De petits changements dans le mode de vie, notamment plus de sommeil, un peu d'exercice et une meilleure alimentation, peuvent réduire le risque cardiovasculaire d'environ 10 %. L'étude recommande huit à neuf heures de sommeil par nuit pour une santé cardiaque optimale.

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L'étude a analysé les données de plus de 53 000 adultes d'âge moyen sur une période de huit ans. Les chercheurs ont constaté que la combinaison de plusieurs petits changements, tels qu'une activité modérée comme la marche, le vélo et d'autres mouvements quotidiens similaires, avait un impact plus important que l'adoption d'un seul changement majeur. Les chercheurs ont décrit l'impact des petits changements comme étant "étonnamment important" pour la santé cardiovasculaire.