Yaşlandıkça, iştahtaki değişiklikler nadir değildir - ancak bir zamanlar sağlıklı olan iştah azalmaya başladığında, hem endişe verici hem de kafa karıştırıcı olabilir.
İster kademeli bir düşüş ister ani bir değişim olsun, yaşamın ilerleyen dönemlerinde iştahsızlık, fiziksel sağlık sorunlarından duygusal esenliğe kadar bir dizi altta yatan soruna işaret edebilir. Adreslenmeden bırakıldığında, azaltılmış gıda alımı yetersiz beslenmeye, kilo kaybına ve genel canlılıkta düşüşe
yol açabilir.Danışman gastroenterolog ve İngiliz Parenteral ve Enteral Beslenme Derneği (BAPEN) başkanı Dr Nick Thompson ile temasa geçtik ve iştahın azaltılmasının yedi yaygın nedenini - ilaç yan etkilerinden hareketlilik sorunlarına kadar - özetledik ve bu faktörleri yönetmek için bazı pratik stratejiler önerdi.
1. Hareketlilik
“Yaşlandıkça, araba kullanmadığınız, sakatlığınız veya görme probleminiz olduğu için süpermarkete gitmekte zorlanabilirsiniz” diyor Thompson. - Sadece bir köşe dükkanına erişebilirsiniz ve orada yürümek iyi bir egzersiz olsa da, taze meyve veya sebze sunmayabilir. Dolayısıyla, buna güveniyorsanız, D vitamini veya selenyum gibi bazı mineral veya vitaminlerde eksiklik yaşayabilirsiniz ve bu da iştahınızı etkileyebilir
.2. Zayıf dişlenme
Dişlerin yanlış hizalanması, eksik dişler ve ağız ağrısı gibi sorunları içeren zayıf dişlenme iştahı ve gıda alımını önemli ölçüde etkileyebilir.
Thompson, “Yaşlı yetişkinlerde teşhis genellikle daha kötüdür, iştahın azalmasına neden olabilir” diye açıklıyor. - Örneğin, bazı insanlar belirli yiyecekleri yemeyi daha rahatsız veya zor buluyorlar, bu yüzden onlardan tamamen kaçınacaklardır.
3. Depresyon ve ruh sağlığı
Thompson, “Depresyonun temel özelliklerinden biri iştah değişikliğidir” diye vurguluyor.
4. İlaç tedavisi
Thompson, “Yaşlandıkça, ilaç alma olasılığınız o kadar artar ve polifarmasi [aynı anda birden fazla ilaç almak] iştah üzerinde bir etkiye sahip olabilir,” diyor Thompson. “Özellikle birçok antidepresan ve analjezik iştah üzerinde bir etkiye sahip olabilir.”
5. Yalnızlık ve izolasyon
“Kendi başlarına yaşayan bazı yaşlı insanlarda, onlara ne yediklerini sorduğunuzda, sık sık rahatsız olamayacağımı söylerler,” diyor Thompson. - Çoğu zaman eşi ölmüş yaşlı bir kişidir ve şimdi daha fazla atıştırmalık ve sandviç gibi kolay şeyler yemeye eğilimlidirler ve eskiden yaptıkları gibi yemek yapmazlar. Dolayısıyla, izolasyon ve yalnızlık iştah üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Kredi: PA;

6. Hastalık
Thompson, “Birçok hastalığın iştah üzerinde etkisi vardır ve yaşlandıkça hastalanma olasılığı artma eğilimindedir,” diyor Thompson. “Yaşlandıkça daha yaygın hale gelen ve iştahı etkileyebilecek ince bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi (SIBO) gibi bazı bağırsak sorunları vardır.”
7. Kabızlık
İnsanlar yaşlandıkça, sindirim sistemi süreçleri yavaşlama eğilimindedir ve ayrıca kabızlığa katkıda bulunabilecek bazı tıbbi durumlara ve ilaçlara daha yatkın olabilirler.
Thompson, “Yaşlılarda daha sık görülen ve kabızlığı etkileyebilecek bazı hastalıklar vardır” diyor. - Örneğin daha az hareketliyseniz ve yatak istirahatine gitmek zorunda kalırsanız, genellikle daha fazla kabız olursunuz. Sıkıştığın zaman, çoğu zaman o kadar aç hissetmezsin
.Bu etkilere karşı koymanın yolları:
Birçok farklı faktör hayatın ilerleyen dönemlerinde iştahı etkileyebileceğinden, durumunuzdaki nedenin ne olabileceğini anlamak önemlidir, böylece bunu çözmenin yollarını düşünmeye başlayabilirsiniz.
Kredi: PA;

Yemek yemeyi sosyal hale getirin
İştahın azalmasına katkıda bulunan faktörler ve bunun nedenlerinin dengesi herkes için farklı olacaktır, bu yüzden kendinize neden biraz daha az yediğimi sormanız önemlidir? diyor Thompson. - Sosyallik yüzünden mi? Bunu ele alabileceğim bir yol var mı? Aileyle yemek yemenin bir yolu var mı? Başkalarıyla birlikte yemek yersek, bu çoğu zaman işlere yardımcı olur.
İlaçlarınızı gözden geçirin
“Önce doktorunuzla görüşmeden herhangi bir ilacı bırakmayın, ancak ilaçlarınızdan herhangi birinin iştahınızı etkileyip etkilemediğini düşünmeye değer olabilir, iştahınız konusunda endişeliyseniz ve kilo veriyorsanız,” diyor Thompson. - O zaman ilaca ihtiyacınız olup olmadığı veya daha düşük bir doza sahip olup olmadığınız veya aynı etkiye sahip olmayan bir alternatife geçip geçemeyeceğiniz konusunda doktorunuzla veya reçete yazan kişiyle bir konuşma olabilir.
Veya belirli bir ilacı almaya devam etmeniz gerektiğini söyleyebilirler, ancak yiyecek alımınızı artırmanın başka bir yolunu bulmanıza yardımcı olacaklardır.
Egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite iştahı düzenlemede ve genel refahı teşvik etmede rol oynayabilir.
“Daha fazla kasınız varsa, daha büyük bir işleve sahip olacaksınız ve daha fazlasını yapabileceksiniz - bu doğrudan bir ilişkidir” diyor Thompson. - Yani, hareketliliği ve gücü yardımla korumak için yapabileceğiniz herhangi bir egzersiz.
Diyetinizi düşünün
Thompson, “Özellikle D vitaminindeki vitamin eksiklikleri yaşlılarda çok yaygındır” diyor. - Diyetinizi düşünün - neyi kaçırıyorsunuz? Diyetinize taze meyve ve sebzeleri geri almanın bir yolu var mı?
â