Brrr.... basta un'ondata di freddo a sorpresa per ricordarci che non c'è niente di più spiacevole che dormire al freddo, soprattutto se il letto è ben lontano dal rifugio sicuro che promette di essere.

Soprattutto quando le temperature scendono, tuffarsi sotto il piumone e tenere le dita dei piedi al caldo può sembrare una lotta in salita contro il freddo invernale.

Tuttavia, grazie ai consigli degli esperti in materia di biancheria da letto per l'inverno e ai trucchi intelligenti, ecco come rendere la fatica di dormire nelle notti di gelo un ricordo del passato...

Iniziare con la biancheria da letto giusta

"Quando le temperature scendono, per stare al caldo durante la notte non basta aggiungere strati", afferma Michael Buckle, responsabile acquisti di Dreams.

La moderna tecnologia del sonno gioca un ruolo fondamentale nel mantenere il comfort", spiega. "I materiali avanzati sono ora progettati per rispondere ai ritmi naturali del corpo, assorbendo, trattenendo o rilasciando il calore secondo le necessità per mantenere la temperatura costante durante la notte".

Questo tipo di termoregolazione intelligente aiuta a prevenire il comune ciclo di surriscaldamento e raffreddamento troppo rapido, sottolinea Buckle, che può disturbare il sonno.

"Scegliendo lenzuola e materassi invernali progettati per lavorare con il vostro corpo, potete creare un ambiente di sonno accogliente e costante che favorisce un riposo profondo e ininterrotto", consiglia Buckle.

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Non trascurare la tecnologia di raffreddamento in inverno

"Anche se può sembrare controintuitivo, la biancheria da letto nota per le sue proprietà rinfrescanti può essere un vero vantaggio nei mesi più freddi", osserva Buckle.

Questi tessuti sono progettati per gestire il calore in modo delicato ed efficiente, quindi invece di intrappolare troppo calore o lasciarlo fuoriuscire, aiutano a mantenere la temperatura uniforme", spiega Buckle.

"Se abbinata a un piumino pronto per l'inverno, la biancheria da letto rinfrescante può fornire un equilibrio confortevole che impedisce di sentire troppo caldo all'inizio e troppo freddo in seguito".

Scegliete un piumone invernale con un peso maggiore

Un semplice cambio di stagione può fare una grande differenza, sottolinea Buckle. Un piumone a più alto peso specifico offre un migliore isolamento e aiuta a trattenere il calore senza dover ricorrere a molti strati pesanti".

"Combinando un piumino adatto all'inverno con biancheria da letto che risponde alla temperatura, si crea un ambiente accogliente che tiene al caldo senza appesantire".

Aggiungete un calore regolabile con una coperta o un copriletto riscaldato

Per coloro che sentono il freddo non appena si mettono a letto, Buckle dice che una coperta o una coperta riscaldata possono fornire un comfort immediato. "Il preriscaldamento del letto su un'impostazione bassa rende l'infilarsi nel letto molto più invitante, mentre i comandi regolabili consentono di ridurre il calore una volta che ci si è sistemati.

"È un modo semplice per creare uno spazio accogliente e rilassante, evitando il surriscaldamento notturno", suggerisce Buckle.

Oltre alla tecnologia del sonno e a funzioni come il controllo della temperatura, Sammy Margo, esperto del sonno di Dreams, afferma che ci sono alcuni semplici trucchi per aiutarvi ad addormentarvi.

"Mentre una stanza fresca è ideale per aiutare il corpo a rilasciare la melatonina, l'ormone che favorisce il sonno, una stanza troppo fredda può avere l'effetto opposto", avverte Margo.

"Se il corpo deve fare gli straordinari solo per stare al caldo, diventa più difficile rilassarsi e abbandonarsi a un sonno profondo e ininterrotto: il segreto è mantenere l'ambiente fresco pur conservando il proprio calore corporeo".

Strati accoglienti e traspiranti, il riscaldamento preventivo del pigiama, la creazione di una piccola "tenda del calore corporeo" e la scelta di materiali isolanti sono tutti elementi che possono aiutarvi a rimanere comodamente avvolti, dice Margo, "in modo da poter godere dei benefici di una stanza fresca senza i brividi".

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Riscaldate il letto... e i vostri pigiami

"Se non avete una coperta o una coperta riscaldata, potete comunque rendere i primi momenti a letto meravigliosamente accoglienti", sottolinea Margo.

Provate a mettere una borsa dell'acqua calda sotto il piumone per circa 20 minuti prima di andare a letto: riscalda delicatamente l'ambiente e toglie il freddo".

"Per un tocco ancora più intimo, mettete il pigiama nell'asciugatrice per qualche minuto prima: non c'è niente di meglio che infilarsi un pigiama caldo in una notte fredda".

Provate il trucco della "tenda

Se la stanza è un po' fredda ma state cercando di evitare di accendere il riscaldamento, la dottoressa consiglia di infilare i bordi del piumone intorno al corpo o sotto il materasso, "intrappolando il calore del vostro corpo e creando un bozzolo simile a un sacco a pelo".

Abbrustolire le dita dei piedi

Come sottolinea Margo, i piedi freddi fanno sentire tutto il corpo freddo. "Indossate calzini morbidi o investite in uno scaldapiedi".

"Per un tocco bizzarro, alcuni giurano di riempire un piccolo calzino di riso, cuocerlo al microonde e metterlo ai piedi del letto", dice Margo. "Rimane caldo per ore".

Isolate la stanza e bloccate le correnti d'aria

Prima di andare a letto, assicuratevi che le finestre e le porte siano ben sigillate per tenere lontano il freddo, suggerisce Margo. "I dispositivi di esclusione delle correnti d'aria e le tende spesse o le tende termiche possono aiutare a trattenere il calore dove si vuole: all'interno".

Non dimenticate nemmeno il pavimento. "L'aggiunta di un tappeto accogliente può fare una differenza sorprendente nelle notti fredde... basta fare attenzione a non surriscaldare la stanza".

"Uno spazio equilibrato e ben isolato è il punto di forza per un sonno confortevole".

Prova la 'tripletta' nelle notti più fredde

"Può sembrare antiquato, ma indossare un berretto morbido a letto aiuta davvero nelle notti di gelo", suggerisce Margo.

"Di notte perdiamo molto calore attraverso la testa, che non è coperta dal piumone, quindi tenerla coperta può far sentire più caldo tutto il corpo".

Per ulteriori suggerimenti sul sonno e consigli di esperti che vi aiutino a dormire bene, visitate il Dreams Sleep Matters Club.