Nie ma czegoś takiego jak jeden rozmiar dla wszystkich, jeśli chodzi o rutynę pielęgnacji skóry - szczególnie tych z nas, którzy cierpią na choroby skóry.

Niezależnie od tego, czy jest to egzema, łuszczyca, czy po prostu wrażliwa skóra - znalezienie rutyny, która nie zaostrzy zaostrzeń, ale nadal będzie wspierać nawilżenie i gojenie, ma kluczowe znaczenie.

Łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje łuszczące się, zapalne plamy na skórze. I choć nie jest zaraźliwa, może być niewygodna zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

W związku z obchodami Miesiąca Walki z Łuszczycą w sierpniu tego roku, rozmawiamy z dermatologami i holistycznymi ekspertami od skóry o tym, jak radzić sobie z zaostrzeniami i budować najlepszą rutynę.

Zacznij prosto - mniej znaczy więcej

Chęć zmiany pielęgnacji skóry, gdy pojawia się łuszczyca, jest całkowicie zrozumiała. Eksperci radzą jednak, by zamiast nakładać na siebie kolejne produkty, zrobić krok w tył.

"Kiedy skóra staje się niezrównoważona, kuszące może być wprowadzenie mnóstwa nowych produktów na raz w celu rozwiązania problemu", mówi zielarz naturopatyczny z Neal's Yard Remedies Tipper Lewis. "W rzeczywistości uproszczenie rutyny może być właśnie tym, czego potrzebuje Twoja skóra. Myślę o tym jak o wakacjach dla skóry, które pomagają jej odpocząć i zrestartować się".

Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że bariera ochronna skóry nie jest uszkodzona.

"Pierwszym i najważniejszym krokiem jest przywrócenie i ochrona bariery skórnej, która jest naruszona u osób z łuszczycą" - mówi dermatolog i specjalista medycyny chińskiej dr Mazin Al-Khafaji.

"Wiele osób nieumyślnie pogarsza swój stan, próbując usunąć charakterystyczne grube łuski - często poprzez nadmierne mycie lub stosowanie nieodpowiednich produktów".

Czego unikać, a co stosować

Czytanie etykiet produktów jest żmudnym zadaniem dla każdego, kto cierpi na chorobę skóry i nie zawsze jest jasne, jakie substancje drażniące się na nich znajdują.

"Unikaj wszystkiego, co może podrażniać lub rozpalać zagrożoną skórę. Obejmuje to syntetyczne substancje zapachowe, ostre środki złuszczające i pieniące się środki czyszczące zawierające laurylosiarczan sodu [SLS] - znany środek drażniący, który ściąga skórę i zaburza barierę ochronną" - mówi Al-Khafaji.

Zamiast tego, składniki wspierające barierę, takie jak ceramidy, nagietek, aloes, ekstrakty z owsa i rumianku, otrzymują zielone światło.

"Szukaj produktów o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak ceramidy, naturalne oleje roślinne i łagodne emulgatory roślinne" - mówi.

Co więcej, wybór certyfikowanej organicznej pielęgnacji skóry gwarantuje, że produkty nie będą zawierały wielu możliwych substancji uczulających, takich jak składniki ropopochodne, syntetyczne substancje zapachowe lub siarczany, takie jak laurylosiarczan sodu.

Kredyty: PA;

Nie zapomnij też o kąpieli.

"Prostym domowym środkiem zaradczym jest kąpiel solna", mówi Lewis, "[to] połączenie około 500 g soli Epsom i naturalnej soli morskiej w ciepłej kąpieli.

"Możesz również rozważyć dodanie naparu ziołowego - takiego jak rumianek lub lawenda, aby ukoić skórę, nagietek, aby wspomóc naturalną odbudowę skóry lub ciecierzyca, aby złagodzić swędzenie".

Jak złuszczać naskórek

Gdy narastają grube płytki, złuszczanie może wydawać się szybkim rozwiązaniem, ale eksperci zalecają szczególną ostrożność. "Kuszące może być szorowanie skóry, ale może to spowodować jej uszkodzenie" - ostrzega Lewis.

Sugeruje użycie rękawicy do masażu wykonanej z włókna lnianego lub konopnego, "delikatnie szczotkowanej po skórze w celu usunięcia martwych komórek".

Al-Khafaji jest jeszcze bardziej konserwatywny, zauważając, że "generalnie należy unikać fizycznego złuszczania. Peelingi, luffy lub szczotki ścierne mogą łatwo wywołać zjawisko Koebnera, w którym nawet niewielki uraz skóry prowadzi do powstawania nowych zmian łuszczycowych".

Zamiast tego zaleca on stosowanie chemicznych środków złuszczających pochodzenia naturalnego - takich jak kwasy owocowe lub preparaty na bazie mocznika - ale tylko w określonych obszarach i zawsze po zastosowaniu bogatego emolientu.

Zmieniaj swoją rutynę wraz z pogodą

Pogoda ma znaczenie. W rzeczywistości pora roku może mieć większy wpływ na nasilenie objawów niż myślisz.

"W miesiącach letnich nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych - UVB - a powietrze jest bardziej wilgotne, co niektórym osobom może pomóc" - mówi Lewis. "Spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu może sprzyjać relaksacji, co z kolei ma pozytywny wpływ na skórę".

Zima jest jednak większym wyzwaniem. "Łuszczyca często pogarsza się w chłodniejszych miesiącach, kiedy powietrze jest suche, a światło słoneczne jest ograniczone" - mówi Al-Khafaji.

"Używaj bogatszych kremów lub maści, unikaj długich gorących kąpieli i rozważ użycie nawilżacza, aby zrównoważyć wysuszające działanie centralnego ogrzewania".

Jak dostosować swój styl życia

Niektóre nawyki sprzedawane jako "pomocne" mogą w rzeczywistości pogarszać sytuację, takie jak nadmierne mycie i długotrwałe stosowanie sterydów na receptę.

"Podczas gdy miejscowe sterydy mogą tymczasowo stłumić stan zapalny, nie usuwają one pierwotnej przyczyny" - mówi Al-Khafaji. "Z biegiem czasu rozrzedzają skórę, osłabiają jej naturalne mechanizmy obronne i często prowadzą do nawrotów".

Podczas gdy czyjaś dieta i jelita są często powiązane ze zdrowiem skóry, stres jest również wskazywany jako objaw pogarszającego się stanu skóry.

"[Jeśli jesteś zestresowany] wspieraj swój zen herbatą ziołową lub nalewkami" - mówi Lewis. "Wypróbuj kojące olejki eteryczne w dyfuzorze, takie jak bergamotka, lawenda, drzewo cedrowe lub nieśmiertelnik".

Ale naturalne nie zawsze oznacza najlepsze. "Niektóre tak zwane produkty naturalne - w tym wysokie stężenie olejków eterycznych lub dostępne bez recepty kremy ziołowe - mogą w rzeczywistości pogorszyć stan" - mówi Al-Khafaji.

Nawet przy większej wiedzy na temat tego, jak należy dostosować rutynę pielęgnacji skóry, zmiany stylu życia nie zawsze są wystarczające, aby wyeliminować objawy. "Łuszczyca to nie tylko przypadek suchej skóry - to złożona, immunologicznie aktywna choroba, która wymaga ukierunkowanej, świadomej opieki" - mówi Al-Khafaji.

Tak więc, przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w swojej rutynie, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dermatologiem.