Con los últimos rayos de sol, parece que por fin ha llegado el verano. Sin embargo, antes de pasar horas tomando el sol en el jardín, es importante detenerse a pensar en cómo proteger la piel.

Para los mayores de 60 años, la protección solar va más allá de evitar las quemaduras solares: se trata de salvaguardar la salud, mantener el confort y sentirnos seguros con nuestra piel.

He aquí algunos consejos prácticos, avalados por expertos y adaptados a la piel madura, que le ayudarán a disfrutar del sol con seguridad y a brillar con confianza durante toda la temporada.

Utiliza un protector solar de amplio espectro

"Es esencial que las personas mayores se apliquen un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30", dice el Dr. Naveed Asif, médico de cabecera del London General Practice. "Este tipo de protector solar protege tanto de los rayos UVA, que pueden envejecer la piel, como de los UVB, que provocan quemaduras solares y aumentan el riesgo de cáncer de piel.

"Busca productos que lleven la etiqueta 'resistente al agua' para garantizar la protección durante actividades como nadar o sudar".

Además, recuerda volver a aplicarlo cada dos horas e inmediatamente después de nadar o sudar en exceso, añade.


Busca signos de daño solar

Revisar rutinariamente la piel, sobre todo después de una exposición prolongada al sol, puede ayudar a detectar cualquier cambio en una fase temprana.

"A medida que envejecemos, nuestra piel puede mostrar signos más visibles de daño solar", dice Asif. "Entre los indicadores comunes se incluyen las manchas solares, que son manchas planas marrones o negras que aparecen en áreas frecuentemente expuestas al sol, como la cara, las manos y los brazos".


Evita los ingredientes agresivos

"Las personas con piel envejecida o frágil deben evitar los protectores solares que contengan alcohol, fragancias o conservantes como los parabenos, ya que pueden irritar la piel sensible", dice Asif. En su lugar, opta por protectores solares minerales con ingredientes activos como el óxido de zinc o el dióxido de titanio.

"Estos protectores solares no sólo ofrecen una protección eficaz, sino que también son menos propensos a causar irritación. Marcas como EltaMD y Blue Lizard son conocidas por sus fórmulas suaves".


Convierte la aplicación de protección solar en un hábito diario

La protección solar debe formar parte de tu rutina diaria independientemente del tiempo que haga.

"Los rayos UV pueden atravesar las nubes, así que aplícate protección solar incluso en los días nublados", explica Asif. "Acostúmbrese a aplicársela entre 15 y 30 minutos antes de salir y recuerde volver a aplicársela cada dos horas.

"Esto es especialmente importante si pasas tiempo al aire libre o realizas actividades acuáticas".


Cuidado con los medicamentos

"Algunos medicamentos pueden hacer que la piel sea más sensible a la luz solar, aumentando el riesgo de quemaduras solares", señala Asif. "Por ejemplo, ciertos antibióticos, diuréticos e incluso algunos medicamentos de venta libre pueden aumentar la sensibilidad".

"Si estás tomando medicación, pregunta a tu médico o farmacéutico si puede afectar a tu sensibilidad al sol".


Utiliza un bálsamo labial con SPF

"Opta por un bálsamo labial que contenga FPS 15 o superior para proteger tus labios de los dañinos rayos UV", recomienda Asif. "Busca productos que contengan ingredientes hidratantes como manteca de karité o aceite de coco, que pueden ayudar a prevenir las grietas".


Cuidado con los tejidos

"Para minimizar el riesgo de quemaduras solares a través de la ropa, elige prendas con tejidos más apretados, colores más oscuros y considera las opciones con clasificación UPF para obtener la mejor protección", recomienda la Dra. Karishma Hemmady, dermatóloga consultora de Stratum Clinics. "Los tejidos holgados permiten que penetren más rayos UV en la piel".


Usa un sombrero de ala ancha

"Usa sombreros de ala ancha que den sombra a la cara, el cuello y las orejas", recomienda Hemmady. "Los sombreros de tejidos tupidos o los que tienen índice UPF ofrecen mejor protección".


Compra gafas de sol con protección UVA y UVB

"Protégete los ojos con gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB", dice Hemmady.


Permanezca a la sombra durante las horas punta

"Siempre que sea posible, permanezca en zonas de sombra, especialmente durante las horas de mayor intensidad solar (de 10 a 16 h)", aconseja Hemmady.


Mantente hidratado

"Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada y puede mejorar su resistencia frente al daño solar", dice Asif. "Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día, y considera la posibilidad de incorporar a tu dieta alimentos hidratantes como pepinos, naranjas y sandía".


Utiliza una crema hidratante suave después de un día al sol

Después de pasar un día al sol, puede que sientas la piel seca o irritada.

"Para calmarla y reponer la hidratación, utiliza una crema hidratante suave que contenga ingredientes como aloe vera o ácido hialurónico", recomienda Asif. "Estos ingredientes hidratan la piel y favorecen el proceso natural de curación.

"Productos como CeraVe o Aveeno pueden ser excelentes opciones para después del sol, ya que incluyen ingredientes nutritivos beneficiosos para la piel envejecida".


Revisiones periódicas de la piel

"Las revisiones anuales de la piel con un profesional sanitario dermatológico son cruciales para los mayores, sobre todo si tienen antecedentes de problemas cutáneos o antecedentes familiares de cáncer de piel", dice Asif. "Estos profesionales pueden detectar posibles problemas que quizá no sean visibles para el ojo inexperto".