Niewielkie zmiany w stylu życia, w tym więcej snu, lekkie ćwiczenia i lepsza dieta, mogą obniżyć ryzyko sercowo-naczyniowe o około 10 procent. Badanie zaleca od ośmiu do dziewięciu godzin snu na dobę dla optymalnego zdrowia serca.

Kredyty: Unsplash; Autor: Patty Brito;

W badaniu przeanalizowano dane pochodzące od ponad 53 000 osób dorosłych w średnim wieku z okresu ośmiu lat. Naukowcy odkryli, że połączenie kilku małych zmian, takich jak umiarkowana aktywność, taka jak chodzenie, jazda na rowerze i podobny codzienny ruch, miało większy wpływ niż skupienie się na jednej dużej zmianie. Naukowcy opisali wpływ małych zmian jako "zaskakująco duży" dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.