Kocken avslöjade att Cristiano Ronaldo inte har ett dagligt proteinmål och inte väger eller mäter det protein och kolhydrater han konsumerar under hela dagen. Enligt kocken var hans diet skräddarsydd för tidpunkten och intensiteten i Ronaldos träning.

Giorgio Barone nämnde att Cristiano Ronaldo inte hade någon nutritionist, eftersom han var medveten om vad hans kropp behövde. Fotbollsspelaren bad kocken att undvika att köpa mat i stormarknaderna och i stället om möjligt köpa mat i lokala butiker eller mindre företag.

Äta tidigt

Cristiano Ronaldo åt sin sista måltid så snart som möjligt för att undvika att gå till sängs med full mage, vilket kunde försämra hans sömnkvalitet. Kocken framhöll spelarens disciplin, som inte liknar den hos någon annan fotbollsspelare som han någonsin har arbetat med.

Prioritera det gröna

Fibrer, grönsaker och vitamintillskott är nyckeln till att äta så hälsosamt som möjligt, som Ronaldo

Kocken nämner att Ronaldo har ett högt intag av fibrer och grönsaker och även förlitar sig på vitamintillskott, som måste skrivas ut av en läkare.

Håll dig konsekvent med kosten

Giorgio Barone säger att Cristiano Ronaldo aldrig har någon fusklunchdag, att han håller kylskåpet fullt med ekologisk, enkel mat och undviker snabbmat. Spelaren undviker också vitt ris på grund av dess höga stärkelseinnehåll. Spelaren föredrar svart eller rött ris och hävdar att det innehåller mindre stärkelse. Cristiano Ronaldo var också ett fan av avokado och röda frukter.

Spelaren, även när han är på semester, upprätthåller sin disciplin när det gäller kost och undviker socker till varje pris, inklusive i kaffe.

Att följa en diet

Den diet som presenteras kan vara meningsfull för Cristiano Ronaldo, men varje person är annorlunda och kan ha olika behov, beroende på hälsotillstånd, ålder, vikt och aktivitetsnivå.

För att få en mer personligt anpassad kost är det viktigt att be om en nutritionists åsikt, för att undvika fysiska och känslomässiga begränsningar av att följa en kost som kanske inte är lämplig för människors kroppsbehov.

Att äta hälsosamt har positiva konsekvenser för kroppen, men det är viktigt att tänka på att alla kan ha olika behov och att det som Cristiano Ronaldo gör förmodligen inte gäller för alla, vare sig man är idrottare eller inte.