Lo chef ha rivelato che Cristiano Ronaldo non ha un obiettivo proteico giornaliero e non pesa o misura le proteine e i carboidrati che consuma durante la giornata. Secondo lo chef, la sua dieta è stata adattata ai tempi e all'intensità dell'allenamento di Ronaldo.

Giorgio Barone ha detto che Cristiano Ronaldo non aveva un nutrizionista, perché era consapevole di ciò di cui il suo corpo aveva bisogno. Il calciatore ha chiesto allo chef di evitare l'acquisto di cibo nei supermercati, scegliendo di rifornirsi, se possibile, nei negozi locali o in piccole aziende.

Mangiare presto

Cristiano Ronaldo consumava l'ultimo pasto il prima possibile per evitare di andare a letto con lo stomaco pieno, cosa che poteva compromettere la qualità del sonno. Lo chef ha sottolineato la disciplina del giocatore, diversa da quella di qualsiasi altro calciatore con cui abbia mai lavorato.

Privilegiare le verdure

Fibre, verdure e integratori vitaminici sono la chiave per mangiare nel modo più sano possibile, come Ronaldo.

Lo chef afferma che Ronaldo ha un elevato apporto di fibre e verdure e si affida anche a integratori vitaminici, che devono essere prescritti da un medico.

Mantenere la coerenza con la dieta

Giorgio Barone afferma che Cristiano Ronaldo non si concede mai un cheat day, mantenendo il suo frigorifero rifornito di cibi organici e semplici ed evitando i fast food. Il giocatore evita anche il riso bianco a causa del suo alto contenuto di amido. Il giocatore preferisce il riso nero o rosso, sostenendo che contiene meno amido. Cristiano Ronaldo è anche un fan dell'avocado e dei frutti rossi.

Il giocatore, anche in vacanza, mantiene la sua disciplina in fatto di dieta, evitando assolutamente lo zucchero, anche nel caffè.

Seguire una dieta

La dieta presentata può avere senso per Cristiano Ronaldo, ma ogni persona è diversa e può avere esigenze diverse, a seconda delle condizioni di salute, dell'età, del peso e del livello di attività.

Per avere una dieta più personalizzata, è importante chiedere il parere di un nutrizionista, evitando le costrizioni fisiche ed emotive di seguire una dieta che potrebbe non essere adatta alle esigenze del corpo delle persone.

Sebbene mangiare sano abbia conseguenze positive per l'organismo, è importante considerare che ognuno può avere esigenze diverse e ciò che fa Cristiano Ronaldo probabilmente non si applica a tutti, atleti e non.