Brrr.... suffit d'une vague de froid surprise pour nous rappeler qu'il n'y a rien de plus misérable que de dormir dans le froid - surtout si votre lit est loin d'être le havre de paix qu'il promettait d'être.

Surtout lorsque les températures chutent, se glisser sous la couette et garder ses orteils au chaud peut ressembler à une lutte acharnée contre le froid hivernal.

Cependant, grâce à ces conseils d'experts en matière de literie prête pour l'hiver et à des astuces astucieuses, voici comment faire en sorte que les nuits glaciales ne soient plus qu'un mauvais souvenir...

Commencez par choisir la bonne literie

"Lorsque les températures chutent, il ne suffit pas d'ajouter des couches pour rester au chaud la nuit", explique Michael Buckle, responsable des achats chez Dreams.

"La technologie moderne du sommeil joue un rôle clé dans le maintien du confort, explique-t-il. "Des matériaux avancés sont désormais conçus pour répondre aux rythmes naturels de votre corps - absorbant, retenant ou libérant la chaleur en fonction des besoins pour maintenir votre température stable tout au long de la nuit".

Ce type de thermorégulation intelligente permet d'éviter le cycle courant de surchauffe et de refroidissement trop rapide, souligne M. Buckle, qui peut perturber le sommeil.

"En choisissant une literie et un matelas d'hiver conçus pour fonctionner avec votre corps, vous pouvez créer un environnement de sommeil douillet et cohérent qui favorise un repos profond et ininterrompu", conseille M. Buckle.

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Ne négligez pas la technologie de refroidissement en hiver

"Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, une literie connue pour ses propriétés rafraîchissantes peut être un véritable atout pendant les mois les plus froids", note M. Buckle.

Ces tissus sont conçus pour gérer la chaleur de manière douce et efficace, de sorte qu'au lieu d'emprisonner trop de chaleur ou de la laisser s'échapper, ils aident à maintenir une température homogène, explique-t-il.

"Associée à une couette adaptée à l'hiver, la literie rafraîchissante peut offrir un équilibre confortable qui vous évite d'avoir trop chaud au début, puis trop froid par la suite."

Choisissez une couette d'hiver à indice de friction plus élevé

Un simple changement de saison peut faire une grande différence, souligne M. Buckle. "Une couette à indice de friction plus élevé offre une meilleure isolation et permet d'emprisonner la chaleur sans avoir recours à de nombreuses couches lourdes.

"La combinaison d'une couette adaptée à l'hiver et d'une literie qui réagit à la température crée un environnement douillet qui vous garde au chaud sans que vous vous sentiez alourdi.

Ajoutez une chaleur modulable avec une couverture ou un plaid chauffant

Pour ceux qui ressentent le froid dès qu'ils se mettent au lit, M. Buckle indique qu'une couverture ou un plaid chauffant peut apporter un confort instantané. "Le préchauffage du lit sur une faible température rend le séjour beaucoup plus agréable, et les commandes réglables permettent de réduire la chaleur une fois que l'on est installé.

"C'est un moyen facile de créer un espace confortable et relaxant, tout en évitant la surchauffe pendant la nuit", suggère M. Buckle.

Outre la technologie du sommeil et les fonctions telles que le contrôle de la température, Sammy Margo, experte en sommeil chez Dreams, affirme qu'il existe des astuces simples pour vous aider à vous endormir.

"Si une chambre fraîche est idéale pour aider votre corps à libérer la mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, une chambre trop froide peut avoir l'effet inverse", prévient Sammy Margo.

"Si votre corps doit faire des heures supplémentaires pour rester au chaud, il vous sera plus difficile de vous détendre et de plonger dans un sommeil profond et ininterrompu - la clé est de garder votre environnement frais tout en conservant votre propre chaleur corporelle.

Des couches douillettes et respirantes, le réchauffement préalable de votre pyjama, la création d'une petite "tente de chaleur corporelle" et le choix de matériaux isolants peuvent vous aider à rester confortablement installé, explique Margo, "afin que vous puissiez profiter des avantages d'une chambre fraîche sans les frissons".

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Préchauffez votre lit... et votre pyjama

"Si vous n'avez pas de couverture ou de plaid chauffant, vous pouvez quand même rendre les premiers instants au lit merveilleusement douillets", souligne Margo.

"Essayez de placer une bouillotte sous la couette environ 20 minutes avant le coucher ; elle réchauffe doucement l'espace et fait passer le froid.

"Il n'y a rien de mieux que de se glisser dans des vêtements de nuit chauds par une nuit froide".

Essayez l'astuce de la tente

Si la pièce est un peu froide mais que vous essayez d'éviter d'allumer le chauffage, elle conseille de replier les bords de votre couette autour de votre corps ou sous le matelas, "pour emprisonner la chaleur de votre corps et créer un cocon semblable à celui d'un sac de couchage".

Faites griller vos orteils

Comme le souligne Margo, des pieds froids donnent à tout le corps une sensation de froid. "Portez des chaussettes moelleuses ou investissez dans un chauffe-pieds.

"Pour une touche d'originalité, certaines personnes ne jurent que par le fait de remplir une petite chaussette de riz, de la passer au micro-ondes et de la placer au pied du lit", explique Margo. "Elle reste chaude pendant des heures.

Isolez votre chambre et bloquez les courants d'air

Avant de vous coucher, assurez-vous que les fenêtres et les portes sont correctement fermées pour éviter que le froid ne s'installe, suggère Margo. "Des coupe-tirages, des rideaux épais ou des stores thermiques peuvent aider à retenir la chaleur là où vous le souhaitez : à l'intérieur.

N'oubliez pas non plus le sol, dit-elle. "L'ajout d'un tapis douillet peut faire une différence surprenante lors des nuits froides... mais attention à ne pas surchauffer la pièce.

"Un espace équilibré et bien isolé est l'idéal pour un sommeil confortable.

Essayez le "coup du chapeau" pour les nuits très froides

"Cela peut sembler démodé, mais porter un bonnet doux au lit est vraiment utile lors des nuits glaciales", suggère Margo.

"La nuit, nous perdons beaucoup de chaleur par la tête, qui n'est pas couverte par la couette ; la couvrir permet donc de réchauffer tout le corps.

Pour obtenir d'autres astuces liées au sommeil et des conseils d'experts pour vous aider à passer une bonne nuit, visitez le Club Dreams Sleep Matters.