di assestarsi, riducendo il rischio di irritazione o di trasferimento di residui sul cuscino", spiega. "Le creme contenenti caffeina si usano meglio al mattino, quando il loro effetto energizzante è benefico, non di notte".

Crediti: PA;

Mantenere la leggerezza

Stratificare prodotti su prodotti può sembrare indulgente e un modo rilassante per rilassarsi, ma può soffocare la pelle e tenervi svegli.

"Accumulare troppi strati pesanti può sopraffare la pelle e appesantirla", spiega Johnson, "di notte la pelle entra naturalmente in modalità di riparazione, lavorando duramente per rinnovarsi, riequilibrarsi e ripristinarsi. Mantenere una routine semplice permette alla pelle di respirare e funzionare al meglio".

"Una pulizia delicata seguita da una crema idratante nutriente è spesso tutto ciò che serve per sostenere il suo naturale processo di riparazione notturno".

Jamil concorda sul fatto che troppi strati possono formare una barriera pesante e occlusiva.

"Questo può intrappolare il calore, ostruire i pori e ostacolare la naturale riparazione notturna della pelle. La pelle si rinnova in modo più efficace quando può respirare, quindi una routine snella di detergente, siero attivo e crema idratante nutriente ma non grassa è spesso più vantaggiosa di più prodotti stratificati".

Come dovrebbe essere il vostro rituale per andare a letto

Una routine serale accuratamente curata può fare molto di più che migliorare la vostra pelle: può aiutarvi a dormire.

"Botaniche come la lavanda e il neroli sono eccezionali per aiutare il corpo e la mente a prepararsi al riposo", afferma Johnson.

Anche se il profumo può avere un grande impatto, "ingredienti come le ceramidi, l'acido ialuronico e la niacinamide sostengono la barriera cutanea e sono comodi per dormire", spiega Jamil.

"Evitare prodotti pesanti, irritanti o eccessivamente profumati è fondamentale. Una semplice routine prima di andare a letto aiuta a segnalare al corpo che è ora di riposare, favorendo un riposo migliore".

Scegliere profumi delicati, distanziare gli attivi e incorporare ingredienti lenitivi e idratanti può trasformare una rapida pulizia in una routine notturna che rilassa i sensi e la pelle.