À medida que envelhecemos, é fácil ignorar as coisas simples que podem nos trazer alegria e manter nossa mente afiada. Uma das ferramentas mais poderosas para melhorar o humor e o bem-estar mental é algo que muitos de nós amamos durante toda a vida:

a música.

Para explorar as várias maneiras pelas quais a música pode beneficiar a mente e o humor mais tarde na vida, conversamos com Clare Maddocks, musicoterapeuta neurológica qualificada e diretora de educação e pesquisa da Associação Britânica de Musicoterapia (BAMT).

Melhore o humor

“A música pode ter um impacto muito transformador no humor e uma das razões para isso é porque temos uma reação neurológica, fisiológica, mas também psicológica muito forte à música”, diz Maddocks. “É muito individual, então uma peça musical pode provocar emoções diferentes em pessoas diferentes.”

Ela explica que o envolvimento com a música pode criar uma resposta multimodal no cérebro, envolvendo diferentes domínios do cérebro, como a amígdala e o córtex pré-frontal.

“Como parte disso, podemos realmente aproveitar a recompensa e o centro emocional do cérebro”, diz Maddocks. “Então, se usarmos o tipo de música que traz uma resposta positiva em nós, isso pode realmente ajudar a melhorar nosso humor.”

Créditos: PA;

Melhore a função cognitiva, como a memória

“Praticar música, seja aprendendo um instrumento pela primeira vez ou participando de um coral comunitário, demonstrou ser realmente muito bom para a cognição de pessoas idosas”, diz Maddocks, “Você nunca está velho demais para aprender um instrumento”.

Uma abundância de pesquisas sugere que a música pode ter um impacto poderoso na memória, em particular.

“Há muitas maneiras de usar a música para ajudar nossa memória, como usar coisas como mnemônicos musicais para ajudar a lembrar as tarefas do dia-a-dia”, diz Maddocks.

Quanto mais ouvimos uma peça musical, mais nosso cérebro se lembra dos padrões previsíveis da música, explica ela.

“Ele cria um esquema cognitivo, que é essencialmente o termo chique para dizer que seu cérebro se lembra dele e lembra todos os detalhes da música”, diz Maddocks. “Agora, como temos essa resposta multimodal no cérebro junto com o cérebro aprendendo e se familiarizando com uma peça musical, também estamos explorando os centros de memória autobiográfica e os centros emocionais do cérebro.

“É por isso que podemos ouvir uma música no rádio que não ouvimos dizer desde nossa juventude e que traz de volta tantas lembranças.”

Créditos: PA;

Ajude pessoas que vivem com demência

Embora a demência geralmente afete a memória de curto prazo, a musicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para desbloquear memórias de longo prazo, particularmente aquelas associadas a eventos e emoções significativos da vida.

“Se encontrarmos músicas familiares do passado de alguém, particularmente da adolescência, descobrimos que podemos, apesar de todos os aspectos degenerativos da demência, ainda explorar essas memórias autobiográficas que foram construídas há muito tempo”, diz Maddocks. “Isso pode realmente ajudar a conectar alguém com o presente, consigo mesmo e com seu senso de identidade.”

Algumas pesquisas também sugerem que a musicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir a agitação e o sofrimento em indivíduos com demência, acrescenta.

Reduz o estresse

“Ouvir músicas que você gosta e acha relaxantes pode ser uma maneira muito útil e rápida de controlar o estresse em sua vida cotidiana”, diz Maddocks.

Aumente a confiança

“Identifique que tipo de música vai fazer você se sentir bem e melhorar seu humor e autoestima”, recomenda Maddocks. “Fazer coisas como compor também pode ser uma ótima maneira de aumentar a confiança. Se você pode escrever quatro linhas de um poema, você pode escrever uma música

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Créditos: PA;

Proporciona um espaço seguro para a expressão emocional

A música pode ser uma ferramenta fenomenal para a autoexpressão.

“A música tem o poder de dizer tudo o que você precisa dizer sem pressão para usar a comunicação verbal”, diz o musicoterapeuta. “Você pode fazer isso simplesmente ouvindo uma peça musical ou se identificando com uma música e dizendo, sim, é assim que eu me sinto.”

Ele também fornece um espaço seguro e uma ferramenta útil para liberar emoções.

“Você pode liberar a raiva, o ódio, o desespero e todas essas emoções difíceis na música”, diz Maddocks.

Promove a conexão social

Participar de um grupo musical pode ajudar a aliviar os sentimentos de isolamento e solidão.

“A melhor coisa sobre muitos grupos comunitários que existem agora é que você não precisa ter tocado um instrumento antes ou ser capaz de ler música”, diz Maddocks. “Tudo se resume a estar aberto à música e se conectar com outras pessoas.

“Até mesmo encontrar alguém que goste do mesmo tipo de música que você e ter uma conversa sobre isso pode ser um verdadeiro impulso em termos de diminuir esses sentimentos de isolamento e solidão.”