Небольшие изменения в образе жизни, включая увеличение количества сна, легкие физические упражнения и улучшение диеты, могут снизить сердечно-сосудистый риск примерно на 10 процентов. Авторы исследования рекомендуют спать от восьми до девяти часов в сутки для оптимального здоровья сердца.

Кредиты: Unsplash; Автор: Пэтти Брито;

В ходе исследования были проанализированы данные более 53 000 взрослых среднего возраста за восьмилетний период. Ученые обнаружили, что сочетание нескольких небольших изменений, таких как умеренная активность, например, ходьба, езда на велосипеде и другие виды повседневной активности, оказывают большее влияние, чем одно крупное изменение. Исследователи назвали влияние небольших изменений "удивительно большим" для сердечно-сосудистого здоровья.