Je avondroutine moet je helpen tot rust te komen. Maar bepaalde schoonheidsproducten kunnen je slaap meer belemmeren dan je denkt.

Werkstoffen die tintelen, geuren die blijven hangen en zware lagen crèmes kunnen de zintuigen overprikkelen net op het moment dat het lichaam probeert uit te schakelen.

We horen van een dermatoloog en een productontwikkelaar wat je moet vermijden voordat je naar bed gaat.

Geuren die kalmeren vs. stimuleren

Op alcohol gebaseerde sprays en zware synthetische parfums kunnen aanvoelen als een kortere weg naar luxe voor het slapengaan, maar productontwikkelaar bij Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, waarschuwt dat "sprays op alcoholbasis en synthetische parfums 's nachts soms storend kunnen zijn, omdat ze de luchtwegen kunnen irriteren of de zintuigen kunnen prikkelen".

Ze zegt dat het het beste is om voor het slapen gaan te kiezen voor mildere geuren, "zoals lavendel, kamille en neroli [die] kunnen helpen om het lichaam en de geest voor te bereiden op rust."

Maar natuurlijk



beter. "Bepaalde geuren en essentiële oliën kunnen het zenuwstelsel stimuleren, vooral die met citrus, menthol of sterke bloemige noten," zegt dermatoloog dr. Aiza Jamil van SK:N Clinics.

Je kunt het beste essentiële oliën met een bijzonder scherpe geur vermijden, zoals wierook, sinaasappel, kruidnagel of pepermunt, die bekend staan als de krachtigste.

"Op alcohol gebaseerde sprays kunnen de huid of luchtwegen irriteren, waardoor mensen onrustig kunnen worden," zegt Jamil.

"Voor de meeste mensen is het effect op de slaapkwaliteit echter minimaal, tenzij ze overgevoelig of allergisch zijn. De uitzondering is wanneer geuren erg sterk zijn of te veel worden gebruikt, wat storend kan worden."

Ingrediënten die je best bewaart voor daglicht

Veel producten die op de markt worden gebracht voor gebruik 's nachts bevatten ingrediënten die beter geschikt zijn voor 's ochtends.

"Cafeïne is de meest voor de hand liggende stimulans en wordt soms gebruikt in oogcrèmes of lichaamsproducten," legt Jamil uit. "Menthol of pepermunt kunnen een verkoelende, waarschuwende sensatie creëren die sommige mensen ervaren als iets waar ze wakker van worden."

Er wordt ons voortdurend verteld over het belang van actieve stoffen voor het behoud van een stevige en gezonde huid, maar deze kunnen onze slaaphygiëne in de weg staan.

"Krachtige werkstoffen zoals glycolzuur of retinol kunnen tintelingen of lichte irritatie veroorzaken als ze te dicht bij bedtijd worden aangebracht, wat kan afleiden," zegt Jamil.

"Sterk geparfumeerde producten, vooral met synthetische parfums, veroorzaken ook eerder irritatie of niezen bij gevoelige personen."

Hoe laat moet je je huidverzorging aanbrengen?

Zelfs huidvriendelijke werkstoffen hebben tijd nodig om in te werken voor het donker wordt.

"Sterkere werkstoffen, zoals retinol of zuren, raad ik aan om ze minstens een uur voor het slapen gaan aan te brengen, zodat je huid de tijd heeft om te kalmeren," adviseert Johnson.

Jamil adviseert over het algemeen om actieve huidverzorging zoals retinol, glycolzuur of andere exfoliërende zuren ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapen gaan aan te brengen.

"Dit geeft de huid de tijd om te kalmeren, waardoor er minder kans is op irritatie of residu dat op je kussen terechtkomt," legt ze uit. "Crèmes die cafeïne bevatten kun je het beste 's ochtends gebruiken, wanneer ze een oppeppend effect hebben, niet 's nachts."

Credits: PA;

Houd het licht

Het opeenstapelen van producten voelt misschien toegeeflijk en ontspannend, maar het kan de huid verstikken en je wakker houden.

"Te veel zware lagen kunnen de huid overweldigen en verzwaren", legt Johnson uit, "'s Nachts schakelt je huid van nature over op de herstelmodus en werkt hard om zichzelf te vernieuwen, opnieuw in balans te brengen en te herstellen. Door je routine eenvoudig te houden, kan de huid ademen en optimaal functioneren.

"Een zachte reiniging gevolgd door een voedende moisturizer is vaak alles wat nodig is om het natuurlijke herstelproces 's nachts te ondersteunen."

Jamil is het ermee eens dat te veel lagen een barrière kunnen vormen die zwaar en occlusief is.

"Dit kan warmte vasthouden, poriën verstoppen en het natuurlijke nachtelijke herstel van de huid belemmeren. De huid vernieuwt zichzelf het meest effectief als ze kan ademen, dus een gestroomlijnde routine van een cleanser, een actief serum en een voedende maar niet vette moisturizer is vaak heilzamer dan meerdere producten in laagjes."

Hoe je ritueel voor het slapengaan eruit moet zien

Een zorgvuldig samengestelde avondroutine kan meer doen dan je huid verbeteren - het kan je helpen slapen.

"Plantaardige ingrediënten zoals lavendel en neroli helpen je lichaam en geest om zich voor te bereiden op rust," zegt Johnson.

Hoewel geur een grote impact kan hebben, "ondersteunen ingrediënten zoals ceramiden, hyaluronzuur en niacinamide de huidbarrière en zijn ze comfortabel om in te slapen," legt Jamil uit.

"Het is belangrijk om zware, irriterende of overmatig geurende producten te vermijden. Een eenvoudige routine voor het slapengaan helpt het lichaam een signaal te geven dat het tijd is om af te koelen, wat een betere rust kan bevorderen."

Door te kiezen voor milde geuren, de actieve stoffen te spreiden en verzachtende en hydraterende ingrediënten toe te voegen, kun je van een snelle reiniging een nachtritueel maken dat zowel je zintuigen als je huid ontspant.