Er bestaat niet zoiets als een uniforme huidverzorgingsroutine - vooral niet voor mensen met een huidaandoening.

Of het nu gaat om eczeem, psoriasis of gewoon een gevoelige huid - het is cruciaal om een routine te vinden die opflakkeringen niet verergert, maar wel hydratatie en genezing ondersteunt.

Psoriasis is een auto-immuunziekte die schilferige, ontstoken huidplekken veroorzaakt. En hoewel het niet besmettelijk is, kan het zowel fysiek als emotioneel ongemakkelijk zijn.

In het kader van de Maand van de Psoriasis Actie in augustus horen we van dermatologen en holistische huidexperts hoe je opflakkeringen onder controle houdt en de beste routine opbouwt.

Begin eenvoudig - minder is meer

De drang om je huidverzorging om te gooien als psoriasis de kop opsteekt, is heel begrijpelijk. Maar in plaats van producten op te stapelen, adviseren de experts om een stapje terug te doen.

"Als de huid uit balans raakt, kan het verleidelijk zijn om een heleboel nieuwe producten tegelijk te introduceren in een poging het probleem op te lossen," zegt natuurgeneeskundig herborist bij Neal's Yard Remedies Tipper Lewis. "In feite kan het vereenvoudigen van je routine juist datgene zijn wat je huid nodig heeft. Ik zie het als een vakantie voor je huid om haar te helpen uit te rusten en opnieuw op te starten."

Het belangrijkste is ervoor zorgen dat je huidbarrière niet beschadigd raakt.

"De eerste en belangrijkste stap is het herstellen en beschermen van de huidbarrière, die is aangetast bij mensen met psoriasis," zegt dermatoloog en specialist in Chinese geneeskunde Dr. Mazin Al-Khafaji.

"Veel mensen verergeren onbedoeld hun aandoening in een poging om de kenmerkende dikke schilfers te verwijderen - vaak door te veel wassen of het gebruik van ongeschikte producten."

Wat te vermijden en wat te omarmen

Het lezen van productlabels is een lastige taak voor iedereen met een huidaandoening en het is niet altijd duidelijk welke irriterende stoffen erin zitten.

"Vermijd alles wat de gecompromitteerde huid kan irriteren of ontsteken. Dit omvat synthetische geurstoffen, agressieve exfolianten en schuimende reinigingsmiddelen die natriumlaurylsulfaat [SLS] bevatten - een bekende irriterende stof die de huid stript en de barrière verstoort," zegt Al-Khafaji.

In plaats daarvan krijgen barrière-ondersteunende ingrediënten zoals ceramiden, calendula, aloë vera, haverextracten en kamille allemaal groen licht.

"Zoek naar producten met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals ceramiden, natuurlijke plantenoliën en zachte botanische emulgatoren," zegt hij.

Als je bovendien kiest voor gecertificeerde biologische huidverzorging, weet je zeker dat de producten geen mogelijke sensibilisatoren bevatten, zoals ingrediënten op basis van aardolie, synthetische geurstoffen of sulfaten zoals natriumlaurylsulfaat.

Credits: PA;

En vergeet je bad niet.

"Een eenvoudig huismiddeltje is baden met zout," zegt Lewis, "[het is] een combinatie van ongeveer 500 g Epsomzout en natuurlijk zeezout in een warm bad.

"Je kunt ook overwegen om een kruideninfusie toe te voegen - zoals kamille of lavendel om de huid te kalmeren, goudsbloem om het natuurlijke huidherstel te ondersteunen of kikkerkruid om de jeuk te verlichten."

Hoe scrubben

Wanneer dikke plaques zich ophopen, lijkt scrubben misschien een snelle oplossing, maar experts raden aan om uiterst voorzichtig te zijn. "Het kan verleidelijk zijn om de huid te scrubben, maar dit kan schade veroorzaken," waarschuwt Lewis.

Ze stelt voor om een massagehandschoen van vlas- of hennepvezels te gebruiken, "die zachtjes over de huid wordt geborsteld om dode cellen los te maken".

Al-Khafaji is nog conservatiever en zegt dat "fysieke peeling over het algemeen moet worden vermeden. Scrubs, loofahs of schurende borstels kunnen gemakkelijk het Koebner-fenomeen uitlokken, waarbij zelfs een klein huidletsel leidt tot de vorming van nieuwe psoriatische laesies."

In plaats daarvan raadt hij chemische exfolianten op natuurlijke basis aan - zoals fruitzuren of preparaten op basis van ureum - maar alleen voor specifieke gebieden en altijd gevolgd door een rijk verzachtend middel.

Verander je routine met het weer

Het weer is belangrijk. Het seizoen kan de ernst van je symptomen zelfs meer beïnvloeden dan je denkt.

"Tijdens de zomermaanden wordt onze huid blootgesteld aan zonlicht - UVB - en is de lucht vochtiger, wat voor sommige mensen kan helpen," zegt Lewis. "Meer tijd buiten doorbrengen kan ontspanning bevorderen, wat weer een positief effect heeft op de huid."

De winter is echter een grotere uitdaging. "Psoriasis verergert vaak in koudere maanden wanneer de lucht droog is en het zonlicht beperkt," zegt Al-Khafaji.

"Gebruik rijkere crèmes of zalven, vermijd lange hete baden en overweeg het gebruik van een luchtbevochtiger om de uitdrogende effecten van centrale verwarming te compenseren."

Hoe pas je je levensstijl aan?

Sommige routines die als "nuttig" op de markt worden gebracht, kunnen de situatie juist verergeren, zoals overmatig wassen en het langdurig gebruik van voorgeschreven steroïden.

"Hoewel lokale steroïden ontstekingen tijdelijk kunnen onderdrukken, pakken ze de onderliggende oorzaak niet aan", zegt Al-Khafaji. "Na verloop van tijd verdunnen ze de huid, tasten ze de natuurlijke afweer aan en leiden ze vaak tot opflakkeringen."

Terwijl iemands dieet en darmen vaak in verband worden gebracht met de gezondheid van de huid, wordt stress ook gezien als een symptoom van verslechterende huidaandoeningen.

"[Als je gestrest bent] ondersteun je zen met kruidenthee of tincturen," zegt Lewis. "Probeer kalmerende essentiële oliën in een diffuser, zoals bergamot, lavendel, cederhout of immortelle."

Maar natuurlijk betekent niet altijd het beste. "Sommige zogenaamde natuurlijke producten - waaronder hoge concentraties essentiële oliën of vrij verkrijgbare kruidencrèmes - kunnen de aandoening juist verergeren," zegt Al-Khafaji.

Zelfs met deze grotere kennis over hoe je je huidverzorgingsroutine moet aanpassen, zijn veranderingen in je levensstijl niet altijd genoeg om de symptomen uit te bannen. "Psoriasis is niet simpelweg een geval van droge huid - het is een complexe, immunologisch actieve ziekte die gerichte, geïnformeerde zorg vereist", zegt Al-Khafaji.

Dus voordat je drastische veranderingen aanbrengt in je routine, kun je het beste je arts of een dermatoloog raadplegen.