Yaşlandıkça, bize neşe getirebilecek ve zihnimizi keskin tutabilecek basit şeyleri gözden kaçırmak kolaydır. Ruh halini ve zihinsel refahı artırmanın en güçlü araçlarından biri, çoğumuzun tüm hayatımız boyunca sevdiği bir şeydir: müzik.

Müziğin yaşamın ilerleyen dönemlerinde zihne ve ruh halinize fayda sağlayabileceği birçok yolu keşfetmek için, nitelikli bir nörolojik müzik terapisti ve İngiliz Müzik Terapisi Derneği'nde (BAMT) eğitim ve araştırma görevlisi olan Clare Maddocks ile konuştuk.

Ruh halini geliştirin

Maddocks, “Müziğin ruh hali üzerinde çok dönüştürücü bir etkisi olabilir ve bunun nedenlerinden biri, müziğe karşı çok güçlü bir nörolojik, fizyolojik ama aynı zamanda psikolojik tepkimiz olması” diyor. “Çok bireyseldir, bu nedenle bir müzik parçası farklı insanlarda farklı duygular uyandırabilir.”

Müzikle uğraşmanın beyinde çok modlu bir tepki yaratabileceğini ve beynin amigdala ve prefrontal korteks gibi farklı alanlarını içeren çok modlu bir yanıt yaratabileceğini açıklıyor.

Maddocks, “Bunun bir parçası olarak, beynin ödülü ve duygusal merkezinden gerçekten yararlanabiliriz” diyor. “Yani, içimizde olumlu bir tepki veren müzik türünü kullanırsak, ruh halimizi iyileştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.”

Kredi: PA;

Hafıza gibi bilişsel işlevleri geliştirin

“Müziğe girmenin, ister ilk kez bir enstrüman öğrenmek ister topluluk korosuna katılmak olsun, yaşlılarda biliş için gerçekten çok iyi olduğu gösterilmiştir,” diyor Maddocks, “Bir enstrüman öğrenmek için asla çok yaşlı değilsiniz.”

Çok sayıda araştırma, müziğin özellikle hafıza üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Maddocks, “Günlük görevleri hatırlamaya yardımcı olmak için müzikal anımsatıcılar gibi şeyleri kullanmak gibi hafızamıza yardımcı olmak için müziği kullanabileceğimiz birçok yol var” diyor.

Bir müzik parçasını ne kadar çok dinlersek, beynimiz müziğin öngörülebilir kalıplarını o kadar çok hatırlar, diye açıklıyor.

Maddocks, “Beyninizin onu hatırladığını ve müziğin tüm ayrıntılarını hatırladığını söylemek için kullanılan süslü bir terim olan bilişsel bir şema oluşturur,” diyor Maddocks. - Şimdi, beynin öğrenmesi ve bir müzik parçasına aşina olmanın yanı sıra beyinde bu çok modlu tepkiye sahip olduğumuz için, otobiyografik hafıza merkezlerine ve beynin duygusal merkezlerine de giriyoruz.

“Bu yüzden radyoda gençliğimizden beri duymadığımız bir şarkıyı dinleyebiliriz ve pek çok anı geri getiriyor.”

Kredi: PA;

Demans ile yaşayan insanlara yardım edin

Demans genellikle kısa süreli belleği etkilerken, müzik terapisi uzun vadeli anıların, özellikle önemli yaşam olayları ve duygularıyla ilişkili olanların kilidini açmak için güçlü bir araç olabilir.

Maddocks, “Birinin geçmişinden, özellikle ergenlik döneminden tanıdık müzik bulursak, demansın tüm dejeneratif yönlerine rağmen, uzun zamandan beri inşa edilmiş bu otobiyografik anılardan hala yararlanabileceğimizi gördük,” diyor Maddocks. - Birinin şimdiki zamanla, kendisiyle ve kimlik duygusuyla bağlantı kurmasına gerçekten yardımcı olabilir.

Bazı araştırmalar ayrıca müzik terapisinin demanslı bireylerde ajitasyon ve sıkıntıyı azaltmak için etkili bir araç olabileceğini öne sürüyor, diye ekliyor.

Stresi azaltır

Maddocks, “Keyif aldığınız ve rahatlatıcı bulduğunuz müziği dinlemek, günlük yaşamınızda stresi yönetmenin gerçekten yararlı ve hızlı bir yolu olabilir” diyor.

Güveni artırın

Maddocks,

“Ne tür bir müziğin sizi iyi hissettireceğini ve ruh halinizi ve öz saygınızı artıracağını belirleyin,” diyor Maddocks. - Şarkı yazmak gibi şeyler yapmak da güveninizi artırmanın harika bir yolu olabilir. Bir şiirin dört satırını yazabiliyorsanız, bir şarkı yazabilirsiniz

.

Kredi: PA;

Duygusal ifade için güvenli bir alan sağlar

Müzik kendini ifade etmek için olağanüstü bir araç olabilir.

Müzik terapisti, sözlü iletişim kurma baskısı olmadan söylemeniz gereken her şeyi söyleme gücüne sahiptir, diyor müzik terapisti. - Bunu sadece bir müzik parçasını dinleyerek veya bir şarkıyla özdeşleşerek ve “evet, böyle hissediyorum” diyerek yapabilirsiniz.

Aynı zamanda güvenli bir alan ve duyguları serbest bırakmak için yararlı bir araç sağlar.

Maddocks, “Öfkeyi, nefreti, umutsuzluğu ve tüm bu zor duyguları müzikte serbest bırakabilirsiniz” diyor.

Sosyal bağlantıyı teşvik eder

Bir müzik grubuna katılmak, izolasyon ve yalnızlık duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Maddocks, “Şu anda var olan birçok topluluk grubunun harika yanı, daha önce bir enstrüman çalmış olmanız veya müzik okuyabilmenize gerek olmamasıdır,” diyor Maddocks. “Her şey sadece müzikle uğraşmaya ve diğer insanlarla bağlantı kurmaya açık olmakla ilgili.

“Sizinle aynı tür müzikten hoşlanan birini bulmak ve bunun hakkında konuşmak bile, bu izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltmak açısından gerçek bir destek olabilir.”