Små livsstilsförändringar, inklusive mer sömn, lätt motion och förbättrad kost, kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom med cirka 10 procent. Studien rekommenderar åtta till nio timmars sömn per natt för optimal hjärthälsa.

Bilder: Unsplash; Författare: Patty Brito;

I studien analyserades data från mer än 53 000 medelålders vuxna under en åttaårsperiod. Forskarna fann att kombinationen av flera små förändringar, såsom måttlig aktivitet som promenader, cykling och liknande vardagsrörelser, hade större inverkan än att fokusera på en större förändring. Forskarna beskrev effekten av små förändringar som "förvånansvärt stor" för hjärt-kärlhälsan.