Não existe um modelo único de rotina de cuidados da pele - especialmente para quem tem problemas de pele.

Quer se trate de eczema, psoríase ou simplesmente pele sensível - é crucial encontrar uma rotina que não exacerbe os surtos, mas que ainda assim apoie a hidratação e a cura.

A psoríase é uma condição autoimune que causa manchas escamosas e inflamadas na pele. E embora não seja contagiosa, pode ser física e emocionalmente desconfortável.

Por isso, em reconhecimento do Mês de Ação da Psoríase, em agosto, ouvimos dermatologistas e especialistas holísticos da pele sobre como gerir as crises e criar a melhor rotina.

Comece de forma simples - menos é mais

A vontade de rever os seus cuidados de pele quando a psoríase aparece é completamente compreensível. Mas em vez de acumular produtos, os especialistas aconselham dar um passo atrás.

"Quando a pele fica desequilibrada, pode ser tentador introduzir uma série de novos produtos de uma só vez, numa tentativa de resolver o problema", diz Tipper Lewis, especialista em ervanária naturopática da Neal's Yard Remedies. "De facto, simplificar a sua rotina pode ser exatamente o que a sua pele precisa. Penso nisso como umas férias para a sua pele, ajudando-a a descansar e a reiniciar-se."

O mais importante é garantir que a barreira da sua pele não é danificada.

"O primeiro e mais importante passo é restaurar e proteger a barreira da pele, que está comprometida nas pessoas com psoríase", diz o dermatologista e especialista em medicina chinesa Dr. Mazin Al-Khafaji.

"Muitos indivíduos agravam inadvertidamente a sua condição num esforço para remover as escamas espessas caraterísticas - muitas vezes lavando-se em excesso ou utilizando produtos inadequados."

O que evitar e o que adotar

Ler os rótulos dos produtos é uma tarefa árdua para qualquer pessoa que sofra de uma doença de pele, e nem sempre é claro quais os irritantes que lá se encontram.

"Evite qualquer coisa que possa irritar ou inflamar a pele comprometida. Isto inclui fragrâncias sintéticas, esfoliantes agressivos e produtos de limpeza com espuma que contenham lauril sulfato de sódio [SLS] - um irritante conhecido que desgasta a pele e perturba a barreira", diz Al-Khafaji.

Em vez disso, os ingredientes de apoio à barreira, como as ceramidas, a calêndula, o aloé vera, os extractos de aveia e a camomila, têm luz verde.

"Procure produtos com propriedades anti-inflamatórias, tais como ceramidas, óleos vegetais naturais e emulsionantes botânicos suaves", diz ele.

Para além disso, a escolha de cuidados de pele orgânicos certificados garante que os produtos não incluem muitos possíveis sensibilizadores, tais como ingredientes derivados do petróleo, fragrâncias sintéticas ou sulfatos como o lauril sulfato de sódio.

Créditos: PA;

E não se esqueça do seu banho.

"Um remédio caseiro simples para experimentar é o banho de sal", diz Lewis, "[é] uma combinação de cerca de 500g de sais de Epsom e sal marinho natural num banho quente.

"Também pode considerar adicionar uma infusão de ervas - como camomila ou lavanda para acalmar a pele, calêndula para apoiar a restauração natural da pele ou erva-de-bicho para ajudar a aliviar a comichão."

Como esfoliar

Quando as placas espessas se acumulam, a esfoliação pode parecer uma solução rápida, mas os especialistas recomendam extrema cautela. "Pode ser tentador esfregar a pele, mas isso pode causar danos", avisa Lewis.

Ela sugere a utilização de uma luva de massagem feita de fibra de linho ou de cânhamo, "escovada suavemente sobre a pele para retirar as células mortas".

Al-Khafaji é ainda mais conservador, referindo que "a esfoliação física deve ser geralmente evitada. Esfoliantes, buchas ou escovas abrasivas podem facilmente desencadear o fenómeno de Koebner, em que mesmo um pequeno traumatismo cutâneo leva à formação de novas lesões psoriáticas".

Em vez disso, ele recomenda esfoliantes químicos de origem natural - como ácidos de frutas ou preparações à base de ureia - mas apenas para áreas específicas e sempre seguidos por um emoliente rico.

Mude a sua rotina com o tempo

O tempo é importante. De facto, a estação do ano pode influenciar a gravidade dos seus sintomas mais do que pensa.

"Durante os meses de verão, a nossa pele é exposta à luz solar - UVB - e o ar é mais húmido, o que algumas pessoas podem considerar útil", diz Lewis. "Passar mais tempo ao ar livre pode promover o relaxamento, o que, por sua vez, tem um efeito positivo na pele."

O inverno, no entanto, é mais desafiante. "A psoríase agrava-se frequentemente nos meses mais frios, quando o ar é seco e a luz solar é limitada", afirma Al-Khafaji.

"Utilize cremes ou pomadas mais ricos, evite banhos quentes prolongados e considere a possibilidade de utilizar um humidificador para compensar os efeitos de secagem do aquecimento central."

Como adaptar o seu estilo de vida

Algumas rotinas comercializadas como "úteis" podem, na verdade, estar a piorar as coisas, como a lavagem excessiva e a utilização de esteróides prescritos a longo prazo.

"Embora os esteróides tópicos possam suprimir temporariamente a inflamação, não tratam a causa principal", afirma Al-Khafaji. "Ao longo do tempo, tornam a pele mais fina, prejudicam as suas defesas naturais e conduzem frequentemente a crises de ressurgimento."

Embora a dieta e o intestino de uma pessoa estejam frequentemente ligados à saúde da pele, o stress também tem sido apontado como um sintoma de agravamento das condições da pele.

"Se estiver stressado, apoie o seu zen com chá de ervas ou tinturas", diz Lewis. "Experimente óleos essenciais calmantes num difusor, como bergamota, lavanda, madeira de cedro ou imortela."

Mas natural nem sempre significa melhor. "Alguns produtos ditos naturais - incluindo uma elevada concentração de óleos essenciais ou cremes à base de ervas de venda livre - podem, de facto, agravar a doença", diz Al-Khafaji.

Mesmo com este maior conhecimento sobre como deve ajustar a sua rotina de cuidados com a pele, as mudanças no estilo de vida nem sempre são suficientes para erradicar os sintomas. "A psoríase não é simplesmente um caso de pele seca - é uma doença complexa, imunologicamente ativa, que requer cuidados específicos e informados", afirma Al-Khafaji.

Por isso, antes de fazer quaisquer alterações drásticas à sua rotina, é melhor consultar o seu médico ou um dermatologista.