Oatzempic basitçe yulaf, limon suyu ve suyun bir karışımıdır. Düzenli olarak içmenin hızlı kilo kaybına yol açabileceği iddialarıyla sosyal medyada trend oluyor. “Oatzempic” adı, içeceğin ilaçla gerçek bir bağlantısı olmamasına rağmen diyabet ilacı Ozempic'ten esinlenmiştir

.


Ozempic nedir?

Diyabet ilacı Ozempic (semaglutide) son zamanlarda önemli ilgi görmüştür.

Ozempic (semaglutide) başlangıçta diyabet için yapılmış bir ilaçtır, ancak aynı zamanda insanların kilo vermelerine yardımcı olduğu da bilinir. Vücudunuzda, yemek yerken bağırsaklarınızın saldığı GLP-1 adı verilen doğal bir hormonu kopyalayarak çalışır

.

Olanlar şöyle: Ozempic beyninize tok olduğunuzu söyler, bu yüzden doğal olarak daha az yiyorsunuz. Aynı zamanda, midenizin boşalma hızını yavaşlatır, böylece yiyecekler orada daha uzun süre kalır ve bir süre tatmin olmanızı sağlar. Sonuç? Daha hızlı tok hissedersiniz, daha az yersiniz ve daha kolay kilo verebilirsiniz.

İnsanlar Ozempic'ten iki ana nedenden dolayı bahsediyorlar: kilo kaybı için etkilidir (ve bu amaçla bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından etiket dışı reçete edilebilir) ve pahalıdır (ve her zaman sigorta kapsamında değildir).

Bu iki gerçek, birçok insanı daha ucuz seçenekler aramaya yöneltti.

Oatzempic Nereden Geldi?

Oatzempic, TikTok kullanıcılarından kaynaklanan bir sosyal medya trendi.

Trend, yemek yerine kullanılan çok düşük kalorili bir içecek yapmak için ½ fincan yulaf, 1 su bardağı su ve yarım limon suyunu karıştırmayı içerir. Bazı insanlar bu “Oatzempic” içeceğinin tıpkı Ozempic gibi kilo kaybına yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmasa da, Oatzempic zorluklarını ve ipuçlarını paylaşan çevrimiçi topluluklar ile fikir viral hale geldi

.

Malzemeler Sağlıklı mı?

Oatzempic içeceğindeki her bileşen kendi başına sağlıklıdır. Örneğin yulaf, kolesterolü düşürmeye ve yemeklerden sonra kan şekerindeki artışları azaltmaya yardımcı olabilecek çözünür lif - özellikle beta-glukan adı verilen bir tür - ile doludur. Yüksek lifli bir diyet yemek, daha düşük kalp hastalığı ve bazı kanser riskinin yanı sıra daha iyi bağırsak sağlığı ile bağlant

ılıdır.

Yulaf gibi lif bakımından zengin yiyeceklerin sindirimi düşük lifli seçeneklerden daha uzun sürer. Bu daha yavaş sindirim, daha uzun süre tok ve tatmin olmanıza yardımcı olur. Yeterli lif almak sadece iştahı kontrol etmek için iyi değildir, aynı zamanda kalbiniz ve sindirim sağlığınız için de önemlidir

.

Kredi: Pexels; Yazar: pexels-gustavo-fring;


Diğer lif dolu yiyecekler arasında baklagiller ve mercimek bulunur. Bu küçük tohumlar birçok renk ve tada sahiptir, yağ oranı düşüktür ve inanılmaz derecede besleyicidir. Ahududu gibi meyveler, vücudunuzu hasardan korumaya ve hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar ve polifenollerle doludur. Elmalar başka bir harika seçimdir - kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bir tür çözünür lif olan pektin içerirler.

Potansiyel Endişeler

Diğer viral kilo verme eğilimleri gibi, doğal soru da “Oatzempic'in” meşru olup olmadığı ve kilo kaybını teşvik eden belirli özelliklere sahip olup olmadığıdır. Kısa cevap - hayır.

Bu içecek sadece düşük enerjili bir yemek yerine geçer.

Örneğin, her zamanki kahvaltınız bir kase mısır gevreği ve iki dilim tost ise, Oatzemic almak sizi daha erken tok hissettirebilir. Doğal olarak daha küçük bir porsiyon yiyebilir veya normal kahvaltınızın bir kısmını atlayabilirsiniz. Bunu tutarlı bir şekilde yapmak genel kalori alımınızı azaltabilir, enerji açığı yaratabilir ve zamanla kilo kaybına neden olabilir.

Oatzemic'teki bileşenler genellikle sağlıklı olsa da, limon suyu bazı insanlarda asit reflü ve karın ağrısı gibi gastrointestinal semptomları tetikleyebilir. İnsanların içeceği yemek yerine kullanma ve ihtiyaç duydukları tüm besinleri, özellikle de proteini tüketmelerini önleme riski de vardır.

Protein büyüme, doku onarımı ve kas kütlesinin korunması için çok önemlidir. Aynı zamanda karbonhidrat veya yağlardan daha güçlü bir dolgunluk hissi sağlar.

Rafine karbonhidrat alımını azaltırken protein alımınızı artırmak, vücudunuzun insülin ihtiyacını azaltarak ve enerji için daha fazla vücut yağı yakmaya teşvik ederek kilo verme hedeflerini destekleyebilir. En iyi protein kaynakları yumurta, kümes hayvanları, fasulye, baklagiller, balık, deniz ürünleri ve kuruyemişlerdir. Doymuş yağ oranı yüksek kırmızı etler ve sodyum oranı yüksek pastırma ve sosis gibi ağır işlenmiş etler sadece ölçülü olarak tüketilmelidir.

Egzersizin Önemi

Sağlıklı bir kilo elde etmek ve korumak için egzersiz gereklidir. Halihazırda aktif bir yaşam tarzı sürmüyorsanız, yoğun bir egzersiz programı yerine basit günlük hareketlerle başlay

abilirsiniz.

Ho@@

şunuza giden aktiviteleri keşfedin. Yüzme, tenis, grup fitness dersine katılma, spor salonu egzersizleri, köpeğinizle koşu veya kuvvet antrenmanı olsun. Keyifli aktiviteler uzun vadede sürdürülmesi daha kolaydır.