Bize, soğukta uyumaktan daha sefil bir şey olmadığını hatırlatmak için sadece sürpriz bir soğuk hava yeterlidir - özellikle yatağınız söz verdiği güvenli limandan uzaksa.

Özellikle sıcaklıklar düştükçe, yorganın altına dalmak ve çoraplarınızı sıcak tutmak kış soğuğuna karşı yokuş yukarı bir mücadele gibi gelebilir.

Bununla birlikte, bu uzman kışa hazır yatak ipuçları ve akıllı tüyolarla, soğuk gecelerde uyumak için mücadele etmeyi nasıl geçmişte bırakacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Doğru yatak takımı ile başlayın

“Sıcaklıklar düştüğünde, geceleri sıcak kalmak sadece katman eklemekten daha fazlasına bağlıdır,” diyor Dreams satın alma müdürü Michael Buckle.

Modern uyku teknolojisinin konforun korunmasında önemli bir rol oynadığını açıklıyor. - Gelişmiş malzemeler artık vücudunuzun doğal ritimlerine cevap verecek şekilde tasarlandı - sıcaklığınızı gece boyunca sabit tutmak için gerektiği gibi ısıyı emer, tutar veya serbest bırakır.

Bu tür akıllı termoregülasyon, uykuyu bozabilecek olan Buckle, aşırı ısınma ve soğutma döngüsünü çok hızlı bir şekilde önlemeye yardımcı olur.

Buckle, “Vücudunuzla çalışacak şekilde tasarlanmış kış yatakları ve yatakları seçerek, derin, kesintisiz dinlenmeyi destekleyen rahat, tutarlı bir uyku ortamı yaratabilirsiniz” diyor.

Kredi: PA;


Kışın soğutma teknolojisini göz ardı etmeyin

Buckle, “Sezgisel görünse de, soğutma özellikleriyle bilinen yataklar soğuk aylarda gerçek bir varlık olabilir” diyor.

Bu kumaşlar ısıyı nazikçe ve verimli bir şekilde yönetmek için tasarlanmıştır, bu nedenle çok fazla sıcaklığı yakalamak veya kaçmasına izin vermek yerine, sıcaklığınızı eşit tutmaya yardımcı olurlar, diye açıklıyor.

“Kışa hazır bir yorgan ile eşleştirildiğinde, soğutucu yatak takımları ilk başta çok sıcak ve daha sonra çok soğuk hissetmenizi engelleyen rahat bir denge sağlayabilir.”

Daha yüksek topuklu bir kış yorgan seçin

Toka, basit bir mevsimsel değişimin büyük bir fark yaratabileceğini vurguluyor. • Daha yüksek topaklı bir yorgan daha iyi yalıtım sağlar ve çok fazla ağır tabakaya güvenmeden sıcaklığı tutmaya yardımcı olur.

“Kışa uygun bir yorganı sıcaklığa duyarlı nevresimlerle birleştirmek, kendinizi ağır hissetmeden sizi sıcak tutan rahat bir ortam yaratır.”

Isıtmalı bir battaniye ile ayarlanabilir sıcaklık ekleyin veya atın

Buckle, yatağa girer girmez soğukluğu hissedenler için ısıtılmış bir battaniyenin veya fırçanın anında rahatlık sağlayabileceğini söylüyor. Yatağı düşük bir ayarda önceden ısıtmak, kaymayı çok daha davetkar hale getirir ve ayarlanabilir kontroller, yerleştikten sonra ısıyı azaltabileceğiniz anlamına gelir.

Buckle, “Gecede aşırı ısınmayı önlerken rahat, rahatlatıcı bir alan yaratmanın kolay bir yolu” diyor.

Uyku teknolojisine ve sıcaklık kontrolü gibi özelliklere ek olarak, Dreams'in uyku uzmanı Sammy Margo, uykuya dalmanıza yardımcı olacak bazı basit hileler olduğunu söylüyor.

Margo, “Serin bir oda vücudunuzun uyku destekleyici hormonu serbest bırakmasına yardımcı olmak için ideal olsa da, melatonini, çok soğuk olmak tam tersi bir etkiye sahip olabilir” diye uyarıyor.

“Vücudunuz sadece sıcak kalmak için fazla mesai yapmak zorunda kalırsa, rahatlamak ve derin, kesintisiz uykuya dalmak zorlaşır - anahtar, kendi vücudunuzun ısısını korurken çevrenizi serin tutmaktır.”

Rahat, nefes alabilen katmanlar, pijamalarınızı önceden ısıtmak, küçük bir “vücut ısısı çadırı” oluşturmak ve yalıtım malzemeleri seçmek, rahatça rahat kalmanıza yardımcı olabilir, diyor Margo, “böylece soğuksuz serin bir odanın avantajlarından yararlanabilirsiniz.”

Kredi: PA;


Yatağınızı ve PJ'lerinizi önceden ısıtın

“Isıtmalı bir battaniyeniz veya fırçanınız yoksa, yataktaki ilk anları yine de harika bir şekilde rahat hale getirebilirsiniz,” diye vurguluyor Margo.

Yatmadan önce yaklaşık 20 dakika boyunca yorganın altına sıcak su şişesi koymayı deneyin; alanı nazikçe ısıtır ve soğuğu giderir.

“Ekstra rahat bir dokunuş için pijamalarınızı birkaç dakika önceden kurutucuya koyun - soğuk bir gecede sıcak pijama giymekten daha iyi bir şey olamaz.”

“Tenting” hilesini dene

Oda biraz soğuksa ama ısınmayı önlemeye çalışıyorsanız, yorganınızın kenarlarını vücudunuzun etrafına sıkıca sarmanızı veya yatağın altına sıkmanızı, kendi vücut ısınızı hapsetmenizi ve uyku tulumu benzeri bir koza oluşturmanızı söylüyor.

Ayak parmaklarını kızartın

Margo'nun belirttiği gibi, soğuk ayaklar tüm vücudunuzu soğuk hissettirir. “Tüylü çoraplar giyin veya ayak ısıtıcısına yatırım yapın.”

“İlginç bir dokunuş için, bazı insanlar küçük bir çorabı pirinçle doldurarak, mikrodalgada pişirerek ve yatağın dibine koyarak yemin eder,” diyor Margo. “Saatlerce sıcak kalır.”

Odanızı yalıtın ve cereyanları engelleyin

Yatmadan önce, soğuğu uzak tutmak için pencerelerin ve kapıların düzgün bir şekilde kapatıldığından emin olun, diyor Margo. - Hava geçirmez kaplamalar ve kalın perdeler veya termal panjurlar, sıcaklığı istediğiniz yerde tutmanıza yardımcı olabilir - içeride.

Zemini de unutma, diyor. “Rahat bir halı eklemek soğuk gecelerde şaşırtıcı bir fark yaratabilir” - sadece odayı aşırı ısıtmamaya dikkat edin.

“Dengeli, iyi yalıtılmış bir alan, rahat bir uyku için en güzel noktadır.”

Ekstra soğuk gecelerde “şapka hilesini” deneyin

“Kulağa eski moda gelebilir, ancak yatağa yumuşak bir bere takmak dondurucu gecelerde gerçekten yardımcı oluyor,” diyor Margo.

“Geceleri başımız bir yorgan ile örtülmediği için çok fazla ısı kaybediyoruz; bu yüzden onu kapalı tutmak tüm vücudunuzu daha sıcak hissettirebilir.”

İyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak uykuyla ilgili daha fazla ipucu ve uzman tavsiyesi için Dreams Sleep Matters Club'ı ziyaret edin.