Pequenas mudanças no estilo de vida, incluindo mais sono, exercício ligeiro e uma dieta melhorada, podem reduzir o risco cardiovascular em cerca de 10%. O estudo recomenda oito a nove horas de sono por noite para uma saúde cardíaca óptima.

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O estudo analisou dados de mais de 53.000 adultos de meia-idade durante um período de oito anos. Os investigadores descobriram que a combinação de várias pequenas mudanças, como a atividade moderada, como caminhar, andar de bicicleta e movimentos quotidianos semelhantes, teve um maior impacto do que a concentração numa grande mudança. Os investigadores descreveram o impacto das pequenas mudanças como "surpreendentemente grande" para a saúde cardiovascular.