Brrr.... es braucht nur einen überraschenden Kälteeinbruch, um uns daran zu erinnern, dass es nichts Unangenehmeres gibt, als in der Kälte zu schlafen - vor allem, wenn das Bett bei weitem nicht der sichere Hafen ist, den es zu sein versprach.

Besonders wenn die Temperaturen sinken, kann es sich wie ein harter Kampf gegen die winterliche Kälte anfühlen, unter die Bettdecke zu schlüpfen und die Füße warm zu halten.

Mit diesen Tipps und cleveren Tricks von Experten für wintertaugliche Bettwaren gehört der Kampf um den Schlaf in frostigen Nächten jedoch der Vergangenheit an...

Beginnen Sie mit dem richtigen Bettzeug

"Wenn die Temperaturen sinken, muss man sich nachts nicht nur mit zusätzlichen Schichten warm halten", sagt Michael Buckle, Leiter der Einkaufsabteilung von Dreams.

Moderne Schlaftechnologie spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung des Komforts", erklärt er. "Fortschrittliche Materialien sind heute so konzipiert, dass sie auf die natürlichen Rhythmen des Körpers reagieren und die Wärme je nach Bedarf aufnehmen, speichern oder wieder abgeben, um die Temperatur während der Nacht konstant zu halten.

Diese Art der intelligenten Wärmeregulierung trägt dazu bei, den üblichen Zyklus von Überhitzung und zu schneller Abkühlung zu vermeiden, erläutert Buckle, der den Schlaf stören kann.

"Durch die Wahl von Winterbettwäsche und Matratzen, die auf Ihren Körper abgestimmt sind, können Sie eine gemütliche, gleichmäßige Schlafumgebung schaffen, die eine tiefe, ungestörte Nachtruhe ermöglicht", rät Buckle.

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Vernachlässigen Sie im Winter nicht die Kühltechnologie

"Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, können Bettwaren, die für ihre kühlenden Eigenschaften bekannt sind, in den kälteren Monaten ein echter Gewinn sein", so Buckle.

Diese Stoffe sind so konzipiert, dass sie die Wärme sanft und effizient leiten, so dass sie nicht zu viel Wärme einschließen oder entweichen lassen, sondern dazu beitragen, Ihre Temperatur gleichmäßig zu halten", erklärt er.

"In Kombination mit einer wintertauglichen Bettdecke kann kühlende Bettwäsche ein angenehmes Gleichgewicht schaffen, das verhindert, dass Sie sich anfangs zu warm und später zu kalt fühlen.

Wählen Sie eine Winterbettdecke mit höherer Tog-Zahl

Eine einfache saisonale Umstellung kann einen großen Unterschied machen, betont Buckle. "Eine Bettdecke mit höherer Tog-Zahl bietet eine bessere Isolierung und hilft, die Wärme zu speichern, ohne sich auf viele schwere Schichten zu verlassen.

"Die Kombination einer wintertauglichen Bettdecke mit temperaturausgleichender Bettwäsche schafft eine gemütliche Umgebung, die Sie warm hält, ohne Sie zu beschweren.

Regulierbare Wärme mit einer Heizdecke oder einem Überwurf

Für diejenigen, die schon beim Betreten des Bettes die Kälte spüren, kann laut Buckle eine Heizdecke oder ein Überwurf für sofortigen Komfort sorgen. "Wenn das Bett auf einer niedrigen Stufe vorgewärmt ist, ist es viel angenehmer, hineinzuschlüpfen, und wenn man es sich gemütlich gemacht hat, kann man die Wärme reduzieren.

"Es ist eine einfache Möglichkeit, einen kuscheligen, entspannenden Raum zu schaffen und gleichzeitig eine Überhitzung über Nacht zu vermeiden", empfiehlt Buckle.

Neben der Schlaftechnologie und Funktionen wie der Temperaturregelung gibt es laut Sammy Margo, Schlafexperte bei Dreams, einige einfache Tricks, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

"Während ein kühles Zimmer ideal ist, um die Ausschüttung des schlaffördernden Hormons Melatonin zu fördern, kann eine zu kalte Umgebung das Gegenteil bewirken", warnt Margo.

"Wenn der Körper Überstunden machen muss, nur um warm zu bleiben, wird es schwieriger, sich zu entspannen und in einen tiefen, ungestörten Schlaf zu fallen. Der Schlüssel dazu ist, die Umgebung kühl zu halten und gleichzeitig die eigene Körperwärme zu bewahren.

Kuschelige, atmungsaktive Schichten, ein warmer Schlafanzug, ein kleines "Körperwärme-Zelt" und die Wahl isolierender Materialien können laut Margo dazu beitragen, dass Sie sich wohlig warm halten, "damit Sie die Vorteile eines kühlen Zimmers genießen können, ohne zu frösteln".

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Wärmen Sie Ihr Bett vor... und Ihren Schlafanzug

"Wenn Sie keine Wärmedecke oder Überwurf haben, können Sie die ersten Momente im Bett trotzdem wunderbar kuschelig gestalten", unterstreicht Margo.

"Versuchen Sie, etwa 20 Minuten vor dem Schlafengehen eine Wärmflasche unter die Bettdecke zu legen; sie wärmt den Raum sanft auf und nimmt die Kälte.

"Wenn Sie es besonders kuschelig mögen, stecken Sie Ihren Schlafanzug vorher für ein paar Minuten in den Trockner - es gibt nichts Schöneres, als in einer kalten Nacht in warme Schlafkleidung zu schlüpfen.

Versuchen Sie den Trick mit den Zelten

Wenn es im Zimmer etwas kühl ist, Sie aber die Heizung nicht aufdrehen wollen, empfiehlt sie, die Ränder der Bettdecke eng um den Körper oder unter die Matratze zu ziehen, um die eigene Körperwärme einzuschließen und einen schlafsackähnlichen Kokon zu schaffen".

Toasten Sie Ihre Zehen

Margo weist darauf hin, dass kalte Füße dazu führen, dass sich der ganze Körper kalt anfühlt. "Ziehen Sie flauschige Socken an oder investieren Sie in einen Fußwärmer.

"Manche Leute schwören darauf, eine kleine Socke mit Reis zu füllen, sie in der Mikrowelle zu erhitzen und am Fußende des Bettes zu platzieren", sagt Margo. "So bleibt es stundenlang warm."

Isolieren Sie Ihr Zimmer und schließen Sie Zugluft aus

Vergewissern Sie sich vor dem Schlafengehen, dass Fenster und Türen gut abgedichtet sind, um die Kälte in Schach zu halten, rät Margo. "Zugluftstopper und dicke Vorhänge oder Thermorollos können dazu beitragen, die Wärme dort zu halten, wo man sie haben möchte - im Zimmer.

Auch der Fußboden sollte nicht vergessen werden, sagt sie. "Ein kuscheliger Teppich kann in kühlen Nächten einen überraschenden Unterschied machen... man muss nur darauf achten, dass der Raum nicht zu warm wird.

"Ein ausgewogener, gut isolierter Raum ist der ideale Ort für einen angenehmen Schlaf.

Versuchen Sie in besonders kalten Nächten den 'Hattrick'

"Es mag altmodisch klingen, aber in kalten Nächten hilft es wirklich, eine weiche Mütze im Bett zu tragen", empfiehlt Margo.

"Wir verlieren nachts viel Wärme über den Kopf, da er nicht von einer Bettdecke bedeckt ist; wenn man ihn also bedeckt hält, fühlt sich der ganze Körper wärmer an.

Weitere Schlaftipps und Ratschläge von Experten, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen, finden Sie im Dreams Sleep Matters Club.